Пассивность заключается в том, чтобы не слушать и не подчиняться направлению, данному нашим внутренним знанием. Чувство пассивности не имеет энергии, драйва или уверенности, чтобы делать то, что мы знаем внутри, лучше всего.

Будучи пассивно развитым как образец * по действительно веской причине, мы избегали ощущения наших эмоций (особенно грусти) и должны были найти какое-то место, чтобы направить ощущения, которые мы испытывали. Может быть, папа был тираном, и мы чувствовали, что у нас нет выбора, кроме как быть спокойным и утиным. Возможно, наши одноклассники смеялись над нами, когда мы допустили ошибку, и мы решили, что стесняться было безопаснее.

Но сегодня мы выросли и должны обрабатывать ситуации по-взрослому. Пришло время пролить нашу кротость, встать и посчитать. Это выбор. Да, это может вывести нас из нашей зоны комфорта, но не говорить и вставать не чувствует возможности.

Вставайте, вставайте и любящим себя

Когда мы встаем и с любовью утверждаем себя, мы чувствуем радость. Мы чувствуем себя добродетельными и добрыми к себе, потому что повинуемся нашей внутренней мудрости. Когда мы выбираем самоуспокоенность, мы не создаем положительного внутреннего чувства. Вместо этого мы чувствуем себя безнадежными, беспомощными и немотивированными, чтобы действовать, и считаем, что мы не в состоянии справиться с тем, что мы получили.

Гораздо проще поставить проблему на других, обвинив их и сосредоточив внимание на них. Мы возвращаемся к сукингу и стонам о наших обстоятельствах и о людях в нем. Весь этот внешний фокус мешает нам заглянуть внутрь, чтобы найти то, что мы можем сделать, чтобы исправить ситуацию.

Это обычно происходит с парами, которые я вижу в своей частной практике. У них, похоже, есть кандидат на поиск недостатков в своих партнерах, вместо того, чтобы смотреть на то, что они сами делают, что удерживает чувства близости и близости.

Это также происходит с политикой. Мы обвиняем политиков и сидим в стороне, обманывая, что такое коррумпированная система, и как мы ничего не можем с этим поделать.

Владение нашими эмоциями и работа с ними конструктивно

Еще один распространенный способ, которым мы обходим личную ответственность, - это не владение нашими эмоциями и не связанное с ними конструктивно. Вместо того, чтобы признавать наш страх, дрожать и встряхивать волнение, которое происходит в наших телах и умах, мы развлекаем сокрушение и беспокойство. Это ставит нас в состояние паралича и ставит стадию путаницы.

Вместо того, чтобы иметь хороший крик, мы возвращаемся к плохому себе и повторяем старые сообщения, которые подтверждают, что мы проиграли, недопустимы или недостойны. И вместо того, чтобы вырвать гнев из наших тел, мы обойдемся критично, осуждаем и разочаровываемся.

Пришло время взять на себя личную ответственность за нашу жизнь и наше благополучие. Можете ли вы определить, как вы не берете на себя личную ответственность?

Не хотите добровольно участвовать в проекте, который необходимо выполнить? Вы извините, почему вы не разговаривали с вашим партнером о состоянии ваших финансов? Вы откладываете телефонный звонок для назначения врача? Вы откладываете посещение своих родственников?
 
Вместо того, чтобы автоматически копаться в твоих пятках и думать: «Я не хочу, чтобы ... внешний мир заставлял меня делать это», остановись на минутку. Такое мышление является индикатором того, что ты не понимаешь, что значит знать вы не хотите, но «должен». как ребенок в истерике, потому что она не хочет ложиться спать, вы чувствуете себя оправданным упорно сопротивляется. Однако, есть цена, чтобы заплатить, как внутри, так и для окружающих вы.

Принимая личную ответственность за вашу жизнь

Чтобы избавить себя и свой мир от апатии, переключите свое мышление и возьмите на себя личную ответственность. Правда в том "Я отвечаю за то, что я думаю, чувствую, говорю и делаю"Или"Я отвечаю за свой опыт"Или"Я несу ответственность за свою жизнь"Или"я могу сделать это. »Если вы довольны, я предлагаю вам повторять одну из этих« истин »как минимум дюжину раз в день, И постоянно прерывать свои мысли, оправдывающие выбор легкого выхода.
 
Когда кажется, что другие говорят вам, что делать, или вы говорите себе, как вы должны действовать, и вы чувствуете сопротивление пивоварению, выходите из своего старого мышления и спрашиваете себя: каково конкретное событие или задание? Что я знаю в глубине души лучше всего, это высокая дорога, или я буду поддерживать мою личную неприкосновенность?
 
Вы интуитивно знаете, что правильно. Это внутреннее чувство. Поэтому слушайте, а затем следуйте через - повинуйтесь этому руководству, а не откажитесь от своей безнадежности, беспомощности и сопротивления. Ты будешь гордиться собой.

Когда вы не можете получить четкое сообщение о правильном действии, спросите себя:Печаль, гнев или страх (или сочетание трех эмоций) стоя на моем пути? Определите эмоции и покончите с ней конструктивно. Затем вы сможете разобраться, что вам нужно делать и как это сделать.

Простая формула: я отвечаю за себя

Поистине удивительно, насколько силен импульс не физически и естественным образом воздействовать на наши эмоции. Культурные и семейные сообщения, которые стыдятся нас от выражения наших эмоций, широко распространены. Он может чувствовать себя неловко, казаться неудобным в данный момент и указывать на слабость. Однако я считаю, что владение собственными эмоциями и управление ими - это конечный акт личной ответственности.

Если вы будете следовать этой простой формуле, помня о том, что вы несете ответственность за себя, вы станете другим, более легким и свободным человеком. Вы будете относиться к своим клиентам с добротой и создать положительную атмосферу. Вы узнаете, что вытащить мусор, не спрашивая, - это то, что вы можете сделать, чтобы помочь кухне. Вы узнаете, когда позвонить своему стареющему родителю и сделать это откровенно. Вы узнаете, когда пришло время дать работнику повышение. Вы будете знать, когда слушать, а не спорить. Возможности безграничны.

Сначала примите, что есть, а затем посмотрите, как сделать разницу

Что касается политики, я думаю, что это здоровее, если мы согласны с тем, что сейчас происходит, а не качает головой и говорящим мусором. С позиции истинного принятия мы можем легко понять, как мы можем изменить ситуацию. Может быть, это вносит финансовый вклад в то, во что мы верим. Возможно, это добровольчество с группой, которая разделяет наши позитивные точки зрения и ценности. Может быть, это просто голосование!
 
Если вы начнете слушать внутри и повиноваться, вы почувствуете больше радости, любви и спокойствия. Вы выйдете из этого эгоистичного менталитета «меня меня» и испытаете внутреннее удовлетворение от вставания и принятия необходимых действий конструктивным и любящим способом. Те, кто вокруг вас, навсегда останутся в вашем долге.

* Тенденция чувствовать, думать, говорить и действовать пассивно - это четвертое основное деструктивное отношение, связанное с эмоцией грусти. Вы можете нажмите здесь. если вам интересно видеть макет всех двенадцати пар основных установок.

© 2018 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены. |

Книга этого автора

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Благодаря практическим инструментам, реальным примерам и повседневным решениям для тридцати трех деструктивных установок, «Реконструкция отношения» может помочь вам перестать поселяться для печали, гнева и страха и вдохнуть свою жизнь с любовью, миром и радостью.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

* Смотреть видео: Дрожь выражать страх конструктивно (с Джуд Бижу)

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon