И мужчинам, и женщинам приходится учиться говорить, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь и развивать значимые отношения! Это касается школьных, рабочих, деловых, семейных и общественных мероприятий.

В основном мы используем одни и те же причины, чтобы не говорить, например:

* Я не хочу раскачивать лодку - я хочу сохранить статус-кво
* Я не хочу, чтобы у других были какие-то эмоции - будь расстроен, напуган, ранен, сумасшедший
* Я не хочу слышать, что они говорят, потому что я злюсь, и когда я злюсь, я убежден, что мой путь, безусловно, правильный путь
* Я хочу избежать конфликта любой ценой
* Я не хочу, чтобы меня судили

Но мы платим высокую цену за то, что набиваем его, - молчали, ослабевали, сулили и уходили. Мы находимся во власти настроений и плохого поведения других. Кроме того, и что более важно, мы теряем нашу радость, любовь и мир - краеугольные камни Реконструкции.

Где моя радость? Потерял, потому что я не смог почитать себя, высказавшись. Я недоволен, потому что я пожертвовал своей правдой. 

Где моя любовь? Вместо того, чтобы чувствовать связь и быть частью коллективного потока энергии, я на расстоянии в миллион миль. Я чувствую себя изолированным и другим. 

Где мой мир? Этот момент не чувствует себя в безопасности. Я чувствую беспокойство и оборону.

Пример

Вот хороший пример, который иллюстрирует рецепт, который я предлагаю, как успешно говорить. Во время сеанса недавно жена сидела на диване с мужем. Она пыталась поделиться с ним своими проблемами со здоровьем. При первой же паузе он начал давать рекомендации для лечения.

Я наклонился вперед и сказал ей: «И когда он дает вам свое мнение, и это последняя вещь в мире, которую вы хотите, со сладчайшим любящим голосом, который вы можете собрать,Дорогая, я просто хочу, чтобы меня слушали в течение нескольких минут прямо сейчас."

Я продолжал тренировать ее, говоря ей, что ключ должен сказать это легко и неоднократно, пока он не остановится и не переоценит то, что она говорит.

И что сказала девушка на диване после всего этого? «Это было бы ново для меня!» В раннем возрасте она научилась справляться, зайдя в ее «серьезный задумчивый» режим и дистанцировавшись. Ее муж поделился тем, что ненавидел ее, когда она это делала.

Пять советов по эффективному выступлению

1. Разговор не означает, что вы можете держаться за микрофон и разговаривать столько, сколько хотите. Хорошее общение и чувство привязанности должны быть разделены поровну. Половина времени, расскажите о себе. Другая половина, слушайте с любовью, чтобы понять, что говорит другой.

2. Расскажите о себе и о том, что происходит для вас. Это не «послушай меня, когда я расскажу тебе о тебе». Для обоих или всех вовлеченных людей в центре внимания вы делитесь о себе. Вот как возникают чувства близости. И наоборот, когда мы даем другим незапрошенные советы, мы без каких-либо разрешений проезжаем на чужой территории. Это создает предпосылки для войн и враждебности.

3. Если кто-то прерывает вас после того, как вы заявили, что просто хотите, чтобы вас слушали (старые привычки умирают медленно), мягко, но настойчиво напоминайте им, что настало время для них просто слушать. Не соглашайтесь и не позволяйте им продолжать, или вы отправите сообщение, что вы не имеете в виду то, что вы говорите.

4. Если ваш слушатель реагирует с сильным гневом, просто скажите, что это не похоже на подходящее время для вас, чтобы вы делились, поэтому вы перейдете к своей теме в более нейтральное время. Трудно получить хороший прием, когда кто-то не открыт для слушания, поэтому измените тему, но помните, что вам нужно будет говорить раньше, чтобы не жертвовать своим благополучием.

5. Когда вы закончите то, что хотите сказать, вы можете запрашивать впечатления, чувства, предложения или отзывы, IF (и только если) вы хотите их.

Преимущества разговора 

Самое большое преимущество в том, что мы больше не чувствуем себя жертвой и не берем на себя личную ответственность за создание желаемого качества жизни.

То, что мы все действительно хотим в наших социальных отношениях, особенно с членами семьи, - это чувствовать себя хорошо о себе, чувствовать связь / делиться / чувствовать себя частью команды и знать, что мы в безопасности в нашем собственном маленьком племени.

Я называю эти врожденные желания предельными отношениями. Одно отношение связано с каждой из трех эмоций - радостью, любовью и миром. Когда мы испытываем радость, мы знаем, что мы достойны ни на что. Когда мы чувствуем любовь, мы знаем, что мы все одинаковы и принимаем наши различия. И, чувствуя спокойствие, мы чувствуем себя непоколебимо спокойными и укорененными в нашей истинной сущности. Это три конечных подхода.

Когда другой человек уговорил вас поговорить, или вы, наконец, говорите о чем-то, что, как вы знаете, избегаете, больше радости, любви и покоя ждут.

Мы все просто хотим, чтобы нас понимали, иначе говоря, чтобы нас слушали - чтобы «нас» воспринимали как достойные существа. Как бы страшно это ни казалось поначалу, я гарантирую, что выступление принесет щедрые награды и моменты прорыва. Будьте смелыми и попробуйте. Вы станете более искренним, и ваши отношения станут более глубокими. Вы узнаете, кто на вашей стороне.

Вот ваши волшебные слова, чтобы создать основу для того, чтобы вы могли говорить без помех:

"Я просто хочу, чтобы меня слушали в течение нескольких минут прямо сейчас."

© 2018 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены. |

Книга этого автора

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Благодаря практическим инструментам, реальным примерам и повседневным решениям для тридцати трех деструктивных установок, «Реконструкция отношения» может помочь вам перестать поселяться для печали, гнева и страха и вдохнуть свою жизнь с любовью, миром и радостью.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

* Смотреть видео: Дрожь выражать страх конструктивно (с Джуд Бижу)

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon