Посвящение ... является внутренним паломничеством, где вы освобождаете себя от того, что связывает вас с привычными и даже вредными способами бытия.
          - Джулия Таллард Джонсон, Колесо Инициирования

Интимная связь, которую мы имеем с семьей, укореняется в самом нашем существе задолго до того, как мы можем произнести хоть слово. Большая часть этих начальных связей происходит в правом полушарии нашего мозга в первые десять-двадцать четыре месяца жизни. Именно тогда наш мозг начинает разрабатывать эмоциональную и социальную программу или шаблон, синхронизируясь или настраиваясь с нашей матерью, отцом и другими опекунами.

Как ограничение, вредное, раздражающее и прямое смешивание с семейным беспорядком, все же есть что-то странное в этом отношении. Это, в конце концов, представление о нашем раннем опыте дома и привязанности к другим.

По этой причине ваше путешествие по устранению беспорядка в семье можно рассматривать как мощное посвящение. Обретя более глубокое осознание, сострадание и понимание своей семьи, вы можете изменить то, как вы будете проявлять свое будущее.

Изучение нашего начального программирования

Давайте начнем путешествие, исследуя, как молодой мозг получает свое первоначальное программирование, как управлять эмоциями и отношениями.

По сути, если наши воспитатели проявляют отзывчивость, заботу, доступность и внимательность и обеспечивают безопасную среду, тогда наш мозг отражает это. Программа, загружаемая в жесткий диск нашего мозга, говорит:

«Я чувствую себя уверенно и убежден, что могу удовлетворить свои потребности. Я чувствую себя в безопасности, потому что другие отвечают надежно, предсказуемо, сообща и щедро. Этот мир - безопасное место, где я могу доверять другим, чувствую себя защищенным и верю, что могу процветать в присутствии других ».

Но предположим, что наши опекуны сбиты с толку, разочарованы, обеспокоены, пренебрежительны или эмоционально недоступны. В этом сценарии наше правое полушарие настраивает свою первоначальную загрузку совершенно иначе. Итоговая социальная и эмоциональная программа гласит:

«Получение моих потребностей - разочарование, страх и запутанность. Я чувствую себя неуверенно, потому что другие реагируют непредсказуемо, вредно, беспорядочно и эгоистично. Мир - опасное и странное место, где я не могу доверять другим, и мне лучше быть начеку, чтобы выжить ».

Способность или неспособность нашего опекуна к общению отражается в нашем собственном сознании. В результате мы можем расти, чувствуя себя в основном в безопасности или в незащищенности в отношениях. Но эта программа мозга может иметь источники, выходящие далеко за рамки наших непосредственных родителей или опекунов. И это ключ к избавлению от эмоционального хаоса в семье.

Эпигенетика: новый контекст для перемен

Может быть неприятно наблюдать за повторением жестокости и жестокости, которые вспыхивают и воспроизводятся в обществе в течение нашей жизни. Мы часто связываем это с плохими диктаторами, отсутствием демократии, выживанием наиболее приспособленных или социально-экономическими причинами. Некоторые предполагают, что люди просто склонны к насилию по своей природе, и это заложено в наших генах.

Новая наука эпигенетика рисует совершенно иную картину. Это говорит о том, что наши очень поведение и охрана окружающей среды может изменить наши гены. Это означает, что такие импульсы, как насилие, например, не обязательно заложены в человеческую природу, но на самом деле они могут быть предрасположенностями, которые можно изменить.

Слово эпигенетика переводится как «над» или «выше» ген. В принципе, наш геном похож на аппаратное обеспечение компьютера - ДНК. Эпигенома действует как программная программа, которая инструктирует наши гены, что делать, например, включать или выключать их.

Исследования показывают, как наш повседневный опыт - еда, которую мы едим, как мы дышим, как мы реагируем на стресс и как мы взаимодействуем с окружающей средой - доставляет инструкции, которые говорят нашим генам, как выражать себя. В некоторых случаях эти новые инструкции будут переданы следующему поколению без каких-либо генетических мутаций. Эпигенетика может стать ключом к реализации мудрого совета Эйнштейна: «Мир не может быть сохранен силой; Это может быть достигнуто только путем понимания."

Пища действует как программа Эпигенетическое Software

Исследования в Университете Дьюка, проведенном ученым Рэнди Jirtle, исследовали, как пища действует как эпигенетической программы. Jirtle тестирование, как диета влияет конкретный связанный со здоровьем ген - ген агути - у крыс. Потому что цвет шерсти у крыс также была под контролем того же гена, Jirtle мог визуально отличить, если агути ген был активно включен (и крысы имели желтый слой) или выключить (и они имели коричневое пальто). Когда агути ген включен, крысы имеют отчетливо желтый слой, а также страдают от ожирения и резко укороченной продолжительности жизни.

Чтобы отключить ген, вызывающий ожирение, крыс с желтой шерстью кормили диетой, богатой метильными группами (молекула из одного углерода и трех атомов водорода). Метильные группы присоединяются к гену агути и дезактивируют его. Вот что удивительно: эта богатая метилом диета также изменила будущие поколения, сделав крыс более худыми и здоровыми. У следующего поколения также была коричневая шерсть - индикатор, говорящий ученым, что ген агути остался выключенным и был деактивирован диетой.

Однако, если теперь здоровых крыс с коричневой шерстью кормили плохой диетой, ген агути снова включался - и это также передавалось потомству, которое носило желтую шерсть, ожирение и более короткую продолжительность жизни. Работа Джиртла показывает, что факторы питания и окружающей среды могут повлиять на экспрессию наших генов. И это доказывает, что эти факторы передаются по наследству. Существуют даже эпигенетические медицинские вмешательства, отключающие гены, вызывающие некоторые виды рака.

Воспитание, или отсутствие воспитания, могут изменить критическое развитие мозга

Другое исследование с использованием моделей на животных показывает, как воспитание (или отсутствие воспитания) может изменить развитие критических областей мозга и что эти эпигенетические изменения затем передаются следующему поколению. В Наука психотерапии, исследователь детского развития Аллан Шоре пишет:

«Мы знаем, что резкое повышение уровня гормонов стресса пагубно сказывается на развитии мозга. Это представляет собой психобиологическую передачу от поколения к поколению предрасположенности к насилию и депрессии ».

Имейте в виду, что ДНК человека не мутирует и не меняется. Это выражение гена, которое меняется из-за взаимодействия с окружающей средой.

Это мощное и обнадеживающее сообщение. Но с большей надеждой возникает большая личная ответственность в отношении выбора нашей жизни. Бездумный выбор или токсическое поведение могут не только влиять на наше собственное здоровье, но и на здоровье наших детей и внуков.

Нам не суждено следовать генетическим шагам нашей семьи

Тем не менее, остается вопрос: как мы живем с болью и страданиями, которые существуют в нашей семье - даже от тех, у кого нет интереса к признанию или изменению их вредного поведения?

Если мы будем продолжать обвинять других, исцеление будет трудно. Но эпигенетическое контекст рисует иную картину. Он спрашивает: Как это винить действительно полезно? Как далеко назад в истории нашей семьи, мы должны указать гневный палец? Сто лет? Тысяча? Лучший подход может быть сочувственно признать, что когда мы смотрим на выцветшие фотографии наших родственников, мы действительно, глядя на себя. Наша личная борьба связаны с более крупной универсальной сети наших родителей, бабушек и дедушек, и все человечество.

Если мы узнаем что-нибудь из эпигенетики, то нам не суждено следовать генетическим стопам прошлых призраков. Благодаря силе осознанного выбора, намерения и настроения, мы можем изменить наше поведение, если не предоставить более просвещенное генетическое выражение - и обогащенную жизнь - тем, кто следует.

© 2016 Дональд Альтман. Используется с разрешения
Новый Свет библиотека, Новато, Калифорния. www.newworldlibrary.com

Статья Источник

Устранение эмоционального беспорядка: практика осознания того, что блокирует ваше исполнение и трансформацию
Дональд Альтман.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Дональд Альтман, MA, LPC, является психотерапевтом, бывшим буддийским монахом и удостоенным наград автором несколько книгв том числе Одноминутная осознанность, Панель инструментов Mindfulnessкачества Кодекс разумности. Он проводит внимательные живые и внимательные семинары по еде и отступает и готовит психиатрических терапевтов и деловых людей к использованию внимательности как инструмента для оптимизации здоровья и выполнения. Посетите его веб-сайт http://www.mindfulpractices.com.