Над мягким вином с другом я направил разговор на одну из моих любимых тем, на духовность. После моего второго красноречивого предложения она разразилась: «О, у меня нет времени быть духовным!»

Я начал разъяснять, но она сменила тему на ее невозможную офисную работу. Как хороший духовный практик, я принял ее выбор, и, пока она жаловалась, повторяла про себя Namaste.

Позже (после того, как немного больше вина), я пробрался обратно к теме духовности и спросил моего друга, почему у нее не было времени. Она была слишком занята, она сказала, с работой / мужем / детьми / жизни, чтобы ходить в церковь, пение классов, отступлений, или любой из других многих духовных деятельности она видела в задней части ее окрестности бумаги.

У вас есть время быть духовным?

Как многие из нас чувствуют то же самое? У нас есть все самые большие намерения медитировать каждое утро для 20, 15, даже 5 минут. Что происходит?

Мы проспали, просто умудрились загонять детей на завтрак и выйти из двери, чтобы они не опоздали, бросили белью прошлой ночью из стиральной машины в сушилку, потянули на прохожую офисную одежду и выбежали из дверей на работу, вспомнив ключи, очки , телефон, ноутбук, портфель, обувь.

Достоинства ритуалов

Как мы получаем или делаем время для духовности? Конечно, это выбор, и осознанные ритуалы могут помочь. Персональный тренер, которого я знал, посвятил маленькой угловой комнате в своем доме медитации, с низким алтарем, свечами, фотографиями мандал на стенах и двумя матами. Каждое утро агент по недвижимости выходит на берег моря, садится на скамейку и медитирует, прежде чем она откроет офис. Сосед, мать трех маленьких детей, подписалась на еженедельный курс по пению и медитации. Это единственный способ, - сказала она, - она ​​может сосредоточиться внутри, а не останавливаться на боях, успокаивать царапины и выливать бесконечные бумажные стаканчики сока.

Являются ли такие ритуалы единственным способом? Это наши билеты на вход в духовность, рай или просвещение?

Не всегда, совсем нет.

Вместо этого. , ,

Англиканский мистик Эвелин Андерхилл (1875-1941) рассказывает нам:

Духовная жизнь не начинается с высокомерной попытки какого-то своеобразного иного мирства, отказа от обычного опыта. Он начинает с скромного признания, что человеческие вещи могут быть очень святыми, полными Бога; тогда как умозрительные размышления о Его природе не должны быть святыми вообще. (Пост с Эвелин Андерхилл, 2nd edition, 2004, Лондон и Нью-Йорк, Континуум, стр. 40)

В подобном ключе Джоэл Голдсмит, блестящий учитель и автор метафизики середины двадцатого века, говорит, что нам не нужно ожидать каких-либо больших трансформационных переживаний в «святых горах или в храмах», чем мы могли бы найти, если бы мы молились в нашем саду или в дома или в нашей гостиной. , , , [Мы можем] молиться, где бы мы ни находились, - дома, на улице, в воздухе, под водой, в церкви или вне »(Гром молчания, Нью-Йорк, Харпер и Роу, 1993, стр. 142).

Министр единства Пол Джон Роуч пишет о необычайной духовной связи, которую он чувствовал даже в детстве в сельской местности Уэльса ("Небеса на земле«). Тем не менее он цитирует рабби Джейми С. Корнгольда (Бог в пустыне, Нью-Йорк, Three Rivers Press, 2008), который признает вдохновение вдохновения природы, но также говорит: «У вас может быть подобный страх, наблюдающий дождь на подоконнике города» (стр. 108).

Мейнстрим тоже получил это! В Женский день статья, "Размышлять Anywhere, «Abigail L. Cuffrey перечисляет, как занятая мать может медитировать: в душе, мыть посуду, ожидая, чтобы забрать детей, перед едой (октябрь 22, 2010).

Мать или другая, если вы все еще слишком измотаны ежедневными обязанностями, мастер дзен Лоуренс Доан Грекко предлагает больше оправданий и возмутительных возможностей медитировать. Его "Семь способов медитировать в любое время и в любом месте (даже если вы самый загруженный человек на Земле)"Перечисляет их:

• Практика смартфона: Устанавливайте будильник телефона несколько раз в течение дня и пауза, даже на несколько секунд, чтобы осознать свое дыхание.
  
  
• Метод Lay-Away: Опять же, остановитесь очень немного раз в день, даже на одну минуту, и сосредоточьтесь на одном.
  
  
• Пост-практика: Придерживайте пост-свои яркие визуальные эффекты в разных местах. Когда кто-то поймает ваш глаз, сделайте паузу в течение нескольких секунд, чтобы связаться с самим собой.
  
  
• Писсинг Практика: Интуитивно понятный. По крайней мере, вы в одиночку (выбрать киоск).
  
  
• Улица-Уокер Медитация: Не который один, но когда вы идете, чувствуйте, каково это - ходить. Будьте там, где и где бы вы ни шли.
  
  
• Употребление медитации: Не читайте, не печатайте, не повторяйте списки в своей голове или не смотрите на людей за другими столами. Просто сосредоточьтесь на еде перед вами, каждый вкус и текстуру.
  
  
• Практика клавиатуры: Да, теперь все в порядке, чтобы текст, тип или номера перфораций в банкомат. Центрируйте свое внимание на ощущениях ваших пальцев.  

Что нам нужно

Какие бы методы вам ни нравились, на лугу или в центре торгового центра, у водопада или в туалете, Grecco показывает нам, что нам не нужно никуда идти или выполнять специальные ритуалы, чтобы завершить таинственную вещь, называемую медитацией. Он говорит: «Это просто полное осознание того, что делает ваш ум. . . , и это то, что вы можете сделать в любой момент. «Нам нужно только быть там, где мы есть.

Хотите начать?

Где бы вы ни находились, встать, посидеть или лечь. Закройте глаза или откройте их. Будьте грязными или чистыми, одетыми или раздетыми, совершив что-то или ничего не сделав. Будьте одиноки или в толпе.

Итак, секунды 30 стоят где угодно.

Одна минута сидит в любом месте.

Через три минуты, лежа в любом месте.

Четыре минуты ходьбы.

Следите за своим дыханием или повторяйте слово, которое вам нравится.

Это все, что вам нужно.

Мой Слишком Занят Друг

Я отправил своего подруга в адреналин. На следующий день она позвонила и, очень тихим голосом, сказала: «Спасибо. Мне это нужно. У меня были все неправильные представления о духовности ».

Я почти заплакал.

Затем она сказала: «Надо повесить трубку. Пока дети смотрят свои мультфильмы, я отправляюсь в гараж, чтобы медитировать ».

© 2015 Ноэль Стерн.

Книга написана автором:

Доверяйте своей жизни: прощайте себя и идите после своих снов
Ноэль Стерн.

В Trust Your Life вы научитесь прощать себя за свои ошибки и начинать рассматривать их как неизбежные шаги в направлении будущего, которое вы хотите создать. Посредством духовного руководства, жизнеутверждающих мыслей и могущественных примеров «Доверься своей жизни» ты сможешь распознать свою присущую творческую силу как дитя Бога и раскрыть, преследовать и радостно осознавать свои долгожданные мечты.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Ноэль Стерн - автор, редактор, писатель-тренер и духовный консультант. Она публикует статьи для написания ремесел, духовные произведения, эссе и вымысел в печатных изданиях, онлайн-периодических изданиях и блогах. Ее книга Доверяйте свою жизнь  содержит примеры из ее академической редакционной практики, письма и других аспектов жизни, чтобы помочь читателям выпустить сожаления, переписать свое прошлое и достичь их непрерывных стремлений. Ее книга для докторантов имеет прямой духовный компонент и имеет дело с часто забытыми или проигнорированными, но важными аспектами, которые могут серьезно продлить их агонию: Трудности в написании вашей диссертации: преодоление эмоциональных, межличностных и духовных войн (Сентябрь 2015). Выдержки из этой книги продолжают издаваться в академических журналах и блогах. Посетите сайт Noelle: www.trustyourlifenow.com

Слушайте веб-семинар: Вебинар: доверяйте своей жизни, прощайте себя и отправляйтесь за своими мечтами (с Ноэль Стерн)