Между стимулом и реакцией есть пространство.
В этом пространстве наших силах, чтобы выбрать наш ответ.
В нашем ответе лежит наш рост и наша свобода.  -Виктор Франкл

Стресс является естественной частью жизни. В физике, стресс является силой, которая действует на конкретный объект и вызывает деформации или деформации. В своем заявлении для здоровья и хорошего самочувствия, стресс рассматривается как сила, которая вызывает психическое, эмоциональное, физическое или духовное напряжение.

Эндокринолог Ганс Селье, по мнению многих, чтобы быть научным отцом современной мысли, что стресс оказывает значительное влияние на живые организмы. Он был первым, чтобы определить, что стресс влияет на нас ли это считать хорошим или плохим, положительный или отрицательный.

"Хорошо" Стресс против "Bad" Стресс

Он определил эустресса (Произносится как "вы-стресс"), как здоровые подчеркивают, что дает чувство удовлетворения и удовольствия или усиливает физические и психические функции, в некотором роде. Греческий корень eu означает "хорошо" или "хорошо", таким образом, ЕС стресса хороший стресс.

Примеры эустресса включать силовые упражнения, интересную работу, жениться, езда на американских горках, и испытывают праздников. Эустресса включает в себя положительно, здоровые выгоды, такие как увеличение удовольствия и возможности для жизни, а также значимые связи с самим собой и другими.

ДистрессС другой стороны, постоянный стресс, который выходит за пределы нашей способности реагировать. Это слово произошло от латинского Districtus, Что означает "разделить на ум". Бедствия не могут быть решены путем преодоления или адаптации. Это хроническое, нерешенные стресс может привести к тревожности, замкнутости и многих других физических и эмоциональных проблем.

Примеры включают в себя повторное и непримиримые проблемы на работе, дома или в других отношениях.

Измерение Вашего стресса с социальной шкале санации

Ученые Томас Холмс и Ричард Rahe приняли эти идеи дальше и разработали социальной шкале санации, которая теперь называется Холмс и Rahe Стресс шкала. Их шкала показывает стрессовые жизненные события и дает им балльная оценка. Высшие оценки предсказывают большую вероятность того, что стресс приводит к болезни. Шкала включает в себя примеры положительного эустресса, так и отрицательные бедствия. Это показывает, что разум, тело и дух не делают различия между положительным и отрицательным напряжением.

Вот масштабе для просмотра. Используйте его как способ сосредоточить свое понимание этих типов событий и сферы вашей жизни, они затрагивают. Для измерения напряжения с помощью этой шкалы, добавьте количество "единиц изменения жизни", которые относятся к событиям в прошлом году в вашей жизни. Окончательный результат дает грубую оценку, как стресс влияет на риск развития болезни.

Если ваша оценка очень высокая, очень важно понимать, что это не приговор, чтобы вы болезни. В принципе, эта шкала указывает, что любое изменение является напряженной и может бросить нас из равновесия, особенно, если мы не знаем. Вот почему так важно, чтобы встретить изменения, когда мы спокойны и покой. Очень важно, чтобы остановиться и культивировать осознание как можно больше, поэтому мы знаем, насколько наша жизнь находится под влиянием.

Изменения неизбежны, и баланс можно через осознание. Маленький, хорошо подобранные инструменты, используемые намеренно может способствовать баланс и предотвратить болезни и болезни.

Холмс и Rahe Стресс Масштаб:

Оценка 300 +: В риском заболевания

Оценка 150-299 +: Риск заболевания умеренно (снижение на 30% из приведенных выше риск)

Оценка 150 или менее: Незначительный риск болезни

Не Получить подчеркнул, о стресс!

Дальнейшие научные исследования стали определять, как именно стресс вызывает болезнь. Например, иммунная система функционирует плохо после периода сильного стресса. Большинство из нас согласятся, что хроническая, безжалостный стресс может привести к дис-стресс, или плохой стресс. Это может привести к продолжение нерешенными дисбаланс, который может привести к болезни и болезни.

Мы можем легко определить основные события, перечисленные в Холмсу и Rahe масштабе, но то, что о маленьких событий, которые подчеркивают нас в течение дня? Красный свет светофора, который, кажется неимоверно длинный, маленький оскорбления от других, тревогу мысли и чувства - это повседневные явления, которые также складываются во времени. Короче говоря, мы знаем, что:

• Стресс является естественной и часто полезно часть жизни.
• Оформление положительные изменения здоровья является стрессовым на первый взгляд.
• Наши реакции на стрессовые события играют важную роль в том, как они влияют на нас.

Вопросы для размышления:

• Сколько стресса слишком много для вас?
• Как вы можете адаптироваться к изменениям и стрессовые события, используя эустресса, чтобы помочь вам расти, в то время как снижение накопления хронической бедствие, которое приводит к болезни?
• Как сохранить здоровый баланс?

© 2012 Мэтт Мамбер и Хизер Рид.
Печатается с разрешения редакции.
Опубликовано Новые книги страницу Разделение Карьера Пресс,
Pompton Plains, штат Нью-Джерси. 800-227-3371. Все права защищены.

Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:

Устойчивое оздоровительный: Комплексный подход, чтобы превратить ваш разум, тело и дух
Мэтт Mumber, MD и Хизер Рид.

Устойчивое Оздоровительный сочетает в себе современные научные исследования с древних методов, которые приносят пользу человека на всех уровнях. Авторы делятся проверенных методов, личные истории триумфа, и ежедневные упражнения, которые помогут вам на пути к устойчивому здоровью.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторах

Д-р Мэтью Mumber является наградами, сертифицированный онколог излучения и со-директор MD посол программе и Интегративная программа онкологии в Харбине клинике в Риме, штат Джорджия. Он читает лекции, ведет семинары на национальном, и пишет исключительно на интегративные подходы к онкологии, здоровья и хорошего самочувствия. Доктор Mumber является учредителем некоммерческой организации, Рак навигаторы Inc. Он был удостоен звания Героя здравоохранения по версии журнала Trend Грузии.

Хизер Reed преподает йогу с 1996. Она специализируется на использовании йоги и медитации для людей, живущих с раком, после полиомиелита, синдрома и других хронических заболеваний. Хизер в настоящее время способствует рака навигаторы жилых отступает и группы поддержки в лице и онлайн из Остина, штат Техас.