Около шести месяцев моего горя, у меня было грубое пробуждение. Я сидел на кровати, подтягивая чулки. Зеркальная дверь была приоткрытой, и ее отражение охватило меня от страха. В мгновение ока я узнал, как женщина сгорбилась над ее ногами, сердито глядя в зеркало. Это был я, оказавшийся в момент самоотвращения.

Я предпринял немедленную проверку реальности. Я всегда считал себя довольно привлекательной женщиной, и мои друзья и любовники тоже так думали, - сказал я себе. И кроме того, я просто потерял по меньшей мере пятнадцать фунтов лишнего веса, и я знал, что выгляжу лучше, чем когда-либо. Непонятно, что означал этот неожиданный негативный образ: мне удалось усвоить отказ моего партнера. Моя остаточная рана заразилась.

На протяжении десятилетий я наблюдал за этим процессом в своих клиентах после того, как они пережили распад. Они отнеслись к сердцу, как доказательство недостойности. Но как мне, терапевту с более чем двадцатилетним опытом работы в этом вопросе, удалось стать жертвой той же динамики?

Интернализация - это этап отмены

Интернализация - это самый критический этап отказа, когда ваше тело и душа включают глубокую личную рану, теряющую чью-то любовь. Без восстановления эта рана может оставить постоянные рубцы. Он лежит под поверхностью, где он продолжает создавать неуверенность и подрывает вашу самооценку на десятилетия вперед.

Интернализация - это то, что отличает отказ от всех остальных. Вы скорбите не потерю чьей-то жизни, а потерю своей любви и, в этом процессе, сомневаетесь в своей собственной ценности. Питер Йелтон, друг и персональный гуру, говорит, что отказ - это достаточно глубокая травма, чтобы внедрить невидимый утечек глубоко внутри себя, который коварно работает, чтобы оттолкнуть себя от чувства собственного достоинства изнутри. Парадокс для оставшихся в живых остатков заключается в том, что независимо от того, что они делают, чтобы построить свою самооценку, невидимая рана оставления всегда работает, чтобы истощить ее.

Отказаться от кумулятивной раны

Хотя его появление в моем зеркале застало меня настороже, как психотерапевт, я понял, что случилось с моим внезапным приступом самоотрицания. Отказ - это совокупная рана, содержащая все разъединения, разочарования и расстройства жизни. Мое нынешнее горе заново открыло эту рану и обрушило на меня эмоциональные воспоминания о болезненном прошлом.

Уродливая фаза утки, которую я пережила в детстве, вернулась, чтобы преследовать меня. В возрасте от восьми до одиннадцати я страдал ожирением. Я был не только гигантским, но и мои зубы стали изогнутыми. Хуже того, я страдал от дней сухих волос 365 в год. Я всегда возвращался домой, чтобы улучшить ситуацию, но эти эксперименты создавали лысины на одной стороне моей головы и вялые затяжки, с другой. Единственное, что изменилось, это то, с какой стороны они были.

Теперь, будучи взрослым, я избегаю perms, и я ревностно питаюсь и тренируюсь, чтобы поддерживать себя аккуратно. Хотя более тонкий, чем обычно, и надлежащим образом причесанный во время моего ухода, этот проблеск в зеркало показал, что я чувствую о себе внутри.

В расколотую секунду осознания я стал свидетелем того, как мой разрушенный самоосмотр поднялся с руин. Это был призрак страха, который меня разглядывал. Отрицательный самооценка - это проявление разочарований.

Отказ может уменьшить самооценку

Уже на протяжении многих лет уже просматривали полки психологии для всей доступной информации о способности отказа от умаления собственной самооценки, я теперь доказал, что ее мудрость недостаточна. Я искал в соседних полях ответы. Наконец, в невероятно неясном журнале под названием Социальное подчинение, Я нашел то, что искал.

Я узнал, что когда альфа-мужчины - главные хончо из обществ бабуинов - страдают от горя после распада или смерти помощника, это приводит к росту их гормонов глюкокортикоидного стресса. При повышенных глюкокортикоидах они больше не демонстрируют доминантного поведения. Другими словами, альфа-самцы позволили своим младшим военнослужащим набирать их.

Я отождествлял себя с тяжелым положением этих горящих альфов, которые стали настолько ослаблены повышенными глюкокортикоидами, и они наклонились, чтобы спросить разрешение у более низкопоставленных мужчин на долю продовольственного снабжения.

Когда альфа становится слабым от горя, другие начинают бороться за новые позиции в рядах. Последующий хаос приводит к росту всех глюкокортикоидов бабуинов, но с интригующими различиями. Мужчины, которые сражаются, чтобы получить более высокий ранг, показывают меньшее увеличение глюкокортикоидов, чем те, кто борется за защиту своих существующих рангов.

Не сдавайся

Это сказало мне, что я должен был сделать. Я должен был действовать как выскочки бабуинов, которые сражались, а не для защиты их нынешней позиции, но для более высокой выгоды. Мне пришлось бы бороться со своими собственными внутренними ограничениями и препятствиями, чтобы отомстить за мою рану за отказ. Я бы доказал, что старая максима правильна: лучший месть - это успех. Я бы поднял свое уважение и понизил свои глюкокортикоиды, борясь с выходом из шаблонов, которые удерживали меня на месте. Я поддался на более высокую землю.

Последнее, что мне хотелось сделать, - это борьба. «Подделайте это, пока не сделаете это» - верный слоган, заимствованный из двенадцатиступенчатых программ, оказался правдой. Я заставил себя двигаться вперед, создавая новое чувство собственного достоинства, присоединяясь к моим высшим целям, и я разработал совершенно новую технику.

Отстранение имеет пять универсальных этапов печали

Однажды утром, примерно через год после моего распада, я отправился на прогулку по гавани, не подозревая, что у меня будет прозрение. Я знал только, что был счастлив и влюблен, благодарен за то, где была моя жизнь.

Когда я добрался до гавани, я почувствовал покалывание, когда мне пришло в голову, что темное облако скорби, уже не выше меня, внезапно показалось мне позади. Наблюдая за своей формой и размерами на расстоянии, я впервые увидел, что у оставления есть своя печаль - мощная печаль, универсальная для людей. Я мог видеть, где лежат его естественные складки, - что он разбился на пять универсальных этапов: Разрушение, Изъятие, Интернализация, Ярость и Подъем.

Каждый из этапов влияет на другой аспект функционирования человека и вызывает другой эмоциональный отклик. Они перекрывают друг друга как часть одного неумолимого процесса скорби и восстановления.

Я был поражен циклонической природой этого всеохватывающего облака, которое так долго окутывало меня. Это был очень сложный жизненный процесс, который я пережил, и что я помогал своим клиентам на протяжении многих лет. Теперь, когда я был на профессиональном, а также в личных отношениях с этим процессом, я имел преимущество в том, что был внутри всеобщей боли и испытал для себя то, что нужно, чтобы выжить.

Вот краткий обзор этапов остаточного гонения.

1. Сокрушительный: Болезненная слеза в вашей привязанности, ранение в сердце.

Внезапное отключение впадает в панику, опустошение, шок и недоумение. Вы чувствуете себя симбиотически привязанными к своей потерянной любви - как будто вы не можете выжить в одиночку. Вы в кризисе и чувствуете, как будто вас отделили от сиамского близнеца, и вы были в больнице и в одиночестве.

Вы пытаетесь сохранить остатки своего сломанного себя вместе, но ваше чувство реальности кажется разрушенным. Одна минута вы поддаетесь подавляющему отчаянию, суицидальным чувствам и печали. В следующем, вы видите проблески надежды.

2. Вывод: Лишение любви - это как вывод героина - каждый из них требует сильного стремления к объекту желания, и эта жажда опосредована опиоидами внутри вашего тела.

Вы чувствуете болезненную боль, тоску, потребность в любви и не можете ее получить. Вы чувствуете себя изгоняемым. Ваш ум непрестанно ждет, когда ваша потерянная любовь вызовет или вернется. Вы страдаете от беспокойства о разлуке - ожидаемое, неотложное чувство повышенной уязвимости.

Физические компоненты ухода от любви такие же, как и для вывода из героина. Вы находитесь в отрыве от ваших эндогенных опиатов, а также страдают от гормонов стресса или борьбы. Ваши симптомы отмены включают расточительство, потерю веса, бодрствование.

3. Интернационализация: Вы начинаете превращать свою ярость из-за того, что ее отвергают против себя, что объясняет интенсивную депрессию, которая сопровождает отказ.

Вы идеализируете свою потерянную любовь за свой счет, обвиняя себя в потере самого важного человека в своей жизни. Вы усваиваете отказ, интерпретируя увольнение как свидетельство вашей предполагаемой личной недостойности.

Интернализация - это I  в середине процесса SWIRL - глаз урагана, уничтожающего разрушение на себе. Интернализация - это наиболее важный этап, когда ваша рана может заразиться, что мешает вашему самооценке. Вы прививаете нарциссическую травму. Ваша неуверенность в себе способна внедрить невидимый утечек глубоко внутри себя, что коварно вымывает чувство собственного достоинства изнутри. У вас есть серьезные сомнения в вашей способности удерживать чью-то любовь и обвинять себя в потере.

Старые чувства неуверенности сливаются в вашу новую рану, создавая затяжную неуверенность. Без восстановления это чувство может помешать будущим отношениям.

4. Ярость: Вы пытаетесь отменить отказ, выразив ярость перед тем, как ее оставили.

Вы неспокойны, чтобы вернуть свою жизнь в порядок и пропитаться низкой толерантностью, ваш гнев вырвался из-под контроля. Вы возмущены тем, что вы влюбитесь в вашу волю. Вы возвращаетесь к фантазиям мести и возмездия.

Ваша агрессивная энергия похожа на скороварку. Вы легко кипятите, иногда извергая гнев на невинных свидетелей (например, ваши друзья, когда они не понимают, что вы переживаете). Многие из вас, испытывающие трудности с самоуверенностью, склонны превращать ваш гнев в волнующуюся депрессию.

. 5 подъема: Жизнь начинает отвлекать вас, поднимая вас обратно в нее.

Вы испытываете интервалы мира и уверенности. Уроки урожая изучаются, и вы снова готовы к любви.

Без восстановления некоторые из вас совершают ошибку, поднимая над вашими чувствами, теряя связь с вашим эмоциональным центром, становясь более изолированными, чем раньше.

Прыжок через пять этапов

Вы вихрете через этапы в течение часа, дня, года, циклы в цикле, и вы выходите из конца своего воронкообразного облака измененного человека. Когда вы научитесь справляться с чувствами на каждом этапе этого подавляющего процесса, эта трансформация подводит вас к большей жизни и любви.

Процесс SWIRL обеспечивает основу для организации вашего подавляющего опыта. Благодаря тому, что ваше активное участие значительно улучшено, я предлагаю возможность связать свою ситуацию с каждым из этих этапов.

Имейте в виду, что этапы не являются дискретными временными пакетами, а скорее непрерывным процессом. Мы склонны идти туда и обратно между ними, иногда испытывая два или более одновременно; и, как мы думаем, мы прошли, что-то происходит, что, кажется, заставляет нас вернуться к началу.

На самом деле, это только так. Каждый раз, когда вы переходите через этапы, вы получаете больше осознания, силы и способности к любви, чем раньше. Циклонические чувства каждого этапа могут быть использованы для глубоких личных изменений и преобразования вашей жизни. Вы должны оставаться решительными, чтобы превратить отказ - один из самых болезненных переживаний в жизни - в возможность для глубокого личного роста.

Мы все проходили через процесс SWIRL в тот или иной момент, когда мы проходим через разъединения и разочарования в повседневной жизни.

© 2003, 2016 Сьюзен Андерсон. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Новый Мир библиотеки, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Статья Источник

Учебное пособие по спасению: руководство через ступени 5 исцеления от отказа, взрыва и потери
Сьюзан Андерсон.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Сьюзан Андерсон является автором четыре книги включая Учебное пособие по восстановлению, так же как Укрощение ваш внешний ребенка и Путешествие от Отклонения к Исцелению, Основатель Движения за внешнее детство и уход за ребёнком, она посвятила прошлому 30 году клинический опыт и исследования, помогая людям решить проблему отказа и преодолеть саботаж. Посетите ее в Интернете по адресу abandonment.net. 

Смотреть видео: Укрощение ваш внешний ребенка (с Сьюзан Андерсон)