Изображение на Бен Керккс 

Сохранение окружающей среды как можно более здоровой не только поможет сохранить Землю, но и поможет сохранить здоровье всех живых существ, которые зависят от пользы для здоровья, которую дает Земля.  

Заземление.

Заземление и взаимодействие с природой каждый день — лучший способ оживить свое тело. Выходите на улицу как можно чаще, прогуливайтесь по грунтовым тропам, купайтесь в прудах, реках, озерах или соленом море, читайте книгу, прислонившись к дереву. Посади сад и запачкай руки.

Вздремните на песчаном пляже или травянистой возвышенности. Отправляйтесь в парк на пробежку в специальной заземляющей обуви. Сойдите с проторенной дорожки и найдите скалу, на которой вы сидите и созерцаете природу. Перенесите практику йоги на улицу. Присоединяйтесь к занятиям тай-чи на травянистой лужайке. Медитируйте, сидя на земле.

Прогуляйтесь по лесу со своей собакой, гладьте своего питомца, чтобы приземлиться на ходу. Дышите свежим воздухом. Отключитесь от технологий и воссоединитесь с поверхностью Земли и оживите тело и душу. Это самый простой способ оживить себя, где бы вы ни находились. И самое главное, вы будете лечиться бесплатно.

Укрепляйте свое тело.

Помимо ежедневного заземления, важно укреплять свое тело. Придерживайтесь противовоспалительной диеты, такой как паназиатская модифицированная средиземноморская диета (ПАММ), которая сочетает в себе лучшие продукты традиционной японской и средиземноморской культур, известных своим здоровьем и долголетием. С диетой ПАММ вы можете потреблять умеренное количество насыщенных жиров из яиц, авокадо и животных белков. Кроме того, вы хотите ограничить (а еще лучше исключить) сахар, белую муку и другие простые углеводы, которые могут привести к воспалению. Вместо этого наполните свой рацион овощами, бобовыми, свежими фруктами, нежирными белками, холодноводной рыбой, такой как выловленный в дикой природе лосось, и оливковым маслом, секретным соусом здорового питания.

Люди, которые живут в бассейне Средиземного моря, например, в Португалии, Испании и Италии, и которые ежедневно потребляют оливковое масло первого холодного отжима, лидируют в мире по продолжительности жизни. Наука проста. Оливковое масло богато полифенолами, которые поддерживают здоровую динамику холестерина и снижают экспрессию провоспалительных генов. ПАММ-питание оказывает противовоспалительное действие, поскольку оно ограничивает реакцию вашего организма на инсулин, сводит к минимуму вредные свободные радикалы и дает вам много клетчатки для быстрого перемещения токсинов и пищи через пищеварительный тракт.

Пребывание обезвоживания.

Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить. Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждаются в воде для правильной работы. Например, ваше тело использует воду для поддержания своей температуры, удаления отходов и смазки суставов. Вода необходима для общего хорошего здоровья, и вы должны пить достаточное количество воды каждый день. Большинству людей говорят, что они должны выпивать от шести до восьми стаканов воды по восемь унций каждый день. В то время как обычная вода лучше всего подходит для предотвращения обезвоживания, другие напитки и продукты также могут помочь. Фруктовые и овощные соки, молоко и травяные чаи увеличивают количество воды, которую вы получаете каждый день.

Интересно, что вода может использоваться для заземления точно так же, как физическая Земля используется для заземления. Просто прогуляться по чистому озеру или поплавать в океане — хороший способ заземлить себя. Как всегда, будьте осторожны при плавании, особенно в мутной или глубокой воде. Океан полон растворенных солей и минералов и представляет собой превосходную проводящую среду для заземления. Точно так же озера и реки, хотя обычно содержат меньше минералов и солей, чем океан, по-прежнему являются хорошими проводниками. Если вы находитесь рядом с минеральными горячими источниками, воспользуйтесь возможностью окунуться в них с высоким содержанием минералов и солей; это отличные места, чтобы заземлиться.

Если у вас есть бассейн с соленой водой, и вода соприкасается с металлической дренажной трубой, уходящей в землю, вы сможете заземлиться во время плавания. Обычная водопроводная вода в бассейне также может быть проводящей, но опять же, она должна соприкасаться с металлическим приспособлением, уходящим в землю. Если вы живете далеко от воды или слишком холодно, чтобы купаться в бассейне, принимать ванну или душ или даже держаться за металлический кран, пока течет вода. Водопроводная вода содержит минералы и соли и является проводящей, но она должна течь по металлическим трубам, уходящим в землю, чтобы заземлить вас.

Детокс.

Без сомнения, токсичность окружающей среды является одной из самых больших проблем со здоровьем, с которыми мы сталкиваемся сегодня. Гербициды, BPA и другие химические вещества, которые природа никогда не предназначала, проникают в нашу пищу и воду, наши газоны, наши средства личной гигиены и наши дома. Не говоря уже об ЭМП, которые мы обсуждали ранее. Но не позволяйте этому сломить вас.

Токсины — это естественные и чужеродные вещества, встречающиеся в окружающей среде и являющиеся нормальными побочными продуктами клеточного метаболизма. Наши тела устроены так, чтобы перерабатывать и выводить токсины посредством здоровой функции органов и механизмов детоксикации. Однако после промышленной революции и введения химических удобрений и пестицидов уровень токсинов, присутствующих в воздухе, воде и почве, взлетел до беспрецедентного уровня.

Тяжелые металлы, такие как ртуть, пестициды, такие как ДДТ, и ксеноэстрогены, такие как фталаты, содержащиеся в пластмассах, проникли в нашу окружающую среду и, в конечном счете, в наши тела. Это массовое увеличение количества токсинов в окружающей среде создало огромную нагрузку на механизмы детоксикации наших клеток, и, следовательно, мы накапливаем токсины, а не выделяем их. Беспроводное излучение и электромагнитные поля, создаваемые электрическими устройствами, являются другими источниками токсинов. Эти невидимые токсины довольно вредны, и их невозможно полностью устранить, поэтому важно уменьшить воздействие.

В дополнение к заземлению вы можете предотвратить накопление токсинов и нарушение физиологии с помощью изменения образа жизни, физических упражнений, здоровой органической пищи и травяных добавок.

Самый простой способ начать — делать то, что приходит само собой. Дышать. Ваши легкие считаются одним из крупнейших органов детоксикации. С каждым вдохом в легкие поступает кислород, а с каждым выдохом выбрасывается углекислый газ. Наши тела на клеточном уровне делают то же самое — вносят питательные вещества, такие как кислород, и выводят отходы, такие как углекислый газ.

Выделив несколько минут в день, чтобы сознательно дышать, особенно сидя на Земле и заземляясь, вы можете облегчить стресс и помочь в процессе детоксикации. Найдите тихое место, сядьте с прямой спиной и медленно вдыхайте и выдыхайте через ноздри. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего носа, и когда мысли начинают входить, не забудьте снова сосредоточиться на дыхании. Регулярная практика осознанного дыхания, скорее всего, улучшит все аспекты вашего здоровья.

При детоксикации используйте двойной подход. Старайтесь избегать токсинов и помогайте своему организму избавиться от тех, которым вы подвергаетесь. Ваш трудолюбивый организм выводит токсины четырьмя способами: через желудочно-кишечный тракт, легкие, мочу и пот. Чем менее токсичен ваш организм, тем легче вашим органам детоксикации выполнять свою работу.

Один из лучших способов детоксикации — просто уменьшить количество потребляемых и поглощаемых химических веществ. Выбирайте цельные продукты, органические лучше всего, когда это возможно. Покупайте косметические продукты, которые содержат меньше химических веществ и больше натуральных органических ингредиентов. Держитесь подальше от пестицидов и не используйте агрессивные химические чистящие средства в доме.

Если они обработаны, избегайте их — в обработанных продуктах используются химические консерванты. Ешьте натуральные цельные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, яйца, необработанные орехи, семена и йогурт. Если это массовое выращивание или ГМО, избегайте этого — высока вероятность того, что гербициды и пестициды широко использовались во время его роста. Как можно больше придерживайтесь небольших местных ферм. Покупайте на фермерских рынках, где вы можете спросить производителей, как они относятся к своим урожаям; у вас будет гораздо лучший шанс уклониться от химикатов.

Избегайте добавленных сахаров, которые могут вызвать воспаление во всех тканях и органах. Воспаленные клетки находятся в состоянии стресса — они не будут работать так же хорошо, как здоровые клетки. Заземление в сочетании с питательной диетой творит чудеса с вашим здоровьем.

Подойдите к детоксикации как к образу жизни, начиная с ежедневного рациона и воздействия электромагнитных полей. Ешьте много-много продуктов, богатых клетчаткой, особенно органических овощей и фруктов. Богатая клетчаткой диета не только ускоряет пищеварение и помогает выводить токсины из организма, но и помогает сбросить или сохранить здоровый вес — беспроигрышный вариант для здоровья.

Еще одним из лучших способов детоксикации являются регулярные физические упражнения. Упражнения каждый день помогут увеличить кровообращение и поток питательных веществ и уменьшить токсическую нагрузку. Если вы не хотите ходить в спортзал, чтобы потренироваться, запланируйте хотя бы тридцатиминутную прогулку каждый день.

Еще один способ улучшить кровообращение — посетить сауну или, что еще лучше, понежиться в термальных источниках, если можете. Как упоминалось ранее, кожа является одним из наших основных органов выделения, поэтому регулярное посещение сауны — это прекрасный способ избавиться от токсинов, которые мы ежедневно накапливаем. Начните с низкой температуры и продолжительности воздействия и постепенно увеличивайте потоотделение. Не забывайте пить много воды с электролитами до и после сауны, чтобы мобилизовать токсины и предотвратить обезвоживание.

Посидите на солнце несколько минут.

Жизненно важный для поддержания здоровья костей, витамин D имеет решающее значение для усвоения кальция, поэтому низкий уровень может привести к повышенному риску остеопороза и слабости костей. Наиболее естественным и эффективным способом выработки витамина D в вашем организме является попадание солнечных лучей на кожу, хотя прием пищевых добавок также может помочь.

Профилактика наносит мощный удар. Начинайте рано, чтобы предотвратить потерю костной массы. Лучший способ повлиять на здоровье костей — получать достаточное количество витамина D. Еще один умный ход? Упражнения с весовой нагрузкой, такие как ходьба, бег трусцой или прыжки со скакалкой, также укрепляют кости, и вы можете делать это во время заземления!

Делайте маленькие шаги.

Выбирайте достижимые цели и устанавливайте реалистичные ожидания. Помните о том, что хорошо для вас и планеты. Всегда помните об углеродном следе, который вы оставляете после себя, и принимайте меры по сокращению, переработке и повторному использованию материалов, когда это возможно.

Точно так же, как мы избегаем искусственных барьеров, когда заземляемся, в том числе пластика, каучука и других синтетических материалов, которые изолируют нас от природной энергии, исходящей от Земли, мы стараемся избегать или ограничивать использование материалов, содержащих бисфенол А (БФА). химическое вещество, используемое для отверждения пластика. Он содержится в бесчисленном количестве потребительских товаров, включая пластиковые стаканчики, тарелки, бутылки, контейнеры для хранения, игрушки и упаковку, и это лишь некоторые из них. Вы просто не можете полностью избежать этого, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя от наиболее распространенных причин воздействия BPA.

• По возможности избегайте пластика.
  
  Просто избавьтесь от всего, что сможете: от чашек, тарелок, столовых приборов, контейнеров для хранения и т. д. Используйте для хранения продуктов стеклянные, нержавеющие, керамические или фарфоровые контейнеры. Не пейте воду в одноразовых или многоразовых пластиковых бутылках. Пластик так же опасен для окружающей среды, как питье из него для вас. Многоразовые стеклянные или пищевые бутылки для воды из нержавеющей стали без подкладки легко доступны в Интернете и в крупных магазинах.

• Не нагревайте пластик.
  
  Было показано, что это разрушает пластик, позволяя еще большему количеству BPA проникать в пищу. Разогревайте еду по старинке — на противне в духовке. Вы не должны использовать микроволновые печи; на самом деле, выбросьте их вместе со своими беспроводными телефонами, потому что они оба могут излучать вредное излучение. Если у вас есть пластик, мойте его вручную, а не в посудомоечной машине.

• Избегайте или ограничьте употребление консервов.
  
  Свежие фрукты и овощи всегда должны быть вашим лучшим выбором, а замороженные — следующий лучший вариант. Что касается других расфасованных продуктов, ищите те, которые продаются в стеклянных банках или картонных коробках в форме кирпича. Кроме того, избегайте газированных напитков и других консервированных напитков. Они не имеют абсолютно никакой питательной ценности, и большинство банок с газировкой имеют покрытие BPA, чтобы напиток не приобретал металлический привкус.

Авторские права ©2023. Все права защищены.
Адаптировано с разрешения издателя,
Издательская компания Хэмптон-Роудс.

Статья Источник:

Заземлитесь, выздоравливайте: подключитесь к Земле, чтобы улучшить свое здоровье, благополучие и энергию
Стивен Синатра, Шэрон Уайтли, Степ Синатра

Откройте для себя секрет улучшения здоровья и улучшения жизни с помощью заземления. Пусть природа и доктор Синатра станут вашим проводником к более счастливой и здоровой жизни. Недавние научные открытия и клинические исследования связывают заземление с облегчением различных проблем со здоровьем: болезни сердца, нарушения сна, воспалительные состояния, депрессия и тревога, расстройства внимания.
 
Заземление, простой акт подключения к всегда обильной, питающей энергии земной поверхности, как научно и с медицинской точки зрения доказано многочисленными исследованиями, оказывает значительное положительное влияние на нашу физиологию. 

Открыть для получения дополнительной информации и/или для заказа этой книги в мягкой обложке. Также доступна в виде аудиокниги и издания для Kindle.

Об авторе

Стивен Т. Синатра, доктор медицинских наук, FACC, сертифицированный кардиолог и сертифицированный психотерапевт с сорокалетним клиническим опытом лечения, профилактики и лечения сердечных заболеваний. Он также сертифицирован в области антивозрастной медицины и питания.

В своей практике д-р Синатра сосредоточил внимание на объединении традиционных методов лечения сердечных заболеваний с дополнительными диетическими, омолаживающими и психологическими методами лечения для противодействия процессам воспаления и бляшек, которые вызывают сердечные приступы и инсульты. Он является членом Американского колледжа кардиологов, ассистентом клинического профессора медицины в Медицинской школе Университета Коннектикута и бывшим руководителем отдела кардиологии и медицинского образования Мемориальной больницы Манчестера (Коннектикут).

Еще книги автора.