Одиночество, универсальный человеческий опыт, часто вызывает в воображении образы больного сердца, жаждущего связи. Однако недавние открытия показывают, что наше понимание одиночества требует более глубокого изучения, помимо необходимости принадлежать. В этой статье рассматриваются убедительные результаты ирландского лонгитюдного исследования старения, проливающие свет на то, как удовлетворение двух важнейших человеческих потребностей — общения и свободы действий — играет ключевую роль в нашем переживании одиночества.
Понимание общения и свободы воли
Центральное место в нашем социальном существовании занимают две фундаментальные потребности: общение и активность. Общение представляет собой наше врожденное стремление устанавливать и поддерживать связи с другими. Это стремление выходит за рамки простого общения; оно включает в себя желание вписаться в сообщество и быть его частью. Это основная сила, которая заставляет нас искать друзей, быть частью семьи или группы и развивать чувство принадлежности.
Дружелюбие, надежность и нравственность — желательные качества и важные компоненты общения. Это качества, которые позволяют нам строить и поддерживать значимые отношения, создавая чувство тепла и принадлежности, которое жизненно важно для нашего эмоционального благополучия.
С другой стороны, свобода воли — это настоятельная потребность утвердить нашу индивидуальность. Речь идет о наличии автономии в принятии собственных решений и свободе определять свой жизненный курс. Эта потребность заставляет нас преследовать цели, которые не просто навязаны социальными нормами, но имеют глубоко личный и значимый характер. Агентство — это быть автором нашей истории и контролировать наши решения и действия. Это важнейший аспект нашей идентичности и самооценки, который дает нам возможность полностью реализовать свой потенциал.
В ткани человеческого опыта переплетаются свобода действий и общение, каждое из которых играет жизненно важную роль в формировании наших социальных взаимодействий и самоощущения. Вместе они образуют хрупкий баланс, влияя на то, как мы общаемся с другими, сохраняя при этом нашу уникальную индивидуальность.
Ирландское лонгитюдное исследование старения: ключевые данные
Ирландское лонгитудинальное исследование старения, проводившееся с октября 2009 года по февраль 2011 года, предлагает поучительную перспективу. В исследовании приняли участие разнообразная группа из 8,500 участников в возрасте от 49 до 80 лет. В исследовании тщательно были собраны данные о различных аспектах их жизни, включая экономический статус, здоровье, отношения и занятость. Такой комплексный подход позволил получить тонкое понимание того, как различные аспекты жизни переплетаются с чувством одиночества.
Из этого богатого набора данных возникла модель из четырех прототипов, классифицирующая людей на основе их опыта общения и деятельности. Эта модель служит призмой, позволяющей увидеть, как различная степень общения и свободы действий коррелирует с чувством одиночества:
* «Наделенные полномочиями» наслаждаются поддерживающими отношениями, а также чувством выбора и автономии.
* «Отделенные» имеют умеренную поддержку, но их подталкивают к самодостаточности.
* «Заброшенные» сталкиваются с двойным ударом: скудными теплыми отношениями и отсутствием автономии.
* У «Приглушенных» есть поддерживающие связи, но минимальный личный контроль.
Анализ одиночества с помощью модели четырех прототипов
Результаты исследования являются разоблачительными. Одиночество не существует в вакууме, а находится под влиянием взаимодействия общения и свободы воли. Те, кого отнесли к категории «заброшенных», с низким уровнем активности и общения, сообщили о самых высоких показателях одиночества. И наоборот, группа «Наделенные полномочиями» с высоким уровнем обоих показателей показала самые низкие баллы. Эта модель подчеркивает сложную природу одиночества, выходящую за рамки простых социальных связей.
Ибарра, видный деятель в этой области, подчеркивает, что одиночество традиционно рассматривается как дефицит потребностей в общении. Однако это исследование выявляет не менее важную роль агентства. Потребность в личном контроле, выборе и автономии является жизненно важным компонентом нашего социального благополучия. Игнорирование этого аспекта может привести к искаженному пониманию одиночества и, как следствие, к неадекватным решениям.
Практические подходы к решению проблемы одиночества
Борьба с одиночеством требует тонкой и многогранной стратегии, выходящей за рамки простого социального взаимодействия. Это предполагает создание среды, которая обеспечивает эмоциональное тепло и поддержку, а также уважает и поощряет самостоятельность человека и его способность принимать решения. Этот подход признает, что людям нужно больше, чем просто компания; им нужно чувствовать, что их понимают и ценят за их уникальность.
Признавая и поощряя у людей чувство контроля и выбора, мы помогаем им чувствовать себя увереннее в своих социальных взаимодействиях. Это расширение прав и возможностей имеет жизненно важное значение для облегчения чувства изоляции и беспомощности, которые часто сопровождают одиночество. Речь идет о балансе между поддержкой в чьей-то жизни и предоставлением им пространства и уважения, чтобы они могли делать собственный выбор и преследовать свои интересы.
Более того, очень важно создать у людей чувство безопасности и принадлежности, предлагая им убежище среди суеты жизни. Это означает, что люди должны знать, что у них есть надежная система поддержки, к которой они могут обратиться, когда столкнутся с трудностями. Речь идет о предоставлении плеча, на которое можно опереться, и создании среды, в которой люди могут свободно выражать себя и исследовать свою индивидуальность, не опасаясь осуждения. Такая среда способствует личностному росту и самопознанию, что имеет решающее значение для преодоления одиночества. Объединив сочувствие и уважение к индивидуальности, мы можем создать поддерживающее сообщество, которое не только облегчает одиночество, но и обогащает жизнь всех его членов.
Ирландское лонгитюдное исследование старения призывает нас пересмотреть наше понимание одиночества. Признание решающей роли общения и свободы действий открывает новые пути решения этой сложной эмоции. Путешествуя по нашему социальному ландшафту, мы должны помнить, что наша потребность в общении переплетается с нашим стремлением к автономии и контролю. Принятие этой двойственности может привести нас к более целостным и практичным подходам к борьбе с одиночеством, формируя общество, в котором каждый чувствует себя по-настоящему связанным и наделенным полномочиями.
Исследование появляется в Границы социальной психологии.
Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»
Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN
В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»
Би Джей Фогг
В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»
Робин Шарма
В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
