Интуиция может увести вас от эмоционального питания и эмоционального голода

Ваша интуиция может помочь вам избежать эмоций и эмоционального голода

Эмоции Пожиратели часто не понимают, почему они потеряли ползучесть назад, и они могут обвинять себя в недостатке воли.

Но, по правде говоря, на самом деле это недостаток самосознания, который виноват - не осознавая, что это заставляет их есть так много.

Вот характеристики:

  1. Ematerion Eater только переедает, когда она испытывает сильные эмоции, такие как гнев или депрессия.

  2. Emotion Eater часто переедает сразу после возвращения домой с работы.

  3. Эмоциональный Пожиратель имеет тенденцию есть, когда ей скучно.

  4. Иногда, из чистого сияния, Emotion Eater находит, что она невероятно голодна, и она почти чувствует, как будто она голодает за едой.

  5. Emotion Eater обычно чувствует себя некомфортно, открыто демонстрируя или рассказывая о своих чувствах.

Метафизическая основа потребления эмоций - это убеждение, что другие люди продолжают вмешиваться в ее попытки выполнить свою жизненную цель. Она считает, что если бы ее дети, соседи, босс, коллеги, учителя, родители и любовники сотрудничали, она могла бы работать над своей целью.

Утверждение для Eater эмоций:

«Я единственный создатель своей жизни, теперь я выбираю любовь, творческую и последовательную энергию и энтузиазм в поиске и реализации моей жизненной цели. Я беру на себя полную ответственность за структурирование своего времени».

Одна из главных «проблем», с которыми сталкиваются Emotion Eaters, - это то, что они очень голодны. Их решение в прошлом заключалось в том, чтобы есть каждый раз, когда они чувствовали голод. К сожалению, поскольку они часто были настолько голодными, это означало, что они будут есть много еды и получат большой вес в этом процессе.

Шаг № 1: Определите ваши чувства откорме

Если вы тот, кто ест, чтобы подавить эмоции, важно, чтобы в этот момент начать обращать внимание на ваши чувства голода. То, что вы, вероятно, обнаружите в этом, заключается в том, что большая часть того, что вы назвали голодом, на самом деле является чем-то другим - гнев, скука, усталость, депрессия или одиночество.

Существуют огромные различия между эмоциональным голодом и физическим голодом, как следует из диаграммы:

Восемь черт эмоционального голода

 Эмоциональный голод

 Физический голод

1. Внезапно. Одна минута, о которой вы даже не думаете о еде, в следующую минуту вы голодаете. Вы голод от 0-60 в течение короткого периода времени.

Постепенно. Ваш желудок грохочет. Через час он рычит. Физический голод дает вам неуклонно прогрессивные подсказки, что пришло время поесть.

2. Это для определенной пищи. Ваша тяга к одному определенному типу пищи, например, макароны, шоколад или чизбургер. При эмоциональном питании вы чувствуете, что вам нужно есть эту определенную пищу. Никакая замена не сделает!

Открыт для разных продуктов. С физическим голодом у вас могут быть пищевые предпочтения, но они гибкие. Вы можете выбирать альтернативные варианты.

3. Является «выше шеи». Эмоциональная тяга начинается во рту и в уме. Ваш рот хочет попробовать пиццу, шоколад или пончик. Ваш ум крутится с мыслями о желаемой еде.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Основано в желудке. Физический голод узнаваем при ощущениях желудка. Вы чувствуете грызение, грохот, пустоту и даже боль в животе с физическим голодом.

4. Это срочно. Эмоциональный голод призывает вас съесть СЕЙЧАС! Есть желание мгновенно облегчить эмоциональную боль с пищей.

Является пациентом. Физический голод предпочел бы, чтобы вы ели в ближайшее время, но не приказывает вам есть прямо в тот самый момент.

5. Сопрягается с расстраивающейся эмоцией. Ваш босс крикнул вам. У вашего ребенка проблемы в школе. У вашего супруга плохое настроение. Эмоциональный голод возникает в сочетании с ситуацией расстраивания.

Бывает из физической необходимости. Физический голод возникает, потому что прошло четыре или пять часов с момента вашего последнего приема пищи. Если вы слишком голодны, вы можете испытывать слабость или низкую энергию.

6. Привлекает автоматическое или рассеянное питание. Эмоциональное питание может ощущаться, как будто чья-то рука зачерпывает мороженое и кладет его в рот («автоматическое питание»). Вы можете не заметить, что вы только что съели целый пакет печенья («рассеянное питание»).

Привлекает сознательный выбор и понимание еды. С физическим голодом вы знаете о еде на своей вилке, в своем рту и в животе. Вы сознательно выбираете, есть ли половину вашего сэндвича или всего этого.

7. Не прекращает есть в ответ на полноту. Эмоциональное переедание проистекает из желания скрыть болезненные чувства. Человек заставляет себя замолчать ее тревожные эмоции, и она будет есть вторую и третью пожертвования, хотя ее живот может повредить от чрезмерного наполнения.

Остановка при заполнении. Физический голод связан с желанием подпитывать и питать организм. Как только это намерение будет выполнено, человек перестанет есть.

8. Чувствует себя виноватым в еде. Парадокс эмоционального переедания заключается в том, что человек ест, чтобы чувствовать себя лучше, а затем в конечном итоге ругается за то, что он кушал печенье, пирожные или чизбургеры. Она обещает искупить («Я буду упражняться, диета, пропустить еду и т. Д., Завтра»).

Реализация еды необходима. Когда намерение за едой основывается на физическом голоде, нет никакой вины или стыда. Человек понимает, что еда, как дыхание кислорода, является необходимым поведением.
(Диаграмма с Постоянное Жажда: Что Ваша тяга пищи Средние и способы их преодоления, Дорин Вирту, доктор философии, опубликованный Hay House, Inc., 1995)

Эмоции Пожиратели должны остро осознавать свою мотивацию к желанию поесть. Вам нужно это осознание, чтобы определить, действительно ли ваш желудок пуст или вы что-то расстроены, и просто хотите есть, чтобы чувствовать себя лучше. Во-первых, потратьте на следующей неделе анализ ваших чувств, когда вы голодны. Лучший способ сделать это - держать журнал в записи, как вы себя чувствуете до, во время и после еды. Журнал представляет собой черно-белый способ поиска шаблонов по эмоциональным причинам, по которым вы переедаете.

Во-вторых, в следующий раз, когда вы почувствуете, что едите, спросите себя, можете ли вы расстроиться, а не голодать. Не ходите на кухню автоматически, когда вы чувствуете голод. Вместо этого - и это важно - дайте себе обязательный 15-минутный «тайм-аут», когда вы думаете, что голодны.

Интуиция Интеграция эмоций Пожиратели

Всякий раз, когда вы чувствуете себя расстроенным или голодным, обратитесь в свой внутренний голос и систему духовной поддержки! Помните, что вы должны чувствовать себя счастливыми и здоровыми, а эмоциональная боль и неконтролируемый аппетит - это признаки того, что какая-то часть вашей жизни вышла из равновесия. Ваша интуиция будет направлять вас к лучшему пути, чтобы принять, чтобы перебалансировать вашу жизнь и вернуться в состояние душевного спокойствия и нормального аппетита. В тот момент, когда вы думаете: «Я не выношу этого болезненного чувства. Я должен есть сейчас!» или «Я голоден и чувствую себя абсолютно опустошенным и пустым», остановитесь и идите в тихое место, где вы можете услышать свой интуитивный голос.

Многие Эмоциональные Пожиратели игнорируют свою интуицию, потому что они не верят, что они «сильны», чтобы переносить жизненные перемены и проблемы. Они опасаются, что, если они последуют внутреннему руководству, чтобы изменить свою карьеру или любовь к жизни, они столкнутся с невыносимым эмоциональным бременем. Это разумный страх для Пожирателей Эмоции, потому что эмоциональная боль сопровождала многие из их прошлых попыток. Легче оставаться в статус-кво, считает Emotion Eater и игнорирует интуитивные побуждения для работы над улучшением жизни.

Отпуск гонений на недовольство и обиды

Emotion Eaters часто несут годы обиды и недовольства, которые забивают их интуитивные уши. Вы можете развязать полную силу и положительную силу своей интуиции через «сессию прощения». Основываясь на работе автора John Randolph Price, вот метод, который я предписываю для всех моих клиентов, которые являются Emotion Eaters:

Идите в комнату, где вы будете одиноки и без перерыва (поставьте знак «не беспокоить» на дверь и выключите телефонный звонок) не менее одного часа. На одном или нескольких листах бумаги напишите имя каждого человека или животного (живого или умершего, лично известного или неизвестного вам), который когда-либо вас раздражал или приводил в ярость. Начните с того, что имя приходит на ум, и продолжайте идти. Вероятно, вы помните имена людей, о которых вы не думали годами. Если вы не можете вспомнить их имена, а просто их персону, напишите любую описательную фразу (например, «Главный болельщик с светлыми волосами из девятого класса»). У большинства людей очень длинный список, и обычно их собственное имя появляется ближе к вершине.

Затем произнесите эту фразу каждому человеку в списке один за другим (либо мысленно, либо вслух): «Я полностью прощаю вас и освобождаю вас теперь от любви, которая является правдой о нас обоих. Я сохраняю только часть наших отношений, исцеляется и основана в любви. Я прошу, чтобы все последствия от ошибок из прошлого были отменены и забыты навсегда вовремя ».

Помните, что вы прощаете человека, а не обязательно их действия (которые являются ложными иллюзиями эго, какими бы вредными они ни были). Это прощение будет идти дальше, чтобы осветить ваш дух и, в конечном счете, осветить ваше тело, чем что-либо еще, что вы могли бы сделать.

В течение дней, следующих за вашей сессией, вы будете видеть или мечтать о людях, которые напоминают вам о некоторых именах в вашем списке прощения. Это не случайно или совпадение, но способ Святого Духа показать вам, к какому человеку вы по-прежнему относитесь. Когда вы получите эти напоминания, продолжайте высказывать абзац выше, или молитесь за духовное вмешательство, чтобы помочь вам полностью простить. Чем больше вы освобождаете, тем громче будет голос вашей интуиции, а подавляющие желания съесть уменьшатся или даже исчезнут.

Предоставление вашей интуиции руководства вам через каждую возникающую проблему

Ваша интуиция проведет вас через каждую кажущуюся проблему, которую вы считаете своей. Вы можете сказать разницу между вашим интуитивным голосом и голосом эго, потому что интуиция спокойна и любящая, а эго оскорбительно и тревожно. Например, интуиция могла бы сказать: «Я считаю, что я выиграю от занятий йогой. Я знаю ценность расслабления и почитания спокойного спокойствия внутри, и теперь я позвоню в местную студию йоги и последую за ней, посещая следующий класс, который они предлагают ».

Спина эго в том же сообщении будет звучать примерно так: «У кого есть время для отдыха? Если я не буду занят, что-то ужасное, вероятно, случится с моей работой или браком. Кроме того, я не хочу, чтобы Том думал Я бесполезен, и это то, что он, вероятно, скажет, если я сделал что-то эгоистичное, как занятие йогой. Он такой субъективный и недуховный, он никогда не поймет, почему я уделил время от семьи, чтобы побаловать себя!

Решения, основанные на эго-голосе, редко приводят к счастливым результатам. Как Том действует, если вы держите изображения его как субъективного или недуховного существа? Как вы относитесь к себе, если вам всегда нужно оглядываться через плечо, чтобы защитить от нападений других? Суждения и обида, которые эго держит в отношении других людей, всегда бумеранг возвращается к нам как эмоциональная боль. Однако, если бы вы следовали интуитивному голосу, вы бы действовали любящим образом к себе и другим. Сосредоточив внимание на истинном любящем и духовном «я» других людей, вы призываете их истинное «Я», чтобы они сияли. Ваша жизнь остается в гармонии таким образом, и вы не провоцируете ситуации, которые вызывают эмоциональную пищу.

Больше вы не скроете голос своей интуиции пищей! Вы посвятили себя исцелению своего аппетита и веса, поэтому сегодня вы бесстрашно сталкиваетесь с содержанием сообщения вашего внутреннего гида. Затем вы обнаружите, что ваша интуиция имеет большой смысл и что она побуждает вас предпринимать шаги, которые в конечном итоге воплощают вашу карьеру, любовь к жизни и мечты о здоровье. Чем больше вы следуете своей интуиции, тем больше ваша жизнь улучшается, ваша уверенность в себе увеличивается, и ваш голод рассеивается.

Повышение осведомленности

В этот момент во время процесса лечения синдрома йо-диеты Йо-Йо, вы можете заметить растущее осознание своего поведения в еде. Некоторая информация, которую вы читаете, может вызвать некоторые откормочные чувства и может заставить вас чувствовать себя голодными к еде. На данный момент вы можете испытывать почти болезненное осознание того, что вы не едите, потому что вы физически голодны. Вы едите из-за эмоционального голода. Понимание причин переедания является важным шагом для Eotion Eaters. Узнав о различиях между физическим и эмоциональным голодом, ваша тенденция автоматически съедать из-за откормочных чувств уменьшится.

Теперь помните о том, чтобы постоянно соблюдать правило 15-минут: в тот момент, когда ваш ум поворачивается к мыслям о еде и еде, обратите внимание, в какое время это происходит. В течение следующих минут 15 не ходите рядом с едой.

Продолжайте верить в себя. У вас так много сил, чтобы воплотить в жизнь ваши мечты. Ты можешь это сделать!

Статья Источник:

Синдром диеты Йо-Йо Дорин Доброде, доктор философии.Синдром диеты Йо-Йо: как исцелить и стабилизировать свой аппетит и вес
по Дорин Верче, доктор философии

Перепечатано с разрешения издателя Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com

Информация / Заказ этой книги.

Об авторе

Дорин Верче

Доктор Дорин Добродетель написал несколько книг, среди которых: Я хотел изменить свою жизнь, если бы я имел больше времени; Постоянное Жажда; Потеря Ваш фунтов болиИ Йо-Йо Диета синдром, Д-р Virtue является частым гостем на таких ток-шоу, таких как Опра, Джеральдо и Салли Джесси Раф'л. Ее статьи появились в десятках популярных журналов, и она является редактором для полной женщины. Ее веб-сайт www.angeltherapy.com.

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
молодая пара в защитных масках стоит на мосту
Мост для исцеления: дорогой коронавирус...
by Лаура Аверсано
Пандемия коронавируса представляла собой течение в нашей психической и физической сферах реальности, которое…
Утреннее полярное сияние над Лесё, Дания.
Астрологический обзор и гороскоп: 2–8 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
спиральный
Жизнь в гармонии с благоговением перед всеми
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Идите с внутренним руководством в гармонии со своим окружением и с другими. Препятствия, стоящие перед вами…
Нет неправильного способа съесть Риз - или есть?
Нет неправильного способа съесть Риз - или есть?
by Дайан Р. Гехарт
«Нет неправильного способа съесть Reese's». Слоган Риз поднимает более острый вопрос: ...
Переход к интеллекту сердца: мы начинаем с трех вопросов
Переход к интеллекту сердца: мы начинаем с трех вопросов
by Алан Сил
Когда мы находимся в муках «взлома», может быть трудно понять, где мы находимся и что…
рисование большого пальца руки вверх
Практика безопасного успеха: работа со своим внутренним я
by Бриджит Денгель Гаспар
Пересечение финишной черты может стать временем радостного празднования. Но за этим может последовать множество…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим (видео)
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
мозги серое и белое вещество 4 7
Понимание серого и белого вещества мозга
by Кристофер Филли, Университет Колорадо
Человеческий мозг — это трехфунтовый орган, который остается в значительной степени загадкой. Но многие слышали…
два мальчика, которые собирали яблоки, сидя у стога сена
Жесткость по отношению к молодежи улучшает производительность?
by Дженнифер Фрейзер
Парадигма запугивания заставляет родителей, учителей и тренеров полагать, что они должны быть жесткими до предела…
изображение босой ноги человека, стоящего на траве
Практики для заземления и восстановления вашей связи с природой
by Йованка Сиарес
У всех нас есть эта связь с природой и со всем миром: с землей, с водой, с воздухом и с…
шоппинг когда бог любит тебя 4 8
Как чувство любви к Богу сокращает расходы на самосовершенствование
by Университет Дьюка
Духовные или религиозные христиане реже покупают товары для самосовершенствования…
объятия были хорошими 5 6
Почему объятия приятны?
by Джим Драйден, Вашингтонский университет в Сент-Луисе
Новое исследование показывает, почему объятия и другие разновидности «приятных прикосновений» приятны.
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.