Как только небольшое упражнение может контролировать вес после менопаузы?

Как только небольшое упражнение может контролировать вес после менопаузы?

Предлагается новое исследование для женщин в постменопаузе, чтобы лучше регулировать инсулин, поддерживать метаболическую функцию и способствовать предотвращению значительного увеличения веса.

Результаты исследований, проведенных с помощью крыс, показывают, что женщины могут принимать активный подход и, возможно, не должны резко увеличивать свою физическую активность, чтобы увидеть значительные преимущества от физических упражнений.

«Болезни и увеличение веса, связанные с метаболической дисфункцией, стремительно растут после менопаузы», - говорит Вики Виейра-Поттер, доцент кафедры питания и физиологии упражнений в Университете Миссури. «Цель этого исследования состояла в том, чтобы определить, какую роль играют женщины, особенно менее активные женщины, метаболически, когда они проходят через менопаузу».

В исследовании, опубликованном в Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, исследователи сравнили, как тренировка упражнений поддерживала метаболическую функцию у сидячих крыс против высокоактивных крыс.

Крысы имели доступ к бегущему колесу, которое они могли использовать как можно больше или меньше. Оседлые крысы только запустили 1 / 5th расстояния, как это сделали высокоактивные крысы; Тем не менее, ограниченная физическая активность по-прежнему сохраняет свою метаболическую функцию и нормализует уровни инсулина. Кроме того, ранее сидячие крысы видели уменьшение количества жировой ткани в размере 50-процентов в результате этого небольшого количества упражнений.

«Эти данные свидетельствуют о том, что любая физическая активность, даже небольшая сумма, может творить чудеса с точки зрения поддержания метаболической функции», - говорит Виейра-Поттер. «Это важно для женщин в постменопаузе, поскольку они имеют дело с увеличением веса, связанным с менопаузой, а также с повышенным риском заболевания».

Сидячие женщины могут проявлять активность, поскольку они вступают в менопаузу, выполняя множество простых вещей:

  • Регулярно гуляйте с друзьями
  • Возьмите лестницу, а не лифт
  • Присоединяйтесь к фитнес-программам для начинающих
  • Мониторинг физической активности с помощью фитнес-трекеров

Дополнительными исследователями из Университета Миссури, Мичиганского университета и Университета Канзаса являются соавторы работы.

источник: Университет Миссури

Похожие книги:

{AmazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Менопауза; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Ваш мозг каменного века ест вас живым
Ваш мозг каменного века ест вас живым
by Майкл Коттон, округ Колумбия
Медитация - это только первый шаг
Медитация - это только первый шаг
by Доктор Мигель Фариас и доктор Кэтрин Викхольм
Подождите! Что ты только что сказал???
Спросите, что вы хотите: вы действительно сказали это ???
by Денис Донаван, MD, M.ED., и Дебора Макинтайр
В защиту ультрапроцессированных продуктов
В защиту ультрапроцессированных продуктов
by Сильвен Шарлебуа и Джанет Мьюзик