Благодарность - это не только прекрасное чувство, но и здоровое. Аарон Амат / Shutterstock.com

Как врач, я помогал ухаживать за многими пациентами и семьями, чья жизнь перевернулась из-за серьезных болезней и травм. В период таких катастроф может быть трудно найти причину для чего-либо, кроме плача. Тем не менее, День Благодарения дает нам возможность выработать одну из самых здоровых, жизненно важных и полезных привычек - считать и радоваться нашим благословениям.

Преимущества благодарности

Исследования показывают, что благодарные люди склонны здоров и счастлив, Они демонстрируют более низкий уровень стресса и депрессии, лучше справляются с неприятностями и лучше спят. Они, как правило, счастливее и более довольны жизнью. Даже их партнеры как правило, более довольны своими отношениями.

Возможно, когда мы больше сосредоточены на хороших вещах, которыми наслаждаемся в жизни, нам нужно больше жить и стремиться лучше заботиться о себе и друг о друге.

Когда исследователи просили людей подумать о прошедшей неделе и написать о вещах, которые либо раздражали их, либо о которых они чувствовали себя благодарными, те, кому было поручено вспоминая хорошие вещи были более оптимистичны, лучше относились к своей жизни и меньше посещали своих врачей.

Неудивительно, что получение благодарности делает людей счастливее, как и благодарность. Эксперимент, в котором участникам предлагалось написать и разослать благодарственные письма, обнаружил значительное увеличение сообщаемых уровней счастьеВыгода, которая длилась целый месяц.

Философские корни

Благодарность важна для наших душ и наших душ. Люблю тебя сток / Shutterstock.com

Один из величайших умов в западной истории, греческий философ Аристотель, утверждал, что мы становимся тем, кем мы являемся обычно делают, Изменяя свои привычки, мы можем стать более благодарными людьми.

Если мы проводим наши дни, размышляя обо всем, что плохо, и о том, как мрачны перспективы на будущее, мы можем думать о себе как о несчастьях и обидах.

Но мы также можем сформировать из себя людей, которые ищут, узнают и празднуют все, за что мы должны быть благодарны.

Это не значит, что кто-то должен стать Поллианной, непрестанно читающей мантру Вольтера. «Кандид, «Все к лучшему в этом, лучшее из всех возможных миров». Есть несправедливости, которые нужно исправить, и раны, которые нужно исцелить, и игнорирование их будет означать потерю моральной ответственности.

Но причины, чтобы сделать мир лучше, никогда не должны ослеплять нас ко многим хорошим вещам, которые он уже дает. Как мы можем быть сострадательными и щедрыми, если мы зациклены на недостатке? Это объясняет, почему великий римский государственный деятель Цицерон называется благодарность не только величайшим добродетелям, нородителяИз них всех.

Религиозные корни

Благодарность глубоко укоренилась во многих религиозных традициях. В иудаизме первые слова утренней молитвы можно перевести как «Я благодарю тебя. »Другая поговорка обращается к вопросу« Кто богат? »С таким ответом:«Те, кто радуются тому, что имеют".

С христианской точки зрения, благодарность и благодарность также важны. Прежде чем Иисус поделится своим последним обедом со своими учениками, он благодарит, Жизненно важной частью христианской жизни является благодарность, которую автор и критик Г.К. Честертон называет это «высшая форма мысли".

Благодарность также играет важную роль в исламе. Глава 55th Корана перечисляет все, за что люди должны быть благодарны - Солнце, Луна, облака, дождь, воздух, трава, животные, растения, реки и океаны - и затем спрашивает: «Как разумный человек может быть чем угодно, но не благодарен Богу? "

Другие традиции также подчеркивают важность благодарности. Индуистские фестивали отмечать благословения и благодарить за них, В буддизме благодарность развивает терпение и служит противоядие от жадностиРазъедающее чувство, что нам никогда не хватит.

Корни даже в страданиях

В своей книге 1994, «Вся новая жизньПрофессор английского университета Рейнольдс Прайс описывает, как его сражение с опухолью спинного мозга, которая оставила его частично парализованным, также научило его тому, что значит действительно жить.

После операции Прайс описывает «своего рода ошеломленную блаженство». Со временем, хотя его опухоль и ее лечение во многом уменьшаются, он учится обращать более пристальное внимание на окружающий его мир и тех, кто его населяет.

Размышляя об изменениях в своем творчестве, Прайс отмечает, что его книги во многом отличаются от тех, которые он написал как молодой человек. Даже его почерк, говорит он, «очень мало похож на почерк человека, которым он был на момент постановки диагноза».

«Капризный, как он есть, он выше, более разборчивый, и с большим количеством воздуха и шага. И это идет вниз по руке благодарного человека. ”

Кисть со смертью может открыть наши глаза. Некоторые из нас появляются с глубокой признательностью за ценность каждого дня, более ясное понимание наших реальных приоритетов и обновленную приверженность празднованию жизни. Короче говоря, мы можем стать более благодарными и более живыми, чем когда-либо.

Практическая благодарность

Хороший разговор, хорошие друзья и связи - не материальные блага - приносят большую радость. Джейкоб Лунд / Shutterstock.com

Когда дело доходит до практики благодарности, одной из ловушек, которых следует избегать, является нахождение счастья в вещах, которые заставляют нас чувствовать себя лучше - или просто лучше - чем другие. На мой взгляд, такое мышление может вызвать зависть и ревность.

Есть удивительные аспекты, в которых мы одинаково благословлены - одно и то же Солнце светит каждому из нас, мы все начинаем каждый день с одинаковых часов 24, и каждый из нас может бесплатно использовать один из самых сложных и мощных ресурсов в вселенная, человеческий мозг.

Кажется, что многое в нашей культуре направлено на воспитание дефицитного подхода - например, большинство рекламных объявлений нацелено на то, чтобы заставить нас думать, что для достижения счастья мы должны Купи что-нибудь, И все же большинство лучших вещей в жизни - красота природы, разговоры и любовь - бесплатны.

Есть много способов культивировать расположение благодарности. Одним из них является привычка регулярно благодарить - в начале дня, во время еды и тому подобного и в конце дня.

Точно так же, праздники, недели, времена года и годы могут быть отмечены благодарностью - благодарной молитвой или медитацией, писать благодарственные письмавести дневник благодарности и сознательно искать благословения в ситуациях, когда они возникают.

Благодарность может стать образом жизни, и, развивая простую привычку считать свои благословения, мы можем повысить степень нашего истинного благословения.

Об авторе

Ричард Гундерман, профессор медицины канцлера, либеральные искусства и филантропия, Университет Индианы

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

books_gratitude