Как только небольшое упражнение может контролировать вес после менопаузы?

Как только небольшое упражнение может контролировать вес после менопаузы?

Предлагается новое исследование для женщин в постменопаузе, чтобы лучше регулировать инсулин, поддерживать метаболическую функцию и способствовать предотвращению значительного увеличения веса.

Результаты исследований, проведенных с помощью крыс, показывают, что женщины могут принимать активный подход и, возможно, не должны резко увеличивать свою физическую активность, чтобы увидеть значительные преимущества от физических упражнений.

«Болезни и увеличение веса, связанные с метаболической дисфункцией, стремительно растут после менопаузы», - говорит Вики Виейра-Поттер, доцент кафедры питания и физиологии упражнений в Университете Миссури. «Цель этого исследования состояла в том, чтобы определить, какую роль играют женщины, особенно менее активные женщины, метаболически, когда они проходят через менопаузу».

В исследовании, опубликованном в Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, исследователи сравнили, как тренировка упражнений поддерживала метаболическую функцию у сидячих крыс против высокоактивных крыс.

Крысы имели доступ к бегущему колесу, которое они могли использовать как можно больше или меньше. Оседлые крысы только запустили 1 / 5th расстояния, как это сделали высокоактивные крысы; Тем не менее, ограниченная физическая активность по-прежнему сохраняет свою метаболическую функцию и нормализует уровни инсулина. Кроме того, ранее сидячие крысы видели уменьшение количества жировой ткани в размере 50-процентов в результате этого небольшого количества упражнений.

«Эти данные свидетельствуют о том, что любая физическая активность, даже небольшая сумма, может творить чудеса с точки зрения поддержания метаболической функции», - говорит Виейра-Поттер. «Это важно для женщин в постменопаузе, поскольку они имеют дело с увеличением веса, связанным с менопаузой, а также с повышенным риском заболевания».

Сидячие женщины могут проявлять активность, поскольку они вступают в менопаузу, выполняя множество простых вещей:


Получите последние новости от InnerSelf


  • Регулярно гуляйте с друзьями
  • Возьмите лестницу, а не лифт
  • Присоединяйтесь к фитнес-программам для начинающих
  • Мониторинг физической активности с помощью фитнес-трекеров

Дополнительными исследователями из Университета Миссури, Мичиганского университета и Университета Канзаса являются соавторы работы.

источник: Университет Миссури

Похожие книги:

{AmazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Менопауза; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...