Дата важного экзамена надвигается. Вы знаете, что вам нужно учиться на это. Внезапно, это вечер перед страшной датой, и вы чувствуете, что недостаточно изучили, если вообще. Пришло время втиснуть всю информацию, которую вы можете в свой мозг.
Мы знаем, что, чтобы хорошо учиться на экзаменах, вы должны помнить свой материал, чтобы затем продемонстрировать свои знания во время теста. Но интенсивная ночь изучения - эффективный способ обучения?
Информация об обучении, которая затем может быть вызвана в часто стрессовой обстановке, - это налогообложение мозга.
В лучших ситуациях мы может забыть о вещах как имена наших коллег, когда пытались представить их кому-то.
В ситуации с высоким давлением наши мозги могут легко выполнять субоптимально.
Как запомнить информацию в долгосрочной перспективе
В когнитивной психологии может быть проведена дискриминация между глубокой и мелкой обработкой информации. Это называется Уровни теории обработки который был предложен исследователями в 1970. Они утверждали, что «глубокая обработка» привела к лучшей долговременной памяти, чем «мелкая обработка».
Неглубоко обработанная информация может быть закодирована мозгом на основе простых характеристик слов, а не смысла. Таким образом, знание может храниться только в кратковременных хранилищах памяти, где оно сохраняется только на короткий период времени.
Чтобы глубоко обрабатывать информацию, кодируется значение и важность информации. Отношения между концепциями связаны сложным образом, поэтому можно лучше понять понимание информации.
Из-за более значимого анализа материала могут быть сформированы более сильные и долговечные воспоминания.
Время, затрачиваемое на разработку и назначение смысла информации, позволяет легче вспомнить. Тем не менее, этот процесс требует времени, и когда в течение короткого периода времени необходимо перетащить весь объект в вашу память, глубокая обработка не может быть выполнена.
Таким образом, cramming может работать для кратковременного отзыва информации, но эта информация будет быстро потеряна.
Недостаточно повторного чтения
Повторного чтения заметок часто недостаточно, чтобы закрепить информацию в вашей памяти.
Способ кодирования информации более глубоко - написать диаграммные заметки, Паучие диаграммы, карты разума и карты концепций являются визуальными стимулами и легче запоминаются, чем список точек или блоков текста.
Информация о конденсировании в виде одиночных слов может затем эффективно инициировать возврат большого количества информации.
Примечания к редактированию рукописного ввода также может помочь вам более глубоко изучить информацию и помочь вам быстро освоиться в процессе экзамена.
Ввод текста на компьютер также может привести к отвлечению внимания, так как соблазн затягивания может увеличиться.
Недостаток сна может повлиять на вашу производительность
В последнюю минуту ревизия является синонимом плохого ночного сна, если вообще спать.
Представленная дилемма заключается в том, что вы можете либо остаться, либо учиться, чтобы как можно больше информации в память, или потерять ночной сон.
Сон, однако, имеет важное значение для формирования долговременных воспоминаний - и отсутствие сна, как показано, самопровозглашает себя в памяти воспоминаний.
Ученые до сих пор не совсем понимают, почему сон так важен для функции мозга, но известно, что сон является важным в консолидация памяти.
Это процесс формирования долговременной памяти из краткосрочных хранилищ в долгосрочную память.
Ваш мозг проходит через разные стадии сна. Самая глубокая стадия сна известна как Медленный волновой сон и этот период предлагается сыграть важную роль в консолидации воспоминаний.
Ассоциация гиппокамп имеет важное значение в консолидации воспоминаний, в частности, в формировании эпизодических воспоминаний, что требует связывания функций памяти вместе.
Исследования выявили у мышей, что нейроны в гиппокампе, активированные во время обучения лабиринту, снова активизировались во время медленного волнового сна. Предлагается реактивация нейронов для укрепления новых соединений.
Поэтому хороший ночной сон после изучения новой информации необходим для формирования воспоминаний. Это полезно, чтобы спать, а не бодрствовать и идти на экзамен без отдыха.
Промедление может накапливаться под давлением
Несмотря на крайний срок экзаменов для учебы, мирские задачи внезапно становятся более привлекательными, например, переставляя книжную полку или чистив ваш стол, вместо того, чтобы пересматривать экзамен.
Задачи, которые мы можем заняться, когда затягивание, как правило, немедленно вознаграждают, но имеют только краткосрочную ценность.
Более важная задача изучения может привести к большей награде - сдаче экзамена, однако эта награда не сразу.
Люди склонны быть мотивированными на небольшие, немедленные награды. Значение прохождения теста, безусловно, перевешивает меньшие, немедленные награды, такие как воспроизведение видеоигр; когда приближается крайний срок, важность меняется. Это обычно приводит к длительной ночи обучения перед экзаменом.
Было высказано предположение, что прокрастинаторы могут быть определенными тип личности, в частности людей, ищущих острых ощущений.
Оставляя важную задачу до последней минуты, увеличивает адреналин и гормоны стресса, и вы можете получить награду «спешить» после ее завершения. Укрепляет мысль о том, что такие люди лучше работают под давлением.
Знакомая среда может побуждать память
Даже если вы прибудете на экзамен утром после долгой ночи учебы, чувствуя, что сон лишен и как будто вы недостаточно изучили, все не может быть потеряно.
Находясь в зале экзамена в школе, колледж или университет, вы можете вспомнить информацию. Знакомая среда может повысить производительность, так как стимулы вокруг вас могут подсказать память.
Например, научный экзамен, проводимый в научном классе, может привести к воспоминаниям, эти сигналы не присутствуют в странной среде, такой как сдача экзамена в залах гонок.
Это называется эффект восстановления окружающей среды, что происходит потому, что местоположение, в котором вы находитесь, может действовать как подсказка для прошлых воспоминаний.
Экологические сигналы могут вызвать напоминание памяти, поэтому что-то такое же простое, как ваш случай с карандашом на вашем столе во время учебы и снова во время экзамена может помочь вызвать воспоминания.
Советы по запоминанию информации
- Рука выпишите свои заметки вместо ввода
- Получить хороший ночной сон перед экзаменом
- Напишите план пересмотра и начните раннее
Об авторе
Эми Райхельт, преподаватель, ARC DECRA, Университет RMIT
Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.
Похожие книги:
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
