Почему будущее питания личное

Почему будущее питания личное metamorworks / Shutterstock

Люди сложны, и есть много вещей, которые влияют на наше здоровье. Есть вещи, которые мы не можем изменить, такие как наш возраст или генетический состав, и вещи, которые мы можем, например, выбор еды и напитков. Есть также триллионы бактерий, которые живут в наших кишках - все вместе известны как микробиом - которые оказывают значительное влияние на наше здоровье и пищеварение.

Пища, которую мы едим, представляет собой смесь многих питательных веществ, которые по-разному влияют на организм и микробиом, поэтому раскрыть взаимосвязь между питанием, обменом веществ и здоровьем непросто. Новое исследование из Университета Миннесоты добавляет еще один уровень сложности, показывающий, что продукты, которые имеют сопоставимые пищевые профили, могут иметь очень разные эффекты на микробиом.

Кормление пяти триллионов

Хотя мы знаем, что более разнообразный микробиом обычно показатель лучшего здоровья кишечникаМы мало понимаем, как конкретные продукты влияют на численность различных видов микроорганизмов.

В своем недавнем исследовании команда из Миннесоты попросила здоровых добровольцев 34 собрать подробные записи обо всем, что они съели за дни 17, сопоставив эту информацию с разнообразием микробов в ежедневных пробах стула. Как и ожидалось, хотя большинство участников съели несколько продуктов, таких как кофе, сыр чеддер, курица и морковь, было множество уникальных блюд.

Исследователи обнаружили, что, в то время как выбор продуктов каждого участника влиял на их собственный микробиом, при этом определенные продукты увеличивали или уменьшали количество определенных бактериальных штаммов, между людьми не было прямой корреляции. Например, бобы увеличивали долю определенных бактерий у одного человека, но у другого они оказывали гораздо меньшее влияние.

Интересно, что хотя тесно связанные продукты (такие как капуста и капуста) имели тенденцию оказывать одинаковое влияние на микробиом, несвязанные продукты с очень похожими пищевыми композициями имели поразительно разные эффекты. Это говорит нам о том, что обычная маркировка питательных веществ может быть не лучшим способом оценить, насколько здоровой может быть пища.

Результаты также показывают, что составление диетических рекомендаций по улучшению микробиома не будет простым, и его нужно будет персонализировать, принимая во внимание существующие кишечные микробы человека и влияние на них определенных продуктов.


Получите последние новости от InnerSelf


Почему будущее питания личное Триллионы бактерий живут в наших кишках. Катерина Кон / Shutterstock

Идти большой

Микробиом, вероятно, является самая горячая тема в области питания и здоровья прямо сейчас, с исследователями, заинтересованными в картировании и манипулировании нашими бактериальными друзьями. Но это не вся история.

Моя команда в Королевском колледже Лондона сотрудничает с исследователями в Массачусетской больнице общего профиля и компанией ZOE для управления ПРОГНОЗкрупнейшее в мире исследование в области диетологии в мире. Целью PREDICT является выявление всех сложных взаимодействующих факторов, которые влияют на наши уникальные реакции на пищу, особенно регулярные пики уровня сахара и жира в крови, которые в долгосрочной перспективе связаны с увеличением веса и заболеванием.

Мы изучали личную реакцию питания на пищу у добровольцев 1,100 из Великобритании и США, в том числе сотни пар близнецов, измеряли уровень сахара в крови (глюкоза), инсулин, уровень жира (триглицериды) и другие маркеры в ответ на комбинацию стандартизированные и свободно выбранные блюда в течение двух недель. Мы также получили информацию об активности, сне, голоде, настроении, генетике и, конечно же, микробиоме, добавление до миллионов точек данных.

Для того, первоначальные результатыПредставленный на заседаниях Американской ассоциации диабета и Американского общества по питанию в начале этого месяца, стал большим сюрпризом. Мы обнаружили, что у людей есть повторяемые, предсказуемые пищевые реакции на различные продукты питания, в зависимости от пропорций белка, жира и углеводов. Но были большие различия между людьми (до восьмикратного), которые издевались над «средними» - даже среди идентичных близнецов, которые разделяют все свои гены.

Менее чем 30% различий между реакциями людей на сахар обусловлено генетическим составом и менее чем 20% для жира. Неожиданно между ними была лишь слабая корреляция: плохая реакция на жир не могла предсказать, будет ли кто-то хорошим или плохим ответчиком на сахар.

Мы также обнаружили, что идентичные близнецы разделяют только около 37% их кишечных микробов. Это лишь немного выше, чем у двух неродственных людей, что подчеркивает скромное влияние генов.

Ты делаешь

У всех нас есть личные вкусы и предпочтения, когда речь идет о еде, поэтому имеет смысл предположить, что наш личный обмен веществ и реакция на продукты, которые мы едим, тоже должны быть разными. Но мы только сейчас подходим к тому моменту, когда научные исследования догоняют это внутреннее чувство, доказывая, что все уникальны и что не существует единственной истинной диеты, которая бы работала для всех.

Это исследование показывает, что если вы хотите найти продукты, которые лучше всего работают с вашим метаболизмом, то вам нужно знать свою личную реакцию питания - то, что не может быть предсказано из простых генетических тестов.

Конечно, есть здоровые пищевые идеи, которые применимы ко всем, такие как потребление большего количества клетчатки и увеличение разнообразных растительных продуктов и сокращение количества ультрапроцессированных продуктов. Но главная идея заключается в том, что не существует единственного правильного способа поесть, который подходит для всех, несмотря на то, что говорят вам правительственные рекомендации и гламурные гуру Instagram.Беседа

Об авторе

Тим Спектор, профессор генетической эпидемиологии, Королевский колледж в Лондоне

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Рекомендуемые книги:

Гарвардская медицинская школа Руководство по Тай Чи: 12 недели к здоровому телу, сильному сердцу и острому разуму Питер Уэйн.

Руководство Гарвардской медицинской школы по тай-чи: недели 12 для здорового тела, сильного сердца и острого ума - Питер Уэйн.Передовые исследования из Гарвардской медицинской школы поддерживают давние утверждения о том, что Tai Chi оказывает благотворное влияние на здоровье сердца, костей, нервов и мышц, иммунную систему и ум. Д-р Питер М. Уэйн, давний учитель Тай-чи и исследователь Гарвардской медицинской школы, разработал и протестировал протоколы, подобные упрощенной программе, которую он включает в эту книгу, которая подходит людям всех возрастов и может быть выполнена только в несколько минут в день.

Нажмите здесь Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Просмотр проходов природы: год кормления дикой пищей в пригородах
Венди и Эрик Браун.

Просмотр проходов природы: Год кормления дикой пищей в пригороде Венди и Эрика Брауна.В рамках своего стремления к самообеспечению и отказоустойчивости Венди и Эрик Браун решили провести год, включив дикую пищу в регулярную часть своего рациона. Имея информацию о сборе, подготовке и сохранении легко идентифицируемых диких съестных материалов, найденных в большинстве пригородных ландшафтов, этот уникальный и вдохновляющий путеводитель является обязательным для всех, кто хочет повысить продовольственную безопасность своей семьи, воспользовавшись рог изобилия на их пороге.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Food Inc .: Руководство для участников: как промышленная еда делает нас больнее, толще и беднее - и что вы можете с этим поделать - под редакцией Карла Вебера.

Food Inc .: Руководство для участников: как промышленная еда делает нас больнее, толще и беднее, и что вы можете с этим сделатьОткуда у меня еда, и кто ее обработал? Каковы гигантские агробизнесы и какая доля у них есть в поддержании статус-кво производства и потребления продуктов питания? Как я могу питаться здоровой продукцией моей семьи? Расширяясь по темам фильма, книга Food, Inc ответят на эти вопросы посредством серии сложных эссе ведущих экспертов и мыслителей. Эта книга будет поощрять тех, кто вдохновлен фильм чтобы узнать больше о проблемах и действовать, чтобы изменить мир.

Нажмите здесь Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ