Ищете отличного партнера по тренировкам, который может помочь вам справиться с низкой энергией, помочь вам быстрее восстановиться и сохранить здоровье? У Элдерберри тебя покрыло. Концентрированный экстракт бузины уже давно известен своими способностями к иммунитету, холоду и борьбе с гриппом - лучшим союзником спортсмена для поддержания здоровья в течение всего сезона.

Недавние исследования показывают, что бузина полезна для спортсменов. Богатая антиоксидантами и магнием бузина может улучшить физическую работоспособность, сократить время восстановления и бороться с повреждением клеток и старением. Кроме того, было показано, что он обладает антимикробные свойства которые защищают спортсменов от болезни.

Защита от свободных радикалов

Свободные радикалы отнимают у здоровых клеток электроны, нападая на них и дестабилизируя их. Исследования показали связь между физическими упражнениями и повышенным производством этих вредных радикалов: во время повышенной физической активности потребление кислорода организмом может увеличиваться до пятнадцатьсот процентов, что приводит к пропорциональному увеличению производства свободных радикалов. Кроме того, воспаление, созданное мышечным повреждением (которое вызывает мышечную болезненность после тренировки), также создает свободные радикалы, что еще больше замедляет выздоровление.

Принимайте дозу бузины до и после тренировки, так как она обладает антиоксидантными свойствами, которые борются с разрушительным действием свободных радикалов. Антиоксиданты отдают электроны свободным радикалам, не позволяя радикалам красть эти электроны у других компонентов клетки. Однако антиоксиданты остаются стабильными даже после потери электрона - это одна из причин, по которой они так важны для здоровья в целом. Уменьшая уровень свободных радикалов в организме, они могут помочь уменьшить повреждение и болезненность мышц после тренировки, а также дать спортсменам возможность тренироваться чаще, повысить выносливость и получить конкурентное преимущество.

Специфическая антиоксидантная сила Элдерберри исходит из присутствия антоцианов - соединений растений, которые дают ягоде ее темную пигментацию. Исследование 2014 показывает, что бузилка также является превосходным источником антиоксидантов по сравнению с другими фруктами. Показано, что антиоксиданты, полученные из бузины 10.7 процентов эффективнее, чем черный аронии как поглотители свободных радикалов.

Богатый магнием

Магний поддерживает работу нервов и мышц, помогает поддерживать работу иммунной системы, помогает поддерживать равномерное сердцебиение и способствует укреплению костей. Он также помогает регулировать уровень глюкозы в крови и способствует выработке энергии и белка. А сочетание магния с антиоксидантами также может привести к меньшему накоплению молочной кислоты, что еще больше сократит время восстановления после тренировки или больших физических усилий.

Elderberry также имеет высокий уровень магния, жизненно важный минерал, на который рассчитывается организм не менее 300 биохимические реакции, И разновидность Хашберг европейской черной бузины, из которой итальянская компания Iprona AG является крупнейшим процессор в мире - известен особенно высокой концентрации.

Iprona's уникальная мембранная технология ультрафильтрации обогащает полифенолы и сохраняет магний, витамины и микроэлементы, присутствующие в свежих фруктов бузины. Обычные процессы химической экстракции только концентрат отдельных соединений - за счет многих других здоровых питательных веществ.

Здоровье дыхательных путей

Легкое дыхание всегда является одним из факторов спортивных результатов. Другое исследование, проведенное в Австралии, показало, что доза всего 600–900 мг мембранная фильтрованная бузина формула (разновидность Haschberg) значительно уменьшила как продолжительность, так и тяжесть простудных заболеваний. Те, кто принимал участие в исследовании, также ощутили пользу для своего здоровья в целом благодаря антиоксидантной и антимикробной активности этого конкретного штамма бузины в сочетании с высоким содержанием магния в экстракте.

Уменьшая болезненность и повреждение мышц или оставаясь без гриппа, бузилка - это стимулятор здоровья для любого спортсмена. Это всего лишь одно из многих натуральных веществ, богатых питательными веществами для здоровья и пропитания. Доступный в свежей или порошкообразной форме, его можно проглотить в виде лепешки или смешать с напитками или йогуртом. И, как показывает наука, этот традиционный ингредиент, давно известный своими преимуществами для здоровья, всегда лучше для нас - и для того, чтобы мы могли справляться с суровыми условиями нашей современной жизни, - чем мы могли бы знать. 

© 2015 Карл Томпсон. Все права защищены.

Об авторе

Карл Томпсон был внештатным здоровья и медицинский журналист в течение более трех десятилетий. Он специализируется на естественных альтернатив синтетических продуктов фармацевтической промышленности, а также является научным писателем IPRONA, итальянская компания, производящая стандартизированные экстракты ягод для более здорового питания. Его работы широко появлялись как в потребительских, так и в профессиональных международных изданиях по вопросам здоровья. Его последняя книга "Воспаление: более внимательный взгляд на то, что фармацевтические компании не хотят, чтобы вы знали, "о безмедикаментозном подходе к лечению артрита и других воспалительных заболеваний. Следите за его сообщениями в твиттере @theberryroom.

Книги по этой теме

at

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.