Изображение на Фернандо ell_bolla 

Тамбан-кан — японское выражение, означающее «человек, несущий доску на плече». Это описывает человека, который понимает вещи с ограниченной точки зрения, человека, который твердо придерживается определенной точки зрения. Это может быть описание человека, который считает себя неудачником, игнорируя при этом свои успехи и отвергая чудо выживания. Это могло бы описать человека, который думает, что он всего лишь обычный человек, ведущий обычную жизнь и не имеющий ничего примечательного, что может предложить другим или миру.

В какой-то момент, возможно, часто, мы все являемся Тамбан-кан. Поэтому в каждой ситуации нашей целью должно быть убрать доску, которую мы носим с плеча, чтобы мы могли увидеть, почувствовать и испытать, что мы также святы, священны, связаны с космосом и обладаем огромными способностями, включая способность формировать и влиять на нашу общую реальность.

 В поисках ясности

Обретение ясности — это путь, открытый для всех людей, независимо от нашего происхождения или идентичности. Когда мы снимаем доску с плеча, открывается мир возможностей — возможность полноценной жизни как в этом обычном мире, так и в мире глубины и святости, мире нашего сердца.

Преимуществ у этой работы много:

• Это путь саморазвития, самопонимания, эмоционального и духовного роста. Мы узнаем о себе через наши отношения.

• Это способ углубить наши отношения и развить большую связь. Очень часто мы скрываем поверхность наших отношений, чтобы защитить себя или потому, что нам не хватает навыков или смелости, чтобы рисковать больше.

  ---

  

  ---

• Это приводит к более эффективному рабочему месту. Это помогает согласовывать действия с результатами, способствуя большему доверию, инновациям и сотрудничеству.

• Это путь к созданию общего видения, совместному обучению и росту.

  Это основная часть создания великой культуры — культуры заботы и сосредоточенности на результатах.

• Это помогает исцелить разногласия, разногласия и конфликты в наших семьях и важных отношениях, объединяя заботу и любовь с честностью и открытостью.

Мой подход: резюме и шпаргалка

Вот шпаргалка для обретения ясности и практики сострадательной ответственности:

Начните с остановки:

Познание и понимание себя требует времени и усилий, но оно того стоит! Остановиться, по-настоящему остановиться — например, посредством обычной практики медитации или размышлений — это все равно, что нажать кнопку сброса. С каждым вдохом мы замечаем свои мысли, истории, эмоции, страхи и желания и знакомимся со своими моделями поведения. Затем с каждым выдохом мы отпускаем все, включая наши представления о добре и зле, о добре и зле, наши представления о том, кто мы есть, а также наши планы самопомощи другим. Чтобы обрести ясность, начните с остановки.

Обратитесь к внутренним конфликтам:

Разрешение наших внутренних конфликтов является важной частью роста и развития. В каждом из нас есть множество частей — успех и неудача, оптимизм и пессимизм, интроверсия и экстраверсия. Столкновение с внутренними конфликтами, а не их избегание помогает нам оценить нашу собственную глубину, сложность и гибкость. Понимание наших парадоксов и противоречий – это путь к ясности и свободе.

Относитесь к внешним конфликтам с состраданием:

Запутывания, конфликты и непонимание с другими открывают возможности для роста, обучения и близости. Мы можем заметить любую тенденцию избегать конфликта и вместо этого склоняться к нему. Слушайте. Полюбопытствовать. Экспериментируйте со способами разрешения конфликтов и практикуйте сострадание к себе.

Стремитесь к согласованности посредством подотчетности:

Подотчетность помогает нам согласовывать наши действия с нашими целями. Это означает, что мы должны нести ответственность за свои ожидания и выбор, за процесс, а также за то, как мы уважаем и заботимся о наших отношениях.

Развивайте смелость:

Отпуская и трансформируя желания, страхи и модели избегания, мы развиваем смелость.

Расставьте приоритеты в отношениях:

Сострадательная ответственность – это практика развития связи, понимания, доверия и настоящей близости. Очевидная цель — вместе совершать важные дела, но в глубине души речь идет о создании здоровых, ярких и эффективных отношений.

Создавайте поддерживающие сообщества:

В лучшем случае эта работа создает здоровые сообщества, которые могут принять и поддержать каждого для достижения общих целей. Это проявляется по-разному в разных контекстах: на работе, в семье, среди друзей, в спортивных командах, в терапевтической среде и так далее. Быть частью сообщества не только приятно, но и является отличным способом учиться и развивать способность слушать, понимать и объединять усилия — даже в разгар неизбежных проблем, разногласий и сбоев.

Упражняться! Это все практика:

В тишине и движении, на работе и дома каждый момент дает возможность учиться, расти, понимать. Работа, семья и отношения — потрясающие котлы для развития самосознания и проницательности. Все в нашей жизни – это практика.

Ожидайте, что изменения произойдут быстро и постепенно:

Когда дело доходит до внутреннего и внешнего роста, полезно быть одновременно терпеливым и нетерпеливым. С одной стороны, мы не можем ожидать мгновенных результатов. Устойчивые изменения требуют терпения и усердия. С другой стороны, не ждите. Момент настал сейчас. Постоянно стремясь к переменам, мы позволяем им развиваться неожиданным и неожиданным образом.

Маленькие изменения приводят к огромным результатам

Когда я преподаю медитацию инженерам Google, мне часто задают один вопрос: «Каково наименьшее количество времени, которое я могу медитировать, и это принесет результат?»

Это не ленивые люди. Многие стремятся к успеху почти с самого рождения. На самом деле это инженерный вопрос о рычаге: какое наименьшее количество усилий я могу приложить, чтобы добиться наибольших изменений? Это тот же вопрос, который Архимед, великий математик и физик ранней истории, исследовал в своем доказательстве принципа рычага. Как он знаменито заявил: «Дайте мне достаточно длинный рычаг и точку опоры, на которой его можно будет разместить, и я переверну мир».

Я обычно отвечаю инженерам Google: «Один вдох. Один вдох с полным осознанием дыхания и отказом от того, кем вы себя считаете, может иметь огромное значение в вашей жизни».

Опорой человеческого развития является то, как мы подходим к изменению наших ограничивающих и ошибочных убеждений и изменению нашей идентичности. Если мы изменим одно маленькое недопонимание о себе, наша личность и даже весь наш мир могут измениться. Мы можем превратиться из «того, кто пишет» в «писателя», из «нетерпеливого» в «хорошего слушателя».

Изменение нашей идентичности, нашего собственного взгляда на самих себя — это то, где мы получаем наибольшие возможности для преобразования жадности, отвращения и боли в возможности, принятие и удовлетворение. В мгновение ока мы можем превратиться из человека, считающего себя застрявшим или «неудачником», в человека, который учится и делает открытия. Осознание наших паттернов не только через мышление, но и через физическую, телесную практику дыхания и медитации — это отличный способ создать рычаг для изменения нашей личности и поведения.

Решение это то, что средневековые алхимики называли процессом создания чего-то более текучего, чтобы оно было более работоспособным и способным трансформироваться. Когда проблема сложна, мы описываем ее как «сложную». Когда проблема трансформировалась, мы говорим, что она «решена». Один вдох, одно озарение, один небольшой сдвиг могут быть подобны нанесению WD-40 на затвердевшие места в наших мыслях и сердцах.

Другой вопрос... Тот же ответ...

Другой вопрос, который возникает, когда я выполняю эту работу — особенно с отдельными людьми, командами и корпоративной культурой — заключается в том, происходят ли изменения в первую очередь через конкретные идеи и важные моменты «ага» или происходят постепенно, с течением времени, в результате постоянной упорной работы и практики. Мой ответ — да: изменения происходят как внезапно, так и постепенно.

Учитель дзэн Сюнрю Судзуки часто сравнивал скорость перемен с ходьбой среди тумана. Вы почти ничего не замечаете, пока в какой-то момент не удивитесь, обнаружив, что вы мокрые.

Практика обретения ясности и сострадательной ответственности требует от нас одновременно уверенности и смирения, чтобы мы двигались вперед смело, но не обязательно заранее зная все ответы. Мой совет повторяет то, что любил говорить Будда: протестируйте эти концепции, инструменты и практики и посмотрите, как они сработают для вас. 

Адаптировано из книги В поисках ясности.
Copyright © 2023 Марк Лессер.
Печатается с разрешения Новый мир библиотек.

Статья Источник:

В поисках ясности: как сострадательная ответственность строит яркие отношения, процветающие рабочие места и наполненную смыслом жизнь
Марк Малого.

Для Марка Лессера ключом к здоровым отношениям и эффективным рабочим местам является сострадательная ответственность — практичный и обучаемый способ прояснить и достичь общего видения успеха. Многочисленные примеры включают:

• сталкиваться с конфликтами, а не избегать их во имя долгосрочной выгоды для всех.
• работа с трудными эмоциями и через них с ясностью, заботой и связью.
• понять истории, которыми мы живем, и оценить, хорошо ли они служат нам.
• научиться слушать и вести за собой таким образом, чтобы это соответствовало нашей миссии и ценностям.

Открыть для получения дополнительной информации и/или для заказа этой книги в мягкой обложке. Также доступна в виде аудиокниги и версии для Kindle.

Об авторе

Марк Лессер, Автор В поисках ясности, является генеральным директором, исполнительным тренером, тренером и учителем дзен с более чем двадцатипятилетним опытом работы в качестве лидера, помогающего лидерам полностью раскрыть свой потенциал, как руководителей бизнеса и как полноценных, процветающих людей. В настоящее время он является генеральным директором ZBA Associates, организации по обучению и развитию руководителей.

Посетите его в Интернете по адресу marclesser.net. 

Еще книги автора.