Дефицит питания и дисбаланс - обычная черта биполярного расстройства и других «психических» заболеваний. Их исправление часто приводит к резкому улучшению. К сожалению, проверка статуса нутриентов и вмешательство не являются стандартной практикой в традиционной психиатрической медицине.
«Расстройства, связанные с питательными веществами, всегда поддаются лечению, а дефицит - обычно излечим», - утверждает Ричард А. Кунин, доктор медицины, практик ортомолекулярной медицины (дополнительное употребление веществ, которые естественным образом встречаются в организме, таких как витамины, минералы, аминокислоты, и ферменты для поддержания здоровья и лечения болезней).
Правильное питание требуется, чтобы помочь властвуй Биполярное расстройство
Нет двух людей с биполярным расстройством будет иметь точно такой же питательной состоянии. Анализ химического состава крови можно определить точное состояние вашего уровня питательных веществ. Обладая этой информацией, терапевтическое вмешательство может быть с учетом ваших конкретных потребностей в питательных веществах. Случайные добавок не может удовлетворить эти потребности и может даже способствовать дальнейшему искажению питательных отношения.
В то время как другие факторы, такие как проблемы с абсорбцией или даже генетическое заболевание, могут быть связаны с дефицитом и дисбалансом питания, плохое питание является основной причиной. Следует избегать любого фактора, который способствует вашей уязвимости, если вы страдаете биполярным расстройством. Неустойчивые пищевые привычки или диета с низким содержанием питательных веществ, как, например, нездоровая пища, фаст-фуд, диеты с обработанной пищей, определенно попадают в категорию факторов уязвимости. Без правильных питательных веществ, питающих ваш мозг и нервную систему, вы с большей вероятностью выйдете из депрессии и мании.
Дефицит питательных веществ, наиболее связанный с биполярным расстройством, - это незаменимые жирные кислоты, аминокислоты, витамины группы B, магний и цинк.
Биполярное расстройство: связано с дефицитом основных жирных кислот (Omega-3)
Исследования обнаружили связь между липидами и психическими расстройствами. Липиды - это жиры или масла, состоящие из жирных кислот. Примерами насыщенных жирных кислот являются животные жиры и другие жиры, такие как кокосовое масло, которые являются твердыми при комнатной температуре. Ненасыщенные жирные кислоты, которые остаются жидкими при комнатной температуре, представляют собой определенные растительные и рыбий жир. Незаменимые жирные кислоты (НЖК) - это ненасыщенные жиры, необходимые для многих метаболических процессов в организме.
Существует два основных типа НЖК: омега-3 и омега-6. Соотношение омега-3 и омега-6 искажено в стандартной американской диете, в которой отсутствует омега-3. Высокое потребление гидрогенизированных масел и говядины способствует искажению соотношения.
Существует большое количество исследований, демонстрирующих связь между незаменимыми жирными кислотами и биполярным расстройством, депрессией и другими психическими расстройствами. Эндрю Столл, доктор медицины, исследователь психофармакологии и доцент кафедры психиатрии в Гарвардской медицинской школе, заявляет: «Появляются доказательства того, что прогрессирующий дефицит омега-3 является причиной, по крайней мере частично, роста заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями. , астма, биполярное расстройство, большая депрессия и, возможно, аутизм ».
Недостаток аминокислоты могут способствовать депрессии
Производство нейромедиаторов, регулирующих настроение, требует наличия определенных аминокислот или предшественников. Организм не производит большую часть необходимых ему аминокислот, поэтому они должны поступать с пищей из белков. Недостаточная диета, помимо других состояний, может способствовать развитию биполярного расстройства и депрессии.
Добавки с аминокислотами могут быть эффективны в облегчении биполярного расстройства и служат безопасной и гораздо менее дорогой альтернативой отпускаемым по рецепту лекарствам, которые нацелены на нейротрансмиттеры. Хотя он может не устранить основную причину дефицита аминокислот, такую как неправильное питание, он решает проблему, в отличие от антидепрессантов и других лекарств.
Витамины и минералы: недостаток витаминов группы B и биполярное расстройство
Весь витамин B семьи имеет важное значение для психического здоровья. Как и аминокислоты, витамины группы В содержатся в белковой пищи. Кто-то с дефицитом аминокислот кислоты часто дефицит витаминов, а также.
Основываясь на клиническом опыте практикующих врачей, описанных в этой книге, наиболее частыми недостатками витаминов, связанными с биполярным расстройством, являются витамин B3 (ниацин / ниацинамид), витамин B6 (пиридоксин), B12 (кобаламин) и фолиевая кислота (член витамина B семья).
Настроение эффектов, связанных витамина недостатки
Ниже приводятся результаты недостатков в витамин С и группы В, витамин семьи, которые связаны с симптомами расстройства настроения.
|
Дефектные Витамин |
Итоговое поведение |
|
Аскорбиновая кислота (витамин С) |
Депрессия, истерия, спутанность сознания, усталость, ипохондрия. |
|
биотин |
Депрессия, усталость крайних, сонливость |
|
Фолиевая кислота |
Депрессия, апатия, бессонница, раздражительность, забывчивость, бред, слабоумие, психоз |
|
Витамин B1 (тиамин) |
Депрессия, апатия, беспокойство, раздражительность, потеря памяти, изменения личности, эмоциональная нестабильность |
|
Витамин B2 (рибофлавин) |
Депрессия, бессонница, вялость психической |
|
Витамин B3 (ниацин / ниацинамид) |
Депрессия, мания, беспокойство, апатия, повышенная раздражительность, эмоциональная нестабильность, проблемы с памятью и концентрацией |
|
Витамин B5 (пантотеновая кислота) |
Депрессия, беспокойство, раздражительность, усталость, склочность |
|
Витамин B6 (пиридоксин) |
Депрессии, раздражительность, нервозность, бессонница, плохой сон напомним |
|
Витамин B12 (кобаламин) |
Депрессия, перепады настроения, раздражительность, спутанность сознания, потеря памяти, галлюцинации, бред, паранойя, психотические состояния |
Источник: Печатается с разрешения Рита Элкинс, из ее книги Депрессия и натуральной медицины: Пищевая подход к депрессии и перепады настроения (Pleasant Grove, штат Юта: Woodland Publishing, 1995)
Продукты, которые могут помочь преодолеть Дефицит питательных веществ
Плохое питание и нарушение всасывания из-за желудочно-кишечной дисфункции - частые причины дефицита питательных веществ. Также важным фактором является обедненное содержание минералов в почве, в которой выращиваются сельскохозяйственные культуры, что превращается в пищу с более низким содержанием минералов. Наконец, многие привычки образа жизни и атрибуты современной жизни лишают нас витаминов и минералов, независимо от того, насколько хорошо мы едим: стресс, курение, алкоголь, кофеин, загрязнение окружающей среды, тяжелые металлы, такие как ртуть, в наших зубных пломбах.
Учитывая эти факторы, рекомендуемой дневной нормы (RDA), вероятно, намного ниже наших питательных потребностей.
Увеличение потребление продуктов, которые содержат питательные вещества, приведенное выше является хорошей идеей, если вы недостаточно. Следующие пищевые источники этих питательных веществ:
- Фолиевая кислота: пивные дрожжи, зеленые листовые овощи, зародыши пшеницы, соя, бобы, спаржа, брокколи, апельсины, семян подсолнечника
- Инозит: Цитрусовые, орехи, семечки, бобовые
- Магний: пастернак, тофу, гречка, фасоль, листовые зеленые овощи, зародыши пшеницы, патока, водоросли, пивные дрожжи, орехи, семена, бананы, авокадо, молочные продукты, морепродукты
- Витамин B3 : Пивные дрожжи, рисовые отруби, арахис, яйца, молоко, рыба, бобовые, авокадо, печень и другие мясные органа
- Витамин B6 : Пивные дрожжи, зародыши пшеницы, бананы, семена, орехи, бобовые, авокадо, зеленые листовые овощи, картофель, цветная капуста, курица, цельное зерно
- Витамин B12 : Печень, почки, яйца, моллюски, устрицы, рыба, молочные продукты
- Цинк: Устрицы, сельдь, семена подсолнечника, семена тыквы, бобы Лимы, бобовые, соя, зародыши пшеницы, пивные дрожжи, молочные продукты.
Этот отрывок был перепечатан с разрешения издателя
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 Стефани Marohn.
Статья Источник:
Природный Руководство медицины на биполярное расстройство (новое пересмотренное издание)
Стефани Marohn.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.
Об авторе
Стефани Марон - медицинский журналист и писатель научно-популярной литературы, автор серии «Здоровый разум» для Hampton Roads. Она управляет приютом для животных в округе Сонома, Калифорния. Посетите ее сайт по адресу www.stephaniemarohn.com (Фото: Дороти Уолтерс)
