Из-за рыночных сил коммерческих интересов, практики медицинского страхования, технологических достижений в диагностическом оборудовании и общего движения к специализации сегодняшняя медицинская профессия сосредотачивается в основном на причинах физических заболеваний, а не на причинах физического здоровья.

Современный подход к здравоохранению в основном ориентирован на симптомы и реагирует, а не на профилактику и профилактику. Врачи редко обсуждают со своими пациентами основные компоненты здорового и сбалансированного образа жизни, такие как питание, физические упражнения и изменение образа жизни, и вместо этого в первую очередь обращаются к диагностике и лечению заболеваний. Это происходит из-за того, что большинство клиницистов не обучены тому, как помогать пациентам включать расслабление, управление стрессом или умственно-телесные практики в их повседневную жизнь, практики, которые естественным образом укрепляют иммунную систему организма.

Цель этой книги - не обесценить ту важную роль, которую медицина играет на протяжении всей жизни человека, а скорее усилить основную роль, которую каждый человек играет в своем собственном благополучии. Поскольку наше тело является комбинированным продуктом нашей генетической структуры, наших мыслительных процессов и наших моделей поведения, человек, наиболее ответственный за наше общее благополучие, - это мы сами.

Несколько основных принципов

Когда мы решаем заменить в нашей жизни вредные привычки на лучшие, полезно помнить о нескольких основных принципах:

* Величайшее препятствие, с которым сталкивается большинство людей, когда они доходит до мельчайших деталей изменения своих привычек, - это применять то, что их разум считает правильным и полезным, при принятии конкретных решений в повседневной жизни. В этом суть связи разума и тела и решающий шаг, который должен произойти, чтобы усвоить то, что мы узнали, в нашу повседневную жизнь.

* Как правило, нельзя просто устранить вредную привычку и оставить вакуум там, где он был. Это пространство должно быть немедленно заполнено хорошей здоровой деятельностью.

* Если мозг продолжает меняться на протяжении всей нашей жизни, это означает, что наш подход к жизни и наше поведение также могут измениться. Наш мозг не высечен в камне, как и наша личность, потому что у нас есть способность учиться на прошлых ошибках и улучшать свой подход к жизни по мере продвижения.

* Наша жизнь основана на нашем восприятии мира и нас самих. Но наше восприятие может быть правильным или неправильным. В этом аспекте они более точно описаны как убеждения. Мы можем изменить наши убеждения, изменив наш образ мышления.

* Каждую минуту в вашем теле умирает около миллиона клеток, и их заменяет эквивалентное количество новых клеток. Ваши старые клетки, содержащие негативные убеждения и поведение, покидают ваше тело, и вы можете заменить их новыми убеждениями и поведением, которые более благоприятны для вашего здоровья и благополучия.

* «Отпустить», а не «избавиться» от вредных привычек: осознавать как в теле, так и в уме, что Есть определенные вещества, которые вам просто не нужны, чтобы выжить. Ваше тело нуждается в пище и воде, и ему необходим кислород, чтобы дышать, но такие вещества, как никотин и другие лекарства просто не важно для вашего выживания.

* Фундаментальный фактор способности человека изменять свои привычки состоит в том, что он меняет свое восприятие себя, свои убеждения о том, на что он способен, и общее понимание своего ума, тела и духа.

* Человеческий мозг естественным образом запрограммирован на развитие, преобразование и настройку новых связей между миллиардами нервных клеток, которые он содержит на протяжении всей нашей жизни. Этот процесс называется нейрогенезом: мозг производит новые нейроны до дня нашей смерти.

* Это означает, что мы можем сохранять ум активным и острым в течение более высоких десятилетий нашей жизни, поддерживая себя умственными, физическими и духовными занятиями.

Мозг может сделать это

Теория суперструн / единое поле показывают, что в сущности всего существования находятся единицы колеблющейся информации, вибрирующих струн энергии и интеллекта, которые врезаются в реальность в соответствии с наблюдателем и ожидаемым результатом, который наблюдатель проецирует на них. Эта присущая вселенной гибкость говорит нам о том, что в жизни нет реальных фактов, есть только восприятие.

Мы не видим объекты такими, какие они есть; мы видим их, поскольку наш опыт научил нас видеть их. Мы создаем наши миры тем, что думаем о том, что видим; мы объясняем себе в своих мыслях то, что мы наблюдаем, и посредством этого процесса выяснения мы приходим к определенным выводам о мире вокруг нас и нашем месте в нем.

Наши системы убеждений о мире и о самих себе формируют границы того, что, по нашему мнению, мы можем и не можем делать. Этот процесс начинается в нашем уме, и именно этот факт является главным ключом к раскрытию нашего полного потенциала. Поскольку наш мир берет свое начало в нашем разуме, мы формируем свое существование по типу мыслей, которым позволяем доминировать в нашем сознании. Обращаясь к нашим высшим качествам, мы стремимся к успеху, осознавая уникальные силы, навыки, таланты и способности, которые нам даны. Сознательно делая лучший выбор, какой только могут представить наш разум и сердце, мы настраиваем себя на наиболее полноценное и значимое существование, доступное нам в данном теле в данное время.

Лучшая часть взросления
узнает себя
Вы понимаете, что вам больше не нужно
повторить прошлые ошибки.

Когда мы изучаем новый навык и продолжаем его практиковать, клетки нашего мозга устанавливают связи, которые укрепляют эту новую активность в нашей мышечной памяти и в нашем теле. Вот как в дальнейшем мы можем выполнять эту деятельность неоднократно, не обращая на нее внимания. Обратной стороной этого является то, что, чтобы отучиться от привычки, которая укоренилась в нас, мы должны разрушить эту сеть связей между клетками нашего мозга, чтобы научить наш разум и тело более совершенным действиям. И следуя этому принципу, это означает, что в начале этого процесса приобретения новой привычки мы должны уделять пристальное внимание и быть очень усердными, чтобы повторять этот новый навык как можно чаще, пока он не станет «отпечатком» в нашем уме и теле ( то есть мышечная память). Таким образом, мы запускаем пластические изменения в нашем мозгу, которые помогают ему перестраиваться (реорганизовываться).

Удовольствие помогает превратить плохие привычки в хорошие

Самый эффективный и надежный способ добиться этого - начать заниматься новым делом, доставляющим нам удовольствие. Это может быть физическое или умственное удовольствие, которое считается полезным для нас занятием.

Когда мы начинаем заменять старые привычки новыми, очень важно создать максимально благоприятную и приятную среду вокруг этой новой хорошей деятельности. Это помогает создать целую новую экосистему этой позитивной новой деятельности, которая будет внедрена в наш разум и тело. Это также выпускает допамин, химическое вещество в мозгу, которое вызывает волнение и хорошие чувства.

Дофамин называют передатчиком вознаграждения, потому что, когда мы чего-то достигаем, например, бежим и выигрываем гонку, наш мозг запускает его выброс. Мы получаем прилив энергии, удовольствия и уверенности, что еще больше укрепляет это позитивное новое сознание во всей системе нашего разума и тела. Таким образом, вы приходите к осознанию этой новой привычки на нескольких уровнях: на физическом, потому что вы заложили новые цепи в своем мозгу, и это заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо; мысленно, потому что вы осознаете, что делаете что-то хорошее для себя; и в целом, потому что вы видите, что заменяете старую плохую привычку хорошей, которая прослужит вам всю оставшуюся жизнь.

Чтобы заявить очевидное, этот процесс не может быть поспешным. Помните это: когда вы режете углы, вы сокращаете себя.

Нейропластичность: старая собака, новые хитрости

Общество и популярная культура могут посылать вам сигналы о том, что в ваши пятьдесят, шестьдесят и семьдесят лет вы слишком стары и не можете изменить свои привычки. Такое мышление устарело и неверно.

Один из самых важных уроков, которые вы можете извлечь из этой книги, заключается в том, что у вас есть выбор. Вы можете быть жесткими, настроенными по-своему и не принимать другие точки зрения или даже не принимать предпосылку о том, что у вас есть выбор. Или вы можете видеть себя гибким, открытым, творческим человеком, на что нейропластичность ясно показывает, на что способен каждый человек.

Будущее обширное, открытое и податливое. Если вы посмотрите на это правильно, лучшие годы вашей жизни могут быть впереди вас. Это простой факт - если мы сделаем это так.

Исследования нейропластичности показывают, что каждое действие, которое мы практикуем на регулярной основе, будь то физическое, умственное или сочетание обоих этих элементов, изменяет как наш мозг, так и разум. Мысленно повторение и высокая концентрация на этом действии заставляют мозг развивать и укреплять связи между его клетками до такой степени, что это становится для нас «второй натурой», и мы можем практиковать это без усилий.

В то же время физическая составляющая этого механизма развивает мышечную память в организме до такой степени, что мы можем выполнять эту деятельность, не придавая ей большого значения. Тело помнит, как это сделать. Регулярные бегуны и пловцы хорошо знают эту систему. Как только вы начинаете занятие, «автопилот» вступает во владение - руки гребут, легкие качают, ноги бьют ногами - и вы можете делать это так долго, как позволяет ваше состояние.

Сканирование мозга показало, что каждый новый навык, который мы изучаем, значительно изменяет как структуру, так и поведение мозга. Мы тренируем свой мозг каждый раз, когда развиваем новую способность. По сути, наша текущая деятельность создает мозг, который у нас будет в будущем. Это результат пластичности мозга на протяжении всей нашей жизни и основа нашей способности заменять прошлые привычки новыми.

Способность нашего мозга к реорганизации не ограничивается нашими двадцатыми, тридцатыми или шестидесятыми. Это продолжается до тех пор, пока мы живем.

© 2018 Гай Джозеф Эль. Все права защищены.
Перепечатано с разрешения New Page Books,
отпечаток Red Wheel / Weiser.

Статья Источник

Будда и Эйнштейн идут в бар: как новые открытия о разуме, теле и энергии могут помочь увеличить ваш долголетие
Гай Джозеф Эль

Используя последние прорывы в космологии, нейропластичность, теорию суперструн и эпигенетику, Будда и Эйнштейн идут в бар помогает вам овладеть всей вашей системой разума, тела и энергии и предоставляет практические инструменты, которые помогут вам прожить свою самую долгую и здоровую жизнь.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу в мягкой обложке или скачать Kindle издание.

Об авторе

Гай Джозеф Эль был президентом-учредителем Семинара Lifespan и вице-президентом Азиатско-Тихоокеанской ассоциации психологии. Эль был всемирно известным пионером в области человеческой жизни. Начиная с 1992, его основным исследованием были научные, духовные, поведенческие и эволюционные аспекты осознания того, что мы можем ощущать, как долго мы можем жить, и практические применения этого понимания в повседневных обстоятельствах. Он получил премию «Знаток в области психологии» на Международной конференции по психологии 2011 «в знак признания неоценимого вклада в сферу человеческой жизни». Он читал лекции и проводил семинары в США, Европе и Азии. Он скончался в 2018. Для получения дополнительной информации посетите https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon