Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед

Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
Изображение на PYRO4D


Передано Стейси Л. Райхерцер, доктор философии

Версия видео

Если вы заразились COVID, у вас не только были проблемы со здоровьем, которые могли быть опасными для жизни, но, возможно, вы также испытали последствия того, что люди дистанцировались от вас, даже избегали вас и обращались с вами как с изгоем.

Физические симптомы были достаточно серьезными, и вы, возможно, еще не полностью выздоровели даже через несколько месяцев. По данным клиники Майо, некоторые «дальнобойщики» сообщают о продолжающихся симптомах, таких как респираторные проблемы, усталость, проблемы с концентрацией внимания и потеря вкуса и запаха.

Каким бы больным вы ни были, самое сложное могло быть в том, как люди обращались с вами в результате заражения COVID. Другое слово для этого - «другие». Вы чувствуете себя изгоем, «Другим», заразившимся этим вирусом; неприкасаемым в самые болезненные и уязвимые моменты.

Как вы относитесь к себе

Тем не менее, во всех случаях, когда люди обращались с вами; возможно, все это так плохо, как то, как вы относились к себе.

Если вы были неосведомленным носителем, передавшим вирус, возможно, кому-то, у кого были симптомы худшие, чем у вас, возникает чувство вины. Конечно, у вас остается много горя, если вы потеряли кого-то из близких вам людей. Все это усугубляется чувством стигмы, люди смотрят на вас с определенным осуждением теперь, когда у вас есть COVID.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Не помогает то, что вы переживаете эти вещи изолированно. Трудно оставаться в одиночестве, столкнувшись с жизненным кризисом. Но столкновение с кризисом, подобным этой пандемии, которая привнесла в наш словарный запас слова «социальная дистанция», ослабит даже тех, кто никогда не боролся со своим психическим здоровьем.

Так что, если вы чувствуете себя очень "чужим" прямо сейчас, легко понять, почему.

Но это еще не конец истории. Фактически, есть вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы обратиться к этой матрице вины, стыда, потерь и изоляции, которая держит вас прямо сейчас.

Прояснение этого чувства "инаковости"

Для начала подумайте, откуда приходят эти сообщения изгоя. Возможно, люди сказали что-то или предприняли действия, которые заставляют вас чувствовать себя изгнанным. Может быть, они были незнакомцами в магазине, которые рассыпались, когда вы чихали под маской. Они, конечно, не знали бы о вашем состоянии здоровья, но трудно не почувствовать такой уровень социального обращения. Или, может быть, они родственники или люди из вашего круга, которые держат вас в негодовании, гневе, отвращении или множестве других эмоций из-за того, что, по их мнению, вы должны или не должны были делать.

И хотя вы не можете изменить то, как люди относятся к вам, вы можете осознать, в какой степени их поведение контролирует вашу собственную жизнь.

Чтобы решить эту проблему, подумайте, помогает ли обращение с вами со стороны людей. Может ли это повлиять на решение, которое вам сейчас нужно принять? Есть ли кто-то, чьего прощения вы требуете? Если нет, то на данный момент действительно нечего сказать или сделать для других.

Определите, действительно ли необходимо возмещение ущерба. Возможно, нужно возместить ущерб этим людям или кому-то еще из вашего круга, кто сейчас страдает. С другой стороны, ваш опыт общения с их обидой может побудить вас предпринять небольшие усилия для более крупного дела, например, сделать пожертвование в местную больницу или другую некоммерческую организацию.

Если вы отдадите сумку консервов в местную кладовую, это не изменит чьего-то мнения, если они решат вас выгнать, но позволит вам почувствовать, что вы сделали то, что в ваших силах. Это может быть особенно полезно, если прямое возмещение ущерба невозможно в отношениях, в которых крайний конфликт требует дистанции. Есть дополнительный бонус в том, что вы сделаете мир немного лучше.

Вы «другой»?

Одна правда о том, чтобы быть аутсайдером, заключается в том, что наваленные на нас угли поступают не только из других источников. Независимо от того, какие ужасные вещи люди говорили или делали с вами, вероятно, нет ничего хуже того, что вы сказали и сделали с собой. По сути, указывания на других вы получили от окружающих вас людей, и вы, возможно, начали рассматривать себя как изгоя.

Чтобы прояснить это негативное сообщение, которое витает в вашей голове, обратите внимание, как много его исходит от стыда, который вы несете. Когда вы закрываете глаза и думаете об этом, чьи голоса вы слышите, стыдя вас? Скорее всего, самый громкий из них - ваш собственный. Обратите внимание на это. Отсюда вы можете научиться следующему инструменту изменения этого мышления: состраданию.

Self-Сострадание

Вы, естественно, можете быть человеком, который довольно строго относится к себе. Вы стремитесь быть лучшими, придерживаясь высоких стандартов, будь то в школе, на работе, в семье или в других важных областях вашей жизни. Вы постоянно поднимаете планку, ожидая от себя все большего и большего.

И когда вы считаете, что приняли какое-либо неправильное решение, вы впадаете в жесткую самокритику.

Самокритика могла быть вашей отправной точкой после того, как вы заразились COVID. Вы, вероятно, довольно глубоко продвинулись по спирали, возможно, даже в старые места ненависти к себе, которые проявляются только в крайне низких моментах в вашей жизни. Это может быть даже правдой, если вы приняли все возможные меры предосторожности и все же заразились вирусом.

Это не поможет вам, и ваше эмоциональное наказание за прошлое, которое вы не можете контролировать, никак не улучшит вашу жизнь или жизнь кого-либо еще. У вас был опыт. Узнай все, что есть, чтобы извлечь из этого урок. А остальное лечите.

Для этого признайте, что вы достойны сострадания, любви и уважения. Вы человек, который делает по-настоящему человеческие поступки, как и все мы. Так что потратьте несколько мгновений на то, чтобы по-настоящему представить себя в этом месте глубочайшей боли и ненависти к себе, как если бы вы приближались к этому человеку в пустой комнате. Подумайте, что бы вы сказали этому человеку, если бы это был тот, кого вы очень любили. Если бы это был ваш ребенок, что бы вы теперь сказали?

Может быть, это помогает удерживать эту мысленную картину себя как гораздо более молодого «я», которое спотыкалось и совершало ошибки, потому что вы не знали ничего лучшего. Правда в том, что вы действительно не знали, что делать с COVID. Никто из ваших знакомых не пережил ничего похожего на эту пандемию.

Даже если вы смотрели брифинг от CDC непосредственно перед тем, как выйти из дома без маски в самое людное место, которое вы могли найти, вы сделали это из незнания. Тем из нас, кто чувствовал, что мы контролируем свою судьбу, иногда трудно поверить, насколько мы уязвимы и уязвимы для таких вещей, как вирусы.

Это особенно верно, когда нам приходится выбирать между риском и чем-то вроде пропуска семейного Дня благодарения или другого праздника. Мы не хотим проводить время с людьми как должное, и каждый из нас сталкивался с настоящими дилеммами с каждым уходящим праздником. Zoom не заменяет времяпрепровождения с людьми, которых мы любим; и нас нельзя упрекнуть в том, что у нас есть самая человеческая потребность: товарищеские отношения.

Какими бы ни были ваши обстоятельства и какими бы средствами вы ни заразились, вам пора проявить сострадание к себе и сделанному вами выбору. Также пора найти новое творческое решение для планирования следующих шагов в вашей жизни.

Создание пути вперед

Независимо от того, нужно ли вам исправить это или нет, вы достигнете точки, когда больше не сможете позволять другим людям определять ваши убеждения о себе. Когда вы приходите к выводу, что люди, которые стыдят вас и пытаются контролировать вас с помощью чувства вины, больше не являются вашей точкой отсчета, вы можете выбрать другое направление для своей эмоциональной энергии. Вы можете установить точку компаса в направлении, подходящем для вашего пути вперед.

Если вы особенно заболели COVID, вероятно, с тех пор вы уделили какое-то время важным жизненным вопросам. Если нет, то сейчас самое время спросить их.

Вытащите список желаний и оцените то, что, как вы всегда говорили, вам необходимо сделать. Что сейчас выделяется как нечто самое важное, самое неотложное? Это класс? Вы обнаружили необходимость восстановить связь с хобби? Может быть, вы хотите погрузиться в религиозные традиции или нырнуть буквально с самолета. Может быть, это изменение отношений, которое вы откладываете, или важный жизненный шаг, который должен произойти. То, что выделяется для вас, - это то место, куда вы сейчас можете вложить свою энергию.

С этой энергией начните закладывать основу и конкретные шаги, которые продвинут вас вперед. Оставайся с этим, когда старые чувства сомнения и стыда попытаются вернуться. Они будут. Стыд - могущественный враг нашего благополучия. Но реализация выбора жить полноценной жизнью - вот что укусит от стыда.

Люди, которые больше всего о тебе заботятся, будут рядом. Или они вернутся, потому что хотят быть в вашей жизни. Другие могут полностью ускользнуть; но если это то, что происходит в отношениях, вероятно, все идет своим чередом. Никто, кто заботится о вас или уважает вас, никогда не будет вкладывать время и энергию, продолжая «Других» вас и пытаясь держать вас запертым в месте обиды.

Они простят, разберутся со своими вещами и осознают, что за любые чувства, за которые они держатся, - их собственная ответственность. Те, кто этого не видит или, возможно, обретают некоторое чувство силы, пытаясь удерживать вас в постоянном состоянии вины, не в том направлении, в котором указывает ваш компас.

Будь здоров, будь храбрым. И двигайтесь со светом, который вы поместили перед собой.

Copyright 2021. Все права защищены.

Книга этого автора

Справочник по исцелению от непохожести: преодолеть травму издевательств на почве идентичности и найти силу в своем различии
Стейси Л. Райхерцер, доктор философии

обложка книги: «Справочник исцеления от инаковости: преодолеть травму издевательств на основе идентичности и найти силу в своем различии», Стейси Л. Райхерцер, доктор философииБыли ли вы жертвой издевательств в детстве на основании вашей личности? Переносите ли вы эти шрамы во взрослую жизнь в виде беспокойства, депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), дисфункциональных отношений, злоупотребления психоактивными веществами или суицидальных мыслей? Если да, то вы не одиноки. Наш культурный и политический климат вновь открыл старые раны для многих людей, которые чувствовали себя «чужими» в разные моменты своей жизни, начиная с издевательств в детстве. Эта революционная книга поможет вам научиться определять свои глубоко укоренившиеся страхи и поможет залечить невидимые раны отвержения, запугивания и принижения в детстве, основанного на идентичности.

Если вы готовы исцелиться от прошлого, найти силу в своем отличии и жить настоящей жизнью, полной уверенности, - это руководство поможет вам шаг за шагом.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите сюда.

Об авторе

фотография: Стейси Райхерцер, PhDСтейси Райхерцер, доктор философии, Чикаго, штат Иллинойс, консультант по трансгендерам, педагог и публичный оратор, рассказывающий истории об издевательствах, забытых и угнетенных. Уроженка Сан-Антонио, штат Техас, работает на клиническом факультете консультирования в Университете Южного Нью-Гэмпшира, где она получила выдающуюся награду факультета в 2018 году. Она путешествует по миру, чтобы обучать и привлекать аудиторию к различным темам инаковости, саботажа и самозванцев явление. Она автор Справочник исцеления от инаковости (New Harbinger, апрель 2021 г.).

Посетите сайт автора по адресу DrStacee.com/
  

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел
 

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Я родился во времена поздней династии Восточная Хань ...
Я родился во времена поздней династии Восточная Хань ...
by Дена Мерриам
Я родился во времена поздней династии Восточная Хань (25–220 гг. Н. Э.) В семье ярых даосов, которые ...
Исцеление инаковости: ваши изменения, отраженные в сообществе
Исцеление инаковости: ваши изменения, отраженные в сообществе
by Стейси Л. Райхерцер, доктор философии
Поиск сообщества исцеления, использование в нем, возможно, принятие стыда и ...
Неделя гороскопа: 14-20 июня 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 14-20 июня 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Быть хорошим человеком
Быть хорошим человеком
by Мария Т. Рассел
«Он заставляет меня хотеть стать лучше». Позже, размышляя над этим заявлением, я понял, что ...
Моделирование поведения - лучший учитель: уважение должно быть взаимным
Моделирование поведения - лучший учитель: уважение должно быть взаимным
by Кармен Виктория Гампер
Социально уважаемое поведение - это усвоенное поведение, и некоторые из его характеристик (например, манеры поведения за столом) варьируются ...
Разделение и изоляция против общества и сострадания
Разделение и изоляция против общества и сострадания
by Лоуренс Дучин
Когда мы находимся в обществе, мы автоматически оказываемся на службе тем, кто в этом нуждается, потому что знаем их ...
Единственный легкий день был вчера
Единственный легкий день был вчера
by Джейсон Редман
Засады случаются не только в бою. В бизнесе и жизни засада - катастрофическое событие, которое…
Сезон для всего: как ели наши предки
Сезон для всего: как ели наши предки
by Ватсала Сперлинг
Культуры на всех континентах мира хранят коллективную память о времени, когда их…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Открытое письмо всей человеческой семье
Открытое письмо всей человеческой семье
by Ручира Аватара Ади Да Samraj
Это момент истины для человечества. Теперь необходимо сделать критический выбор, чтобы защитить…
Как построить новую кость ... естественно
Как построить новую кость ... естественно
by Мэрион Стюарт
Многие женщины полагают, что, когда симптомы менопаузы исчезнут, они окажутся в безопасности. К сожалению, мы сталкиваемся с…
Медицинский работник проводит мазок на COVID у пациента.
Почему некоторые тесты на COVID дают ложноположительные результаты и насколько они распространены?
by Адриан Эстерман, профессор биостатистики и эпидемиологии Университета Южной Австралии
Два случая COVID-19, ранее связанных с текущей вспышкой в ​​Мельбурне, теперь классифицированы как…
0mc9bvhy
Банковское дело, которое служит людям, а не банкирам
by Джим Хайтауэр
Корпоративные идеологи не перестают болтать о том, что государственные программы должны осуществляться как бизнес…
изображение
Тайна длительного COVID: до 1 из 3 человек, заразившихся вирусом, страдают месяцами. Вот что мы знаем на данный момент
by Ванесса Брайант, заведующая лабораторией, отдел иммунологии, Институт Уолтера и Элизы Холл
Большинство людей, заболевших COVID, страдают такими общими симптомами, как лихорадка, кашель, проблемы с дыханием и ...
Единственный легкий день был вчера
Единственный легкий день был вчера
by Джейсон Редман
Засады случаются не только в бою. В бизнесе и жизни засада - катастрофическое событие, которое…
изображение
IRS назначает вам штраф или штраф за просрочку платежа? Не волнуйтесь - адвокат по потребительскому налогу говорит, что у вас все еще есть варианты
by Рита В. Грин, инструктор по бухгалтерскому учету, Мемфисский университет
День налоговой декларации пришел и ушел, и вы думаете, что подали декларацию вовремя. Но несколько…
Сезон для всего: как ели наши предки
Сезон для всего: как ели наши предки
by Ватсала Сперлинг
Культуры на всех континентах мира хранят коллективную память о времени, когда их…
Разделение и изоляция против общества и сострадания
Разделение и изоляция против общества и сострадания
by Лоуренс Дучин
Когда мы находимся в обществе, мы автоматически оказываемся на службе тем, кто в этом нуждается, потому что знаем их ...
Почему мы должны быстро находить способы использовать и тратить меньше энергии
Почему мы должны быстро находить способы использовать и тратить меньше энергии
by Майкл (Майк) Джой, Виктория, Веллингтонский университет
По мере того, как страны исследуют способы декарбонизации своей экономики, мантра «зеленого роста» рискует ...
изображение
4 способа получить положительный опыт общения в социальных сетях
by Лиза Танг, кандидат наук по семейным отношениям и прикладному питанию, Университет Гвельфа
Вы когда-нибудь задумывались о том, как социальные сети вплетены в вашу повседневную жизнь? Это…
Насколько хорошо работает ваша иммунная система, может зависеть от времени суток
Насколько хорошо работает ваша иммунная система, может зависеть от времени суток
by Энни Кертис, Университет медицины и медицинских наук RCSI
Когда микроорганизмы, такие как бактерии или вирусы, заражают нас, наша иммунная система начинает действовать ...
Быть хорошим человеком
Быть хорошим человеком
by Мария Т. Рассел
«Он заставляет меня хотеть стать лучше». Позже, размышляя над этим заявлением, я понял, что ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.