Изображение на Джесс Фоами
Понимание основных причин таких состояний, как диабет, изжога и аутоиммунные заболевания, может не только помочь вам поставить лучший диагноз, но и принять меры для контроля симптомов, устранения первопричин и улучшения самочувствия. Это похоже на то, что происходит в саду, когда, например, вы видите ущерб, нанесенный вашей зеленой фасоли после того, как жуки полакомятся растениями, и убираете эти растения из сада в надежде, что другие не привлекут жуков, или когда вы обрезаете части розового куста с увядшими от черной пятнистости листьями.
Что, если бы вместо того, чтобы убирать пораженные растения, вы могли бы предотвратить ущерб? Что, если бы вместо этого вы обратили внимание на окружающую среду, которую вы создаете для своего сада, вводя полезных насекомых, чтобы заботиться о жуках, прежде чем они станут проблемой, и регулярно выгребая свои розы, чтобы удалить мусор с вредоносными спорами черной пятнистости? Это шаги, которые вы можете предпринять, чтобы позаботиться о своих растениях и, надеюсь, предотвратить их уничтожение насекомыми и грибками.
То же самое верно и для вашего тела. Вы можете подождать, пока не начнете страдать от кислотного рефлюкса после каждого приема пищи или пока уровень глюкозы в крови не достигнет диабетического уровня, а затем внести изменения в свой режим питания и тренировки. Или вы можете предпринять шаги, чтобы жить более здоровой жизнью сейчас, и воздействовать на факторы, которые могут помочь предотвратить возникновение этих состояний.
Может показаться, что профилактические меры трудно внедрить в вашу текущую жизнь. В конце концов, требуется время, чтобы провести исследование и посвятить себя работе, чтобы изменить свою жизнь. Но, как и в саду, где несколько профилактических мер могут спасти растение, разве вы не хотели бы сделать все возможное, чтобы сохранить свое здоровье?
Взять на себя обязательство и приложить усилия для обновления — мои секреты раскрыты
Первым шагом в профилактической помощи является сознательное стремление к позитивным изменениям. Иногда наш злейший враг — это мы сами. Я обнаружил, что самосаботаж может быть фундаментальным, хотя и нефункциональным аспектом защиты. Это может быть стратегия, позволяющая избежать изменений.
Правда в том, что фамильярность удобна. Мы чувствуем себя хорошо, когда едим продукты, которые нам всегда нравились, и каждый вечер после работы сидим на диване и смотрим телевизор, даже если сохранение этих привычек означает, что у вас может развиться кризис со здоровьем.
Бессознательный разум здесь, чтобы обучать и защищать вас. Это делается несколькими способами. (Примечание: некоторые люди называют его «подсознанием», но я предпочитаю «бессознательное».) Эта часть вашего разума находится вне поля зрения вашего сознания, помогая вам оставаться в безопасности и выживать. Он заставит вас делать и говорить то, что он считает лучшим способом держать вас в «безопасном» состоянии; это означает наиболее удобный и знакомый, что не обязательно в ваших интересах.
Это часто возникает из-за более молодой части вас самих, части, которая действительно нуждалась в безопасности или защите. Это не обязательно исходит от вашего нынешнего взрослого «я», но все это связано с вашей нервной системой, и вам может быть трудно различить их самостоятельно.
Есть много методов, которые могут помочь этим младшим частям тела, их потребностям и тому, как они могут управлять вашим кораблем здоровья. Некоторые из моих любимых — это техника линии жизни, EMDR, работа с семейными расстановками, работа с соматоэмоциональным освобождением, психосоматическая терапия и психотерапия, и это лишь некоторые из них.
Я хочу, чтобы вы процветали, а не просто выживали. Повышение вашей осведомленности о ваших привычках и поведении может пролить свет на устаревшие вещи, которые вы, возможно, делаете, которые вызывают у вас симптомы или полномасштабные болезненные состояния.
Если у вас возникли проблемы с реализацией вещей, которые, как вы понимаете, помогут улучшить ваше здоровье и жизнь, это может быть связано не только с поиском программы упражнений, которая вам нравится. Возможно, у вас есть проблемы из детства или взрослой жизни, которые мешают переменам, или стресс на работе, который мешает вам начать что-то новое. Это также образец самосаботажа, и он нужен для того, чтобы держать вас в «безопасности».
Безопасность — понятие относительное. В вашей родной семье, если вас не поощряли пробовать что-то новое и даже не наказывали за то, что вы вышли за рамки, чтобы исследовать мир, то вы можете саботировать себя во взрослой жизни, избегая новых вещей, придерживаясь привычного и удобного. Хотя болезнь далеко не комфортна, она может ощущаться именно так, когда приходит время сменить старые модели поведения на новые, более здоровые.
Понимание почему так же как и сигнал Почему нет
Понимание того, как предотвратить болезни, субклинические проблемы со здоровьем и полномасштабные заболевания, важно, но не менее важно понимать, как вы избегаете этих изменений. Может показаться нетрадиционным думать об этом таким образом, но самосаботаж вашего разума может быть просто способом защитить более молодую часть себя.
Ваш разум, как сознательный, так и бессознательный, мощен! Проблема в том, что только около 2–5 процентов вашего разума и мыслей сознательны; все остальное бессознательно. Вы не знаете, чего вы не знаете.
Ваш разум будет создавать мысли, которые ведут к поведению, чтобы помочь вам чувствовать себя в безопасности и комфортно, даже если этот комфорт только временный. Эта защита обычно основана на прошлом, то есть вам больше не нужна такая защита, но ваше бессознательное не получило памятки и продолжает жить так, как если бы вы ее знали.
Одним из примеров, который помогает показать это в действии, является история пациентки, которая пришла ко мне, чтобы помочь ей похудеть и вести более здоровый образ жизни. У нее было клиническое ожирение, но раньше она была худой и красивой в соответствии с культурными стандартами (я говорю в соответствии с этими стандартами, потому что я считаю, что она все еще красива, но наше общество, скорее всего, осудило бы ее по ее весу). Она работала платной моделью и была спортивной. Но в то время она также попала в некоторые нездоровые привычки. Она использовала мужчин для удовлетворения своих сексуальных потребностей, и они использовали ее тоже. Она поощряла мужчин регулярно «поднимать ее», но эти связи не всегда были уважительными или почетными, и она не строила хороших отношений.
Оказывается, у нее было много нерешенных проблем из детства, которые влияли на ее принятие решений, будь то сознательных или бессознательных. Она использовала алкоголь, чтобы успокоить эмоции и подавить боль неудовлетворенных потребностей. Она была недовольна тем, как складывалась ее жизнь, поэтому ее бессознательное разработало план: она заставляла ее переедать, набирать вес и наращивать слои плоти, чтобы защитить себя, избегать встреч с мужчинами и подавлять свое сексуальное желание. , которую общество назвало распутной.
Стратегия сработала. Она набрала 130 фунтов и не встречалась годами. У нее было много внутренних разговоров с собой, которые стыдили ее за секс, и больше, чем в ее романтических отношениях, она боялась близости с собой и другими.
Она придумывала предлоги, чтобы избегать физических упражнений, и продолжала плохо питаться. У нее развился диабет и другие серьезные проблемы со здоровьем. Несмотря на все это, она по-прежнему хорошо функционировала в жизни, у нее была отличная работа и друзья.
Затем она, наконец, уперлась в стену и была готова изменить свою жизнь. Она хотела спутника жизни, она хотела чувствовать себя лучше и работать над способами контроля диагноза диабета, но она чувствовала себя в тупике. Она пробовала диеты, но они не работали. Мы начали работать вместе удаленно, чтобы помочь ей улучшить свое здоровье.
Я начал с функционального биохимического анализа крови (FBCA), который помог мне выявить многие текущие и субклинические проблемы со здоровьем и образом жизни. Это открыло ей глаза, и она начала понимать, какие изменения действительно необходимы. Ее нынешний образ жизни не вытащит ее из этой неприятности. Ей нужно было научиться новому.
Мы начали выявлять основные проблемы, которые привели к ее увеличению веса и отсутствию заботы о себе. Мы пролили свет на ее бессознательные паттерны, подняли их до уровня ее сознательного понимания, согласовали их, а затем создали здоровую стратегию продвижения вперед.
Ее жизнь начала меняться. У нее появились новые привычки радостной заботы о себе, которые позволили ей больше погрузиться в свое тело, чтобы она могла любить его и наслаждаться им. Она поняла, что ее творческая сторона была подавлена, поэтому начала искать способы восполнить это, например, записаться на урок танцев, пройти курс красивого нанесения макияжа и гулять с друзьями. Она начала делать прически, краситься и ходить по лестнице (лифтов больше нет).
Отбрасывая свои старые изношенные стратегии защиты, она пробуждалась к не таким уж красивым частям себя. Она столкнулась с этим; держалась в сострадании, прощении и любви; затем изменили эти старые шаблоны навсегда. Это еще одна форма профилактики, направленная против ваших внутренних демонов и работающая над новыми моделями мышления.
HALT: найдите здоровые способы удовлетворить свои потребности
Я обнаружил, что поведение многих людей, как здоровое, так и нездоровое, проистекает из плохо продуманных способов удовлетворения различных потребностей. Если вы жаждете и съедаете пинту мороженого, пакетик чипсов или коробку печенья, это, вероятно, не только потому, что вы голодны.
Пристрастия возникают откуда-то, и они могут быть вызваны физическим дефицитом питательных веществ, истинным дисбалансом сахара в крови, вызывающими привыкание химическими процессами в мозгу, эмоциональными, психологическими или духовными дисбалансами. Сначала определив свои потребности, вы сможете изменить свое поведение, чтобы удовлетворить эту потребность здоровым образом.
Мне нравится преподавать HALT как способ избежать нездоровых привычек. Это расшифровывается как Голодный, Злой, Одинокий и Усталый.
Прежде чем съесть целую плитку шоколада, съесть пончики на закуску или пойти в «удобный» ресторан быстрого питания, сначала спросите себя, не ОСТАНОВИЛИСЬ ли вы.
Голодный
Если ответ заключается в том, что вы голодны, у вас есть выбор, как питаться. Вместо того, чтобы хватать пакет с пончиками, выберите здоровую закуску из белков, фруктов и овощей или полезных жиров. Это акт профилактики и любви к себе.
Если вы обнаружите, что подобные ситуации возникают часто, создайте новые стратегии. Держите на рабочем столе полезные закуски, такие как вяленая индейка, яблочное и миндальное масло или морковь и хумус. Или положите в машину протеиновый батончик и пакет орехов на случай непредвиденных обстоятельств. Сбалансированный уровень сахара в крови — это профилактический акт, потому что это означает, что ваш мозг и тело могут лучше функционировать, что приводит к более здоровому выбору и большему счастью.
гневный
Если вы обнаружите, что злитесь, сначала определите, почему. Какая еще неудовлетворенная потребность вызвала у вас гнев? Вместо того, чтобы обвинять других, узнайте, что происходит внутри вас. Это правда, что люди будут делать и говорить недобрые вещи, но они тоже изо всех сил пытаются удовлетворить свои потребности, часто неумелыми способами.
Почувствуйте чистые эмоции и определите, откуда они возникли. Один вопрос, который я часто задаю: «Вы когда-нибудь чувствовали себя так раньше? Когда и как это произошло?» Иногда, когда мы воссоздаем динамику в отношениях, это помогает залечить старые эмоциональные раны. У нас внутри есть триггеры, но иногда для их запуска требуется «ангел», даже если мы часто называем этого человека неприятным.
Когда вы чувствуете гнев, определите, где он находится в вашем теле. У вас переворачивается живот, напрягаются плечи и шея, сжимаются кулаки? Это похоже на черную дыру в желудке, красную острую боль в голове или тупую боль в спине? Позвольте этой части вас, гневу, выразить свою нужду и свою уязвимость.
Может быть, вы грустите, а не злитесь. Я считаю, что печаль обычно лежит в основе гнева. Если голос внутри вас кажется молодым и незрелым, уважайте его и «воспитывайте» его любящим и творческим образом.
Ощущение своих эмоций, даже старых, помогает исцелить их. Это позитивная профилактика, поскольку известно, что избегание подавленных эмоций приводит к проблемам со здоровьем.
Одинокий
Если вы обнаружите, что одиноки, спросите, сколько лет этой части вас в хронологическом порядке? Она/он настоящий взрослый или это младшая часть вас? Это правда, что текущая ситуация, возможно, вызвала у вас это чувство, но, вероятно, оно также исходит из более молодой части вас самих. Что удовлетворило бы ее/его потребности в общении, любви и принятии?
Много раз эти молодые части нас самих нужно видеть, слышать, понимать и даже обнимать. Как только мы это делаем, они освобождают нас от жесткой эмоциональной хватки.
Я обнаружил, что некоторые пациенты, которые нуждаются в объятиях своей семьи или друзей, создают семью по выбору, а не семью происхождения. Если вашей семье трудно быть рядом, вы можете подумать о том, чтобы найти близких друзей, которым вы доверяете, которых вы называете своей семьей. Даже если у вас прекрасные отношения с семьей, другие группы взаимопомощи могут быть замечательными.
У меня есть несколько групп, с которыми я общаюсь, которые кажутся мне «душевной семьей», где я удовлетворяю многие потребности в общении. Возможно, вы могли бы найти эту поддержку в группах ненасильственного общения или аутентичных отношений, в программе «12 шагов», в тренажерном зале, в группах велосипедистов или скалолазов, духовных группах, книжных клубах или туристических группах.
Если вы приходите домой с работы и чувствуете себя одиноким, пришло время разработать стратегию, как создать для себя больше связи. Это тоже профилактика.
Устала
Если вы устали, это также время, когда наш организм склонен принимать нездоровые решения. Это время, когда нужно избегать принятия важных решений. Отдохните и хорошо выспитесь. Планируйте лечь спать раньше и немного поспать.
Ваш мозг и тело плохо функционируют, если вы устали, и поэтому, скорее всего, ваш выбор не будет оптимальным. Береги себя. Всегда будет больше задач, которые нужно выполнить, но для оптимального функционирования необходимо расставлять приоритеты во время сна. Всегда есть завтра.
Если вы хорошо спите, но по-прежнему чувствуете усталость, скорее всего, у вас серьезные проблемы со здоровьем. а также факторы образа жизни, влияющие на уровень вашей энергии.
Copyright 2020. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Findhorn Press, отпечаток Внутренние Традиции Международный.
Статья Источник
Знай свою кровь, знай свое здоровье: предотвращай болезни и наслаждайся здоровьем благодаря функциональному анализу химии крови
Кристин Грейс МакГэри, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
Руководство по точному индивидуальному анализу крови для улучшения личного здоровья и предотвращения болезней. • Объясняет различия между стандартными лабораторными референсными диапазонами для анализов крови и функционального анализа и почему эта разница важна для вашего здоровья • Выявляет, как должна выглядеть здоровая кровь, и критические маркеры, которые сигнализируют о самом начале проблемы со здоровьем, включая дисфункцию щитовидной железы и воспаление • Даны рекомендации по возвращению маркеров крови к оптимальному здоровому диапазону с помощью диеты и добавок.
Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь..
Об авторе
Кристин Грейс МакГэри, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, является всемирно признанным авторитетом в области аутоиммунитета, функционального химического анализа крови, здоровья щитовидной железы и кишечника. Она учитель здоровья и образа жизни и автор книги Холистическая кето для здоровья кишечника.
Посетите ее сайт по адресу: Кристин Грейс МакГэри.com/
