Вам не обязательно быть мыслящим человеком, чтобы пожинать эмоциональные выгоды от медитации.
Когда исследователи записали мозговую активность людей, которые смотрели на тревожные картины сразу после медитации в первый раз, участники, которые не были внимательны, смогли укротить свои отрицательные эмоции, а также участников, которые были естественно внимательны.
«Заставлять себя помнить« в данный момент »не работает. Тебе было бы лучше медитировать за 20 минут.
«Наши находки не только демонстрируют, что медитация улучшает эмоциональное здоровье, но и позволяет людям получать эти преимущества независимо от их« естественной »способности быть внимательными», - говорит Яньли Лин, аспирант Мичиганского государственного университета и ведущий исследователь исследования, опубликованного в Границы в человеческой нейронауке, «Это просто требует некоторой практики».
Внимательность, мгновенное осознание своих мыслей, чувств и ощущений приобрела всемирную популярность как способ укрепления здоровья и благополучия. Но что, если кто-то естественно не помнит? Могут ли они стать такими просто, пытаясь осознать «состояние ума»? Или, возможно, посредством более целенаправленной, целенаправленной работы, такой как медитация?
Чтобы узнать об этом, исследователи оценили участников 68 за внимательность, используя научно обоснованное исследование. Затем участники были случайным образом назначены для участия в минутной медитации с аудио-контролем 18 или прослушали контрольное представление о том, как изучать новый язык, перед тем, как просмотреть негативные фотографии (например, кровавый труп), в то время как их мозговая деятельность была записана.
Участники, которые медитировали - они имели разные уровни естественной осознанности, - демонстрировали аналогичные уровни «мозговой активности», регулирующей эмоции, как людей с высоким уровнем естественной осознанности. Другими словами, их эмоциональные мозги быстро восстановились после просмотра тревожных фотографий, по существу, сохраняя отрицательные эмоции.
Кроме того, некоторым участникам было поручено смотреть на ужасные фотографии «мысленно» (быть в сознательном состоянии), в то время как другие не получали такой инструкции. Интересно, что люди, которые рассматривали фотографии «мысленно», не показали лучшей способности держать свои отрицательные эмоции под контролем.
Это говорит о том, что для не-медитаторов эмоциональные преимущества осознанности могут быть лучше достигнуты посредством медитации, а не «заставлять ее» как состояние ума, говорит Джейсон Мозер, адъюнкт-профессор клинической психологии и соавтор исследования.
«Если вы человек с естественным сознанием, и вы идете вокруг, осознавая все, вам хорошо идти. Вы быстро теряете свои эмоции, - говорит он.
«Если вы неразумны, то медитация может заставить вас выглядеть как человек, который ходит с большим вниманием. Но для людей, которые не мыслят естественным образом и никогда не медитировали, заставить себя помнить «в данный момент» не работает. Тебе было бы лучше медитировать за 20 минут.
Источник: Университет штата Мичиган
Похожие книги:
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
