Поскольку летом температура повышается, важно знать риски, связанные с экстремальной жарой. Болезни, связанные с жарой, могут иметь серьезные последствия для нашего организма, и понимание того, как предотвратить эти состояния и реагировать на них, имеет решающее значение. В этой статье мы ответим на некоторые часто задаваемые вопросы об экстремальной жаре, чтобы помочь вам оставаться в курсе и оставаться в безопасности.

Что происходит с вашим телом в результате воздействия сильной жары?

Когда наши тела подвергаются воздействию сильной жары, наша система контроля температуры может выйти из строя. Обычно мы охлаждаемся с помощью потоотделения, но в определенных условиях одного потоотделения недостаточно. В результате температура нашего тела может быстро повышаться, потенциально повреждая жизненно важные органы, включая мозг. На нашу способность регулировать температуру тела в жаркую погоду могут влиять несколько факторов, таких как высокая влажность, пожилой возраст, ожирение, обезвоживание и определенные заболевания.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), люди, подверженные большему риску заболеваний, связанных с жарой, включают младенцев и детей в возрасте до четырех лет, людей старше 65 лет, людей с избыточным весом, а также людей, которые больны или принимают определенные лекарства.

Что такое тепловой удар?

Тепловой удар является наиболее тяжелой формой заболевания, связанного с перегревом. Это происходит, когда организм теряет способность эффективно регулировать температуру. Во время теплового удара тело не может остыть. Если не лечить, тепловой удар может быть опасным для жизни и привести к постоянной инвалидности.

Предупреждающие признаки теплового удара могут различаться. Тем не менее, они могут включать чрезвычайно высокую температуру тела (выше 103 ° F), красную и горячую кожу без потоотделения, учащенный пульс, пульсирующую головную боль, головокружение, тошноту, спутанность сознания и потерю сознания.

Что мне делать, если я увижу кого-то с предупредительными признаками теплового удара?

Если вы столкнулись с кем-то, у кого проявляются предупредительные признаки теплового удара, крайне важно принять немедленные меры, поскольку это опасная для жизни чрезвычайная ситуация. Во-первых, попросите кого-нибудь вызвать скорую медицинскую помощь, пока вы начинаете охлаждать пострадавшего. Вот шаги, которые вы должны выполнить:

• Отвести жертву в тенистое место.

• Быстро охладите пострадавшего любым доступным способом, например, погрузив его в ванну с прохладной водой, поместив под прохладный душ, обрызгивая его прохладной водой из садового шланга или обтирая его прохладной водой.

• Контролируйте температуру тела и продолжайте охлаждение, пока она не упадет до 101-102°F.

• Если персонал скорой медицинской помощи задерживается, обратитесь в отделение неотложной помощи больницы для получения дальнейших инструкций.

• Не давайте пострадавшему алкоголь.

• Получите медицинскую помощь как можно скорее.

При лечении теплового удара необходимы быстрые действия, которые могут спасти жизнь человека.

Что такое тепловое истощение?

Тепловое истощение — это связанное с жарой заболевание, которое развивается в течение нескольких дней после воздействия высоких температур и неадекватного восполнения жидкости. Это чаще поражает пожилых людей, людей с высоким кровяным давлением, а также тех, кто работает или занимается спортом в жарких условиях.

Предупреждающие признаки теплового истощения включают потливость, бледность, мышечные спазмы, усталость, головную боль, тошноту или рвоту и обмороки. При отсутствии лечения тепловое истощение может стать тепловым ударом. Обратитесь за медицинской помощью, если симптомы длятся более одного часа.

Какие меры можно предпринять для охлаждения тела при тепловом истощении?

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает тепловое истощение, есть несколько мер, которые вы можете предпринять, чтобы охладить тело и облегчить симптомы:

• Пейте прохладные безалкогольные напитки, чтобы избежать обезвоживания.

• Отдыхайте и избегайте напряжения.

• Примите прохладный душ, ванну или губку.

• Найдите помещение с кондиционером, чтобы охладиться.

• Носите легкую и свободную одежду, чтобы обеспечить лучшую циркуляцию воздуха.

Выполнение этих шагов может помочь организму оправиться от теплового истощения и предотвратить его прогрессирование до более серьезного состояния.

Что такое тепловые судороги и на кого они влияют?

Тепловые судороги — это мышечные боли или спазмы, которые часто возникают в животе, руках или ногах во время напряженной деятельности в жаркой среде. Люди, которые сильно потеют во время физических нагрузок, более склонны к тепловым судорогам. Эти судороги вызваны истощением организма соли и влаги. Судороги также могут быть симптомом теплового истощения.

Если у вас появились тепловые судороги, вы можете предпринять следующие шаги:

• Прекратите всякую активность, отдохните и остыньте.

• Пейте чистый сок или спортивный напиток, чтобы пополнить запасы жидкости и электролитов.

• Избегайте возвращения к напряженной деятельности в течение нескольких часов после того, как судороги стихнут, чтобы предотвратить дальнейшее заболевание, связанное с жарой.

• Обратитесь за медицинской помощью, если судороги продолжаются более одного часа, особенно если у вас есть проблемы с сердцем или вы находитесь на диете с низким содержанием натрия.

Что такое потница?

Тепловая сыпь возникает из-за потоотделения в жаркую погоду. Это обычно происходит у маленьких детей, но может поражать людей всех возрастов. Тепловая сыпь представляет собой скопление красных бугорков или небольших волдырей и часто обнаруживается в местах скопления пота, таких как шея, грудь, пах и под грудью.

Для лечения потницы важно обеспечить более прохладную и менее влажную среду. Сохранение пораженного участка сухим и присыпка порошком также могут облегчить дискомфорт.

Могут ли лекарства увеличить риск заболеваний, связанных с жарой?

Да, некоторые лекарства могут увеличить риск заболеваний и смерти, связанных с жарой. CDC выделяет следующие категории лекарств, которые могут повышать этот риск:

1. Психотропные препараты, влияющие на психические функции, поведение или переживания, такие как галоперидол или хлорпромазин.

2. Лекарства, применяемые при болезни Паркинсона, могут подавлять потоотделение.

3. Транквилизаторы, такие как фенотиазины, бутирофеноны и тиоксантены.

4. Мочегонные препараты или «мочегонные таблетки» влияют на баланс жидкости в организме.

Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств, вы должны знать о потенциальных рисках и принимать соответствующие меры предосторожности, чтобы избежать заболеваний, связанных с жарой.

Насколько эффективны электрические вентиляторы в профилактике болезней, связанных с жарой?

Хотя электрические вентиляторы могут обеспечить некоторый комфорт, их недостаточно для предотвращения заболеваний, связанных с жарой, когда температура достигает 90 градусов. Гораздо эффективнее принять прохладный душ или ванну или поискать помещение с кондиционером, чтобы охладиться. Кондиционирование воздуха является самым мощным защитным фактором от болезней, связанных с жарой. Даже несколько часов, проведенных в кондиционированном помещении ежедневно, могут значительно снизить риск. Подумайте о посещении таких мест, как торговые центры или публичные библиотеки, в самое жаркое время дня.

Как люди могут защитить свое здоровье при очень высоких температурах?

Чтобы защитить себя в периоды сильной жары, CDC рекомендует следующие меры:

• Сохраняйте хладнокровие и руководствуйтесь здравым смыслом.

• Пейте много жидкости и заменяйте соли и минералы.

• Носите соответствующую одежду и наносите солнцезащитный крем.

• Поддерживайте темп и избегайте перенапряжения.

• Сохраняйте прохладу в помещении и используйте кондиционер, если он есть.

• Тщательно планируйте мероприятия на свежем воздухе, избегая самых жарких периодов дня.

• Используйте систему друзей, чтобы проверять других, особенно тех, кто подвергается большему риску.

• Постепенно приспосабливайтесь к окружающей среде и дайте своему телу время акклиматизироваться.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете свести к минимуму риски, связанные с экстремальной жарой, и сохранить свое благополучие.

Сколько нужно пить в жаркую погоду?

Увеличение потребления жидкости в жаркую погоду жизненно важно, независимо от уровня вашей активности. Обязательно регулярно пейте жидкость, прежде чем почувствуете жажду; вместо этого регулярно пейте жидкости. При тяжелых физических нагрузках в жаркой среде каждый час выпивайте достаточно прохладной безалкогольной жидкости, чтобы поддерживать нормальные цвет и количество мочи.

Нужно ли принимать солевые таблетки в жаркую погоду?

Если это специально не предписано врачом, вам не следует принимать солевые таблетки в жаркую погоду. Сильное потоотделение может истощить организм солями и минералами, которые необходимы для его правильного функционирования. Лучше всего пополнять эти питательные вещества через свой рацион. Употребление фруктового сока или спортивных напитков во время тренировки или работы в жару может помочь сохранить электролитный баланс.

Какая одежда лучше для жаркой погоды или аномальной жары?

Когда вы сталкиваетесь с жаркой погодой или аномальной жарой, рекомендуется носить как можно меньше одежды, сохраняя при этом комфорт. Выбирайте легкую, светлую и свободную одежду, которая позволяет воздуху свободно циркулировать вокруг вашего тела. Ношение широкополой шляпы может обеспечить тень и поможет сохранить прохладу головы на солнце. Наносите солнцезащитный крем не менее чем за 30 минут до выхода на улицу и повторно наносите его в соответствии с указаниями на упаковке. Солнечный ожог не только ухудшает способность организма к самоохлаждению, но также может привести к потере жидкости и повреждению кожи.

Что делать, если я работаю в жаркой среде?

Если вы работаете в жаркой среде, вы должны постепенно адаптироваться к условиям. Если вы не привыкли работать или заниматься спортом в жару, медленно и постепенно повышайте уровень активности. Если вы чувствуете сильное сердцебиение, затрудненное дыхание или испытываете головокружение, спутанность сознания, слабость или обморок, немедленно прекратите любую деятельность и найдите прохладное место или тень для отдыха.

Не забывайте заботиться о своем благополучии и уделять первостепенное внимание своему здоровью при работе в жарких условиях.

В заключение, экстремальная жара может представлять значительный риск для нашего здоровья. Тем не менее, мы можем защитить себя и других от болезней, связанных с жарой, поняв предупреждающие знаки, приняв превентивные меры и зная, как реагировать на чрезвычайные ситуации. Будьте в курсе, избегайте обезвоживания и оставайтесь в безопасности в жаркие погодные условия.

Кредит: Информация предоставлена ​​Отделением медицинских исследований Национального центра гигиены окружающей среды (NCEH), Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Об авторе

Роберт Дженнингс является соиздателем InnerSelf.com со своей женой Мари Т. Рассел. Он учился в Университете Флориды, Южном техническом институте и Университете Центральной Флориды, изучая недвижимость, городское развитие, финансы, архитектурное проектирование и начальное образование. Он был членом Корпуса морской пехоты США и армии США, командовал батареей полевой артиллерии в Германии. Он работал в сфере финансирования недвижимости, строительства и девелопмента в течение 25 лет, прежде чем в 1996 году основал InnerSelf.com.

InnerSelf посвящен обмену информацией, которая позволяет людям делать осознанный и проницательный выбор в своей личной жизни, на благо общества и на благо планеты. Журнал InnerSelf выходит уже более 30 лет в печатном виде (1984–1995) или в Интернете как InnerSelf.com. Пожалуйста, поддержите нашу работу.

 Creative Commons 4.0

Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Атрибут автора Роберт Дженнингс, InnerSelf.com. Ссылка на статью Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа