Всякий раз, когда вы испытываете эмоции, обычно ваш ум автоматически задает два вопроса: Что я чувствую и почему я так себя чувствую?

Возможно, вы не знаете об этих вопросах, но если вы когда-нибудь будете бороться со своими эмоциями, тогда вы можете быть уверены, что они происходят. Ваш ум прикрепляет ярлыки к энергии, генерируемой по мере возникновения чувств, и рассказывает истории, чтобы попытаться объяснить, почему они происходят; таким образом, эти два вопроса замедляют естественный поток ваших эмоций.

На мой взгляд, это второй вопрос о чувствах, который оказывает наибольшее влияние на ваше эмоциональное благополучие и во время вашей повседневной жизни вы испытываете спокойствие или стресс.

У вашего ума есть удивительная способность придумать логичный ответ на вопрос: Почему я чувствую эту эмоцию?, Ваш ум скажет вам, что вы так себя чувствуете из-за отношений, финансов, рабочей нагрузки или чего-то еще. Можете ли вы рассказать об этом?

Хотя рассказ о том, почему вы чувствуете эмоции, может показаться логичным или истинным, важно, чтобы вы узнали, что произойдет, если вы продолжаете полагать, что ваши жизненные обстоятельства являются причиной эмоций. История в вашем уме обычно делает эмоцию результатом какого-либо внешнего события или множества обстоятельств, и это предположение обычно требует чего-то о вашем прошлом или будущем, вашем теле, отношениях, финансах, карьере или чем-то, что нужно «фиксировать» или улучшить, прежде чем вы сможете отпустить эмоции и быть в мире. Для создания этого внешнего изменения могут потребоваться часы, дни или даже годы, что является ненужной отсрочкой вашего мира.

На самом деле вы можете позволить своим эмоциям течь и идти гораздо раньше, чем вы думаете.

Как ты себя чувствуешь?

Теперь, чтобы вы могли ответить на этот простой вопрос, как ты себя чувствуешь?, вам нужно наблюдать, какие эмоции происходят в вашем теле. Эмоция становится объектом, а вы - наблюдателем эмоций, и, наблюдая эмоции, вы, естественно, создаете какое-то пространство между вами и этим. С этой точки зрения вы можете начать осознавать, из ваших первых рук, что вы не ваши эмоции. Да, у вас есть эмоции, но постоянный вы не эмоциональны.

Вы будете очень близки к свободе от эмоциональных потрясений, когда начнете исследовать свои отношения со своими эмоциями. Какие бы эмоции не возникали, вы можете просто позволить им прийти и уйти и испытывать очень мало стресса или дискомфорта, когда они проходят через - если вы помните, чтобы наблюдать за ними, а не быть им. Реальность такова, что ваше истинное «я» не тронуто временными эмоциями. Постоянный аспект вас никогда не был счастливым или грустным, напуганным или виновным. Сознательное осознание навсегда мирно и выходит за пределы эмоциональной сферы. Давайте исследуем это с помощью игры ...

ИГРЫ: Просмотр эмоций

Вы можете играть в эту игру всякий раз, когда испытываете эмоции, которые вам не нравятся. Удивительно эффективно помогать эмоциям быстро растворяться, чтобы вы могли более легко развивать свои отношения с миром.

ШАГ # 1: Name It

Обратите внимание, что вы чувствуете прямо сейчас. Вы чувствуете себя счастливым, грустным, сердитым, озабоченным или чем-то еще? Просто настройтесь и заметьте, какие эмоции вы испытываете в настоящее время.

STEP #2: Найти его

Найдите его в своем теле. Где в вашем теле оно расположено главным образом? Это в вашем желудке, солнечном сплетении, сердце или сундук или какое-то другое место в вашем теле? Найдите его сейчас.

STEP #3: Цвет

Как только вы обнаружите эмоции, придайте ей цвет. Любой цвет будет делать. Красный, зеленый, фиолетовый, черный, синий - это действительно не имеет значения. Просто идите с первым ответом. Покрасьте эмоции сейчас.

STEP #4: Смотреть It

Теперь вы назвали его, расположили его и дали ему цвет, просто следите за тем, чтобы эмоции были там. Представьте, что у вас двусторонние глаза: оглянитесь назад, вниз и внутри, чтобы наблюдать цветные эмоции в своем расположении в вашем теле. Просто посмотри.

Не забудьте продолжать дышать глубоко и сбалансированным образом, как вы это делаете. Продолжайте следить и замечать, что происходит с эмоциями. Для меня, всякий раз, когда я это делаю, после нескольких секунд наблюдения эмоция всегда рассеивается. Как вода на конфорке, или солнце, рассеянное облаками, оно испаряется и просто исчезает!

Что происходит, когда вы наблюдаете эмоции?

Когда вы начинаете наблюдать свои эмоции, вы сразу же создаете пространство между ними и постоянным аспектом вас. Это пространство дает им возможность течь и уходить, что они, естественно, хотят делать. Кроме того, когда вы смотрите на свои эмоции, вам становится известно. Когда вы начинаете осознавать, вы начинаете испытывать то, что похоже на ваше собственное сознательное осознание, вне эмоционального мира.

Это осознанное осознание всегда первозданно мирно, независимо от того, какие временные эмоции происходят в вашем теле. Более осознавая свое истинное «я», чем ваши временные эмоции, вы начинаете испытывать мир, который всегда присутствует. Удивительно, не так ли? Просто выполнение этого простого упражнения может помочь вам быть менее боязливыми в своих чувствах, перестать управлять своими эмоциями и наслаждаться эмоциональной свободой.

Играйте с игрой Watching Emotions на следующую неделю. Всякий раз, когда вы замечаете, что чувствуете эмоции, будь то положительные или отрицательные, остановитесь на несколько минут, чтобы пройти через шаги игры: назовите ее, найдите ее, покрасьте и посмотрите. Обратите внимание, что происходит.

Помните, что существует большая разница между тем, как смотреть и смотреть. Если эмоции, похоже, не изменяются, скорее всего, вы отождествляете себя с эмоциями, а не смотрите на них. Выполняя это упражнение, когда вы помните, вы работаете над тем, чтобы обнаружить, что вы не ваши эмоции. Это огромный шаг на пути улучшения ваших отношений с вашими эмоциями; и чем больше вы занимаетесь этой игрой, тем больше вы выиграете в конечном счете. Так что иди!

Энергичный поворот на эмоциях

Подвижность ваших чувств может помочь вам наслаждаться большим физическим здоровьем и жизненным успехом. На самом деле, я бы предположил, что многие чувства, которые вы испытываете на ежедневной основе, действительно существуют, чтобы помочь вам. Эмоции просто "eв движение»  внутри вас, и имеет смысл, что чем больше энергии у вас есть, тем лучше вам, энергетически говоря, исцелить себя и создать новые успехи в вашей жизни.

Вместо того, чтобы пытаться избавиться от ваших эмоций, может быть очень продуктивно использовать свою врожденную силу. Например, если ваше тело нуждается в исцелении, участвуя в проекте по техническому обслуживанию и ремонту, оно часто увеличивает уровни энергии, чтобы помочь исцелению. В этом случае вашему организму нужна дополнительная энергия, чтобы исправить физическую проблему. Однако, если вы попытаетесь противостоять и подавить энергию, вы можете в конечном итоге непреднамеренно ингибировать процесс заживления!

С другой стороны, скажем, ваш текущий уровень энергии - это 5 / 10, но для того, чтобы исцелить то, что вам нужно, это быть 8 / 10. Если вы заметили чувство, а затем надавите на него, вы можете непреднамеренно сделать его более трудным для своего тела, чтобы исцелить. Если, с другой стороны, вы просто позволяете энергии присутствовать внутри вас, вы можете заживать быстрее. Лично я обнаружил, что, поскольку я был более готов позволить эмоциям, быстрее, мое время восстановления было.

Создание позитивных изменений в вашей жизни

То же самое происходит, если вы хотите создать позитивное изменение в своей жизни другими способами.

Все, что вы хотите создать в своей жизни, состоит из энергии. Чтобы встретить вселенную на полпути, организм естественно поднимет свои энергетические уровни, чтобы соответствовать внешнему успеху, который вы хотите. Например, если ваш текущий доход требует энергетических уровней 3 / 10 но вы хотите, чтобы сделать больше денег, вы можете обнаружить, что мысли у вас есть о том, чтобы дополнительные деньги, которые вы хотите иметь эмоции, связанные с ними.

Слишком часто ум неправильно вводит эмоции - например, как страх, - и вы можете в конечном итоге сопротивляться самой энергии, необходимой для создания того, что вы хотите. Опять же, чтобы ваши эмоции помогли вам, сопротивляйтесь им меньше и вместо этого направьте их на создание желаемых результатов. Это не только приведет к свободе от ощущения плохого, но также позволит вам использовать свои эмоции в качестве мощного инструмента проявления.

© 2012 от Sandy C. Newbigging.
Печатается с разрешения издателя,
Финдхорн Press. www.findhornpress.com.

Статья Источник

Thunk !: Как меньше думать о спокойствии и успехе
автор Sandy C. Newbigging.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу

Больше книг автор Sandy D. Newbigging.

Об авторе

Сэнди К. Ньюбигинг является учителем медитации и создателем методов Разума Детокс и Разума Спокойствия. Он является автором несколько книгв том числе Life-Change Weight Loss, Life Detox, New Beginnings, Peace for Life, и Стук!  Его работа была замечена на канале здоровья Discovery, и он является постоянным автором журнала Huffington Post и Yoga Magazine. Недавно похвалил федерацию холистических терапевтов как «Наставник года», он имеет клиники в Великобритании, проводит интернатные отступления на международном уровне и обучает практикующих через свою Академию Разума Детокс. Посетите его веб-сайт по адресу http://www.sandynewbigging.com/

Посмотрите видео с Сэнди:  Молчаливое решение любой проблемы

Еще одно видео с Сэнди: Скрытые причины оживленного разума