Как страх саботирует вашу жизнь?

Как страх саботирует вашу жизнь?

Страх лежит в основе всего, что мы делаем. Он проводит наше шоу сзади, заставляя нас выбирать, о которых мы сожалеем, о возможностях, которые мы пропустили, часто до такой степени, что горе было для того, что было или что могло быть.

Но правда в том, что страх - это не реальность, это «что-если». Страх вызывает паралич нашей естественной прогрессии - и является причиной всех неудач.

Большая часть нашего страха подсознательна. Несмотря на то, что мы этого не осознаем, страх управляет подавляющим большинством наших действий, поведением, выборами, даже нашими жизненными путями. Эти выборы часто приводят нас по дороге, которая абсолютно подтверждает, почему мы боялись.

Выбор в зоне комфорта?

Страх порождает страх. Мы повторяем один и тот же страшный выбор снова и снова, полностью упуская тот факт, что у нас есть дискомфорт. И тогда мы задаемся вопросом, почему вещи не так, как мы имели в виду, или хотели, чтобы они были.

Многие из нас выбирают комфортный дискомфорт. Мы выбираем в нашей комфортной зоне, которая действительно не устраивает вообще, но это все, что мы знаем и что мы считаем безопасным. Когда что-то не получится, как мы и ожидали, наши страхи подтверждены.

Упражнение: определение ваших опасений

Предупреждение: это упражнение требует честности. Речь идет не о правильном ответе; это не тест. В то же время, это требует жесткого, честного взгляда на болезненный опыт, который у вас был. Речь идет не о переживании боли, а о том, как она валяется в ней. Речь идет о том, чтобы позволить вашему собственному опыту помочь вам понять некоторые из основных причин, лежащих в основе выбора, который вы сделали. Что заставляет вас повторять вредные узоры? С чем вы боролись все эти годы? Каковы ваши основные опасения? Как ни больно, как может показаться такое созерцание, постарайтесь приблизиться к этому с любопытной точки зрения. Это упражнение предназначено для того, чтобы помочь вам распознать части, которые вы играете, когда страх борется за вашу жизнь, и показать вам, как по-настоящему освободиться от страха.

Чтобы сделать это упражнение, вырежьте некоторое время в частном пространстве, где вас не прервут, а также ручку и пустую бумагу. Вы захотите позволить себе думать о переживаниях, которые заставляют ваши кишки прыгать. Вы знаете это чувство ... это бедра в груди или животе. Те самые впечатления, о которых вы не любите думать, - потому что они болят, - это те события, которые могут вам лучше всего помочь.


Получите последние новости от InnerSelf


Обычно, когда у нас есть неудобные переживания, легко обвинять эти переживания в отношении кого-то другого или того, что мы чувствовали, что в то время мы не могли помочь. Но это упражнение не связано с тем, что кто-либо мог сказать или сделать. Это упражнение касается только вас - ваших чувств, ваших реакций, ваших потребностей.

Прекратите бояться (вы саботируете свою жизнь!)Итак, идем. Позвольте себе думать о переживаниях, которые воспитывают это пробуждение. Запишите первый, который приходит на ум. Не кто сделал что-то или сказал что-то, просто опыт. Вот пример: «Я был в отношениях, которые не сработали. Он / она оставил меня без объяснений и перешел к кому-то еще. Позднее я узнал, что новые отношения начались, пока он / она все еще меня." Напишите, может быть, три предложения, говоря, просто, что произошло.

Теперь посмотрите, что вы написали. Какие эмоции вы чувствовали в то время? Что бы вы испугались, случится так или иначе? Запишите их тоже. Если вы внимательно посмотрите на то, что вы написали, посмотрите, можете ли вы смягчить свои чувства одним или двумя словами, которые кратко описывают ваши страхи.

В приведенном выше примере отношений вы можете определить свои основные страхи как:

  • Страх отказа
  • страх предательства

Теперь попробуйте другой. Другим примером может быть: «Все на меня набросились на что-то, что я сказал, и я так старался это исправить, но меня все равно избегали и в конечном итоге вытеснили из группы».

Основными опасениями за этот опыт могут быть:

  • страх перед судом
  • страх быть отвергнутым
  • Страх отказа

Цель этого упражнения - назвать страхи, которые побуждают вас делать то, что вы в противном случае не сделали бы. Например, представьте, что вы были человеком, вытесненным из группы в приведенном выше примере. Какой страх мог заставить вас «позволить» людям в группе оттолкнуть вас, когда вы все еще хотели их принять? Почему вы, или не могли, выразили свои чувства и намерения, чтобы попытаться сохранить отношения? Вы, возможно, соскользнули или исчезли, не возражая, или вырыли свою глубь, выкрикивая вашу боль, гнев или и то, и другое. Не было ничего плохого в том, что вы сказали им; другие в группе просто использовали его как возможность получить ложную силу. Но вы были, сражаясь с зубами и ногтями, чтобы они приняли вас. И вот вы, спустя годы, все еще боретесь с этим, пока они продолжают свою жизнь и, вероятно, даже не помнят этого события.

Идите к следующему событию в вашей жизни, которое вызывает это ужасное физическое чувство. Повторите этот процесс, пока вы не рассмотрите все ситуации, о которых вы можете думать.

Основные страхи: шаблоны, которые запустили нашу жизнь

Когда вы закончите, просмотрите страхи, которые вы записали. Вы обнаружите, что одни и те же слова повторяются снова и снова. Это ваши основные опасения. Теперь, когда вы узнали их и владели ими, вы можете отпустить их. Имейте сострадание к себе за то, что вы позволите этим страхам вести свою жизнь и заключить пакт с самим собой, что вы справляетесь с этими страхами.

В следующий раз, когда шаблоны начнут появляться, вы с большей вероятностью узнаете их - и выберите из своей власти, а не ваш страх. О, и у меня есть чувство юмора. Смеяться над собой, когда вы обнаружите, что эти страхи ползают!

Научиться быть без страха освобождает нас от того, чтобы испытать нашу жизнь в полном объеме. Кроме того, когда мы не боимся, мы можем общаться с другими честно и полностью. Отсутствие страха позволяет открывать связь без редактирования!

© 2009, 2012 by Мэг Блэкберн Лоузи, доктор философии, Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Weiser Books,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com

Статья Источник

Искусство жизни вслух Мэг Блэкберн Лоузи, PhD.Искусство жить вслух: как покинуть свой багаж и боль, чтобы стать счастливым, целым, идеальным человеком ...
Мэг Блэкберн Лоузи Кандидат технических наук.

Нажмите для получения дополнительной информации или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Мег Блэкберн, к.т.н.Мэг Блэкберн Лоузи, доктор философии, национальный и международный основной докладчик, является ведущим интернет-радиошоу Cosmic Particles. Она является автором многочисленные бестселлеры, Она регулярно участвует во многих журналах и других публикациях. Посетите ее веб-сайт по адресу www.spiritlite.com.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Лучше сидеть на полу или сидеть на стуле?
Лучше сидеть на полу или сидеть на стуле?
by Начиаппан Чокалингам и Аойфе Хили

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...