Всякий раз, когда мы находимся в ситуации, которая меняется, независимо от того, что это такое, наиболее распространенной первоначальной реакцией является, как вы догадались, отрицание, за которым следует гнев. Почти сразу многие из нас реагируют на нежелательные изменения с отказом от коленного сустава принять то, что происходит, или мы решим против того, чтобы противостоять ему, произнося (устно или мысленно), воздерживаясь:

• «Это не моя ответственность».
• «У меня нет энергии».
• «У меня нет времени».
• «Это несправедливо».
• «Я не должен был этого делать. Не должно было быть такого.

Звучит знакомо? Под всеми этими сообщениями возникает жалобный крик: I don"t know how в приспосабливать и I"m расстраивать который Я гаve к! Эти мысли и эмоции ниже естественны, но контрпродуктивны. Они заставляют нас задерживать нас.

На самом деле, первое, что мы можем сделать, а не придерживаться головы на песке, - это понять, что происходит на самом деле, чтобы мы могли справиться с этим. Фаза принятия, как правило, самая сложная. Но это также самое важное, потому что, если мы не принимаем реальность происходящего и эффективно справляемся с нашими чувствами, мы просто не можем реагировать самым продуктивным образом.

Вот почему эта часть включает в себя ряд идей, которые помогут вам собрать факты. Моя цель состоит в том, чтобы вы закончили эту часть более расслабленным, менее паническим осознанием ситуации и большей способностью реагировать на нее из централизованного и ясного места.

Соберите факты, как репортер газеты

Принятие не является отправкой; это признание фактов ситуации.
Затем решите, что вы собираетесь с этим делать. - Кэтлин Кейси Тейзен

За последние восемь лет у меня был захватывающий опыт. В то же время я был одним из мыслящих партнеров для нескольких человек в одной команде. Одним из следствий является то, что я пришел по-настоящему увидеть, что мы все время составляем нашу собственную реальность. Один человек говорит мне, что встреча была велика; другой, что это была катастрофа. «Он подрывает всех, - говорит один. «Он отлично помогает людям, - говорит другой. Иногда я хочу спросить: «Вы даже существуете на одной планете?»

Я понял, что каждый из нас существует на нашей планете со своими собственными правилами, предположениями и выводами, большинство из которых мы создали так давно, что мы даже не осознаем их сознательно. Мы не видим жизнь так, как есть, но, как мы ее делаем.

Это может быть очень опасно, особенно во времена перемен, когда очень важно иметь связь с текущей реальностью. Как вы можете преодолеть волну перемен, если у вас даже нет четкой картины того, в каком направлении она движется или с какой скоростью? Вот почему, как только вы осознаете изменение, на которое вам нужно ответить, вам нужно сначала получить факты. Это может показаться очевидным, но на самом деле это не так просто, как может показаться. Во-первых, ситуация может быть очень сложной, и может быть неясно, каковы факты.

Факты и убеждения в слоях мозга

Но есть более глубокая причина, что предложение по установлению фактов так важно и сложно. Это связано с тем, как работает мозг. Чтобы избежать информационной перегрузки, наш мозг фильтрует большое количество данных в любой ситуации и обращает внимание только на некоторые из них. Затем, быстрее, чем вы сознательно осознаете, он берет эти данные и делает смысл этого. Организационный теоретик Крис Аргирис называет этот процесс Лестницей вывода: в нижней части лестницы находятся все наблюдаемые данные; одна ступень, данные, которые я выбираю; то рассказы, которые я добавляю; мои предположения, основанные на моих рассказах; мои выводы; мои убеждения, основанные на моих выводах; и действия, которые я принимаю, основываясь на своих убеждениях. Чем выше ваша лестница, тем жестче ваше мышление - и тем более опасным вы являетесь, потому что вы находитесь дальше всего от фактов.

Интересно, что хотя Argyris разработал эту модель несколько десятилетий назад, она, похоже, соответствует теории Джеффа Хоукинса, автора On Intelligence, Он считает, что есть слои - те, кто ближе всего к мозгу, берут информацию и постоянно меняются входящими данными, самые дальние из них создают убеждения о реальности, основанные на прошлом опыте, и выкидывают все факты, которые не соответствуют рамке они уже созданы, а те, кто посередине, пытаются посредничать между неизменными и постоянно меняющимися.

Важное значение в этом отношении заключается в том, чтобы понять, что наши умы мгновенно перескакивают на сюжеты, предположения, выводы и убеждения, что может быть опасно, если мы поймаем нашу интерпретацию ситуации и потеряем связь с самими фактами.

Какие истории вы говорите сами?

Вы можете начать осознавать свой ум, делая это, замечая, какие привычные истории вы рассказываете себе во время перемен. Вот мой: предположим, что клиент отменяет дневное обучение из-за ужесточения бюджета. Мгновенно мой ум прыгает: «Я собираюсь в конечном итоге надеть меховую леди на улице», что, что неудивительно, меня впадает в панику. Добро пожаловать в содержание моего разума.

Ваш разум может так же делать бесполезные вещи - возможно, что-то вроде: «Я знал, что это произойдет, потому что ему управляют, а менеджерам нельзя доверять». Или: «Это моя вина, потому что я бесполезен». Или: «Это должно быть» так как я заслуживаю лучшего ».

Как только наши умы вскакивают вверх по лестнице, мы начинаем реагировать на наши предположения, а не на факты. В моем случае я сейчас в панике, самый бесполезный и в этом случае ненужный ум, поскольку факты в том, что только один день отменен, и у меня есть другой бизнес.

Вот почему, как только вы осознаете, что надвигается волна перемен, первое, что нужно сделать, - это спуститься к нижней части лестницы. Там он более стабилен. Это означает получение всех фактов о ситуации и противодействие импульсу перейти к предположениям или выводам.

Возьмите отзыв от сэра Артура Конана Дойла: «Ошибочно считать, что теоретизировать, прежде чем у вас есть данные. Невероятно, что люди начинают скручивать факты в соответствии с теориями, вместо теорий, чтобы соответствовать фактам. Часто факты не так плохи, как наши истории о них. И даже если они есть, когда мы знаем правду о ситуации, мы можем более эффективно реагировать на нее.

Спросите и вы найдете

Тим Галлей, автор Ассоциация IЛюди GAme of Work, разработал большой набор вопросов для сбора фактов текущей реальности, которые я здесь адаптировал. Я предлагаю вам спокойно сидеть и записывать свои ответы (или попросить кого-нибудь опробовать вас), действуя так, как если бы вы были газетным репортером - просто факты без каких-либо выводов.

Вы не обязательно должны отвечать на все вопросы. В зависимости от вашей ситуации некоторые из них будут более релевантными и полезными, чем другие. Дело в том, чтобы собрать как можно больше фактической информации.

• Что происходит? (I"m тратишьg more Than I"m изготовление. I"ve пчелаn Усинg my Home equity линe of crизданиеt делатьe up шоrt падениеs ставкаween my Инкомиnd затраты.)

• Что вы и не понимаете по поводу ситуации? (I haven"t посмотрел, что такое номер зазора иrмои деньги действительно идут.)
  
  
• Вам нужно больше информации, прежде чем принимать меры? (Мне нужны факты beforЯ делаю план.)

• Что вы пытались контролировать здесь? (I"ve t trying to contrо ситуации by не ел вне,но таt"s не делая большой достаточно различатьrENCE.)

• Что не под вашим контролем? ( факт который Я чаn"t коснитесь моей линии справедливости crредактировать anymorе.)

• Что вы могли бы контролировать прямо сейчас, чтобы повлиять на то, как вы себя чувствуете и / или свою ситуацию? (Я могу получить числа и brainstorm способов затянуть пояс. Я могу work, так что я чувствую себя в лучшем случае.)

Чтобы получить дополнительную информацию о том, где вы находитесь, также рассмотрите эти бонусные вопросы от автора Марка Непо:

• Что держится, хотя вы продолжаете его опускать? (Я все время думаю, что я должен продать моторный дом, evхотя я делаюn"t хочу to.)

• Что вам нужно, чтобы посетить [но], но не знаете, как это сделать? (Мне нужно поговорить с моим ребенкомren about what"происходит так, как это происходитn"t scarих. Я видел хорошуюrticle на этом.)

Теперь, когда вы провели свое расследование, вы должны иметь более четкое представление о фактах вашей ситуации и, возможно, идею о том, как начать двигаться вперед. Признание простой истины - это первый шаг в принятии. Это не значит, что вам нужно любить происходящее, просто чтобы вы признали реальность. И, как любит говорить духовный учитель Байрон Кэти, бесполезно спорить с реальностью, потому что она побеждает каждый раз.

Как вы повлияли на ситуацию?

«Когда Бад потерял работу, он немедленно предложил его - для всех остальных и для себя - как« меня уволили », - объясняет его жена Мэри. «Но, правда, его уволили. Да, его фирма в конце концов потеряла некоторые ключевые контракты и уменьшилась, но причина, по которой он был первым, отпустил, объяснялся снова и снова, что он недостаточно быстро работает. Он очень методичный и дотошный, который блестяще работает в определенных отраслях, но не в спортивном бизнесе, который очень быстро развивается.

«Он был упрям, отказываясь даже подумать о том, чтобы найти способы двигаться вперед более быстро. Мне всегда интересно, сможет ли он быстрее оправиться, если бы смог фактически признать, что произошло, вместо того, чтобы застрять в жертвенности почти пять лет. »

Не тяните Бад. Как вы повлияли на ситуацию? Как насчет обратной связи, которую вы получили от других, есть ли там доля истины?

Вы достаточно сильны, чтобы противостоять этому факту и учиться на будущее. Истина может освободить вас.

© 2009, 2014. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com.

Статья Источник

Как выжить ... Вы не просили: отскочите назад, найдите спокойствие в хаосе и восстановите себя
автор: MJ Ryan.

MJ Ryan предоставляет стратегии для переподготовки вашего мозга и оптимизации вашего ответа на изменения, шаг за шагом: сначала принимая новую реальность, расширяя ваши возможности и, наконец, предпринимая эффективные действия. Она предлагает самые современные инструменты для более спокойного, менее страшного и более гибкого, творческого и находчивого в своем мышлении.

Нажмите здесь, чтобы получить больше информации или заказать эту книгу на Amazon

Об авторе

MJ Ryan является одним из создателей бестселлеров New York Times Случайные акты доброты и автор Счастьекачества Отношение Благодарность, среди других названий. Всего в печати напечатано 1.75 миллионов копий ее названий. Она является частью профессиональных партнеров по мышлению (PTP), специализированных консультантов, чья экспертиза заключается в максимизации мышления и обучения по отдельности и в группах. Она специализируется на обучении высокопроизводительных руководителей, предпринимателей и руководств во всем мире. Являясь членом Международной федерации коучинга, она является редактором Health.com и Good Houskeeping и появилась на The Today Show, CNN и сотнях радиопрограмм. Посетите автора по адресу www.mj-ryan.com

Смотреть видео: Введение в Change Expert, MJ Ryan