Ассоциация поговорка что «все, что не убивает, делает тебя сильнее», является упрощенным, неискренним и потенциально разрушительным. Хотя верно, что те, кто переживает ужасные события, сильнее переживают их, это, вероятно, верно только в том случае, если они были сильны с самого начала. Перед лицом ужасных событий другие, более вероятно, будут травмированы и страдают в течение многих лет или десятилетий после.
Переживание повторяющихся неприятных переживаний может побудить людей развить менталитет выживших, тип устойчивости, который является узким средством достижения цели, но не помогает развитию округлой, позитивной психической и эмоциональной жизни. В недавнем интервью BBC, писатель и поэт Лемн Сисса объяснил, что в то время как его опыт детства сделал его сильнее, он не желал бы такой устойчивости к своему злейшему врагу.
Идея психического или эмоциональная устойчивость хорошо известно, будучи впервые изученным в 1960. Но сегодня эта концепция, похоже, стала универсальным термином для любые вопросы, связанные со стрессом и тревогой, В действительности это довольно пассивная концепция, проводящая параллели с Эластичная инженерия которые могут пережить сильные штормы. Это о том, чтобы «держаться там».
С другой стороны, концепция умственной стойкости предоставляет единый общий термин, который, хотя и охватывает многие ключевые идеи, касающиеся устойчивости, предлагает более позитивный и целенаправленный способ помочь людям справляться со стрессовыми ситуациями. Ключевое отличие заключается в том, чтобы сосредоточиться не на том, чтобы просто разбить люки перед лицом эмоциональных бурь, а на том, чтобы чувствовать себя способным искать сложные условия и процветать в них. Психическая стойкость в этом смысле является положительной психологической переменной, связанной с успехом, с психологически полезными свойствами, которые выходят за рамки принятия и борьбы с тревогой, поиска возможностей для саморазвития и роста.
"Модель 4Cs«Умственная стойкость была разработана моими коллегами и мной, и является наиболее широко используемый модель для определения и измерения умственной прочности. Он состоит из четырех компонентов: уверенность, контроль, приверженность и вызов.
Модель умственной прочности 4C, включающая в себя контроль, целеустремленность, уверенность и вызов. AQR International
Выжить и процветать
В отличие от упругости и некоторых других моделей прочности, противоположность прочности в модели 4Cs заключается не в слабости, а в чувствительности. Чувствительные люди трудно справляться со стрессами, но они имеют уникальный и интересный взгляд на мир, который дополняет разнообразие дискуссий и дискуссий. В то время как умственно отсталые люди могут видеть мир в деталях высокой четкости, чувствительные люди с большей вероятностью воспримут его как импрессионистское резюме.
Оба действительны и должны поощряться и лелеяться. Тем не менее, умственно отсталые люди, как правило, процветают в стрессовых ситуациях и поэтому гораздо больше шансов быть на руководящих должностяхи так установите повестку дня. Это продвижение к вершине часто начинается в школе. Есть явное свидетельство того, что умственно трудные ученики лучше сдавали экзамены и во многих других переходах, которые доминируют во многих образовательных системах.
Те, кто по природе умственно труден, извлекают выгоду из раннего возраста. Но этому могут научить даже те, кому этого не хватает. weedezign / Shutterstock
Было бы чрезвычайно полезно, если бы школы могли оказывать лучшую поддержку более чувствительным ученикам, но в эти ограниченные в ресурсах времена это маловероятно. Данные свидетельствуют о том, что в популяции молодежи жесткие становятся жестче, а чувствительные становятся более чувствительными как они движутся по жизни.
Психическая стойкость можно научить
Исследователи, включая меня, утверждают, что психическая прочность концептуально пересекается с другими атрибутами определены как важные для преподавания в образовании. Например, упругость, плавучесть, настойчивость, самоэффективность, уверенностькачества мотивация. Учителя, как правило, в значительной степени заинтересованы в развитии этих положительных психологических качеств, чтобы гарантировать, что их ученики станут успешными учениками и уверенными в себе личностями, которые достигают академических успехов и вносят положительный вклад в жизнь общества.
В AQR International я работаю с рядом школ на севере Англии, чтобы помочь повысить умственную работоспособность ученика. Цель состоит в том, чтобы улучшить результаты экзамена, ослабить беспокойство при переходе и, возможно, самое главное, улучшить самочувствие. В то время как исследования близнецов показали, что есть генетический аспект что касается умственной выносливости, все еще возможно обучать и развивать умственные способности. Для этого используется инструментарий методов обучения психологическим навыкам, включая расслабление, позитивное мышление, постановку целей и, что немаловажно, точную оценку умственной прочности с обратной связью.
Одним из примеров является Более жесткие умыпроект, управляемый Фонд Солфорда и финансируется Группой по вводу в клиническую практику Salford NHS, целью которой является развитие некогнитивных навыков, в частности, умственной прочности, в трех начальных школах в Солфорде, Большой Манчестер. Сосредоточив внимание на учениках в возрасте от девяти до десяти, Тугер Миндс использует такие занятия, как обучение учеников тому, как делать положительные утверждения, определение героев и героинь и эффективные постановки целей, как для всего класса, в небольших группах или индивидуально. Результаты показали статистически значимые положительные изменения в умственной выносливости, проблемах, уверенности, эмоциональном контроле и оценках жизненного контроля.
Много недавние исследования сообщили о связи между стойкостью и психологическим здоровьем. Крайне важно, чтобы людей не бросали просто на глубину, чтобы посмотреть, тонут они или плывут. Ключевое значение имеют конкретные и адаптированные меры вмешательства. Исследователи отмечают, что разговоры о психологической стойкости являются частью повседневной речи молодых людей, и, поскольку они кажутся менее академичными, чем некоторые другие термины, это может сделать их более привлекательными для детей и подростков – особенно для тех, с кем может быть трудно связаться или кто это нужно больше всего.
Об авторе
Питер КлафПрофессор психологии, Университета Хаддерсфилд
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»
Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN
В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»
Би Джей Фогг
В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»
Робин Шарма
В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
