Горе после выборов реально: вот 5 стратегий преодоления

Горе после выборов реально: вот 5 стратегий преодоления
Изображение на Джон Хейн 

Вскоре после избрания Авраама Линкольна 6 ноября 1860 года женщина из Алабамы Сара Эспи задокументировала свои опасения в своем дневнике. она писал что она чувствовала себя «огорченной», и объяснила почему. «Потому что теперь считается очевидным, что Линкольн… и южные штаты собираются выйти из Союза. Если так, то это начало горя ».

Хотя конкретные проблемы меняются, каждые выборы вызывают у некоторых людей беспокойство. Это, безусловно, справедливо и для двух предыдущих президентских выборов: многие американцы были глубоко расстроены победами Барак Обама в 2008 году Дональд Трамп в 2016 году.

Симптомы депрессии - грусть, одиночество и усталость - кажутся быть обычным ответом на поражение на выборах. Это может оказаться особенно распространенным явлением после выборов 2020 года, учитывая спорный политический раскол.

Люди обычно не говорят о политике в одном и том же предложении, как горе и горе, но эти два понятия связаны более тесно, чем мы можем себе представить. Я политолог кто изучает, как психическое здоровье влияет на то, как граждане думают и участвуют в политике. В моей работе Как политолог, я обнаружил, что граждане, страдающие депрессией, менее политически вовлечены. В настоящее время я изучаю, как политика влияет на психическое здоровье граждан, особенно после выборов.

Политика депрессии

Психологи давно признали депрессию частой реакцией на потерю. Кюблер-Росс как известно, это одна из пяти стадий горя, наряду с отрицанием, гневом, торгом и, в конечном счете, принятием. Другие исследования с тех пор поставил под сомнение эту концепцию стадий, обнаружив вместо этого, что некоторые люди испытать хотя бы одну или две из этих эмоций.

Хотя ученые писали о гнев и отказ Что касается политики, мы знаем о депрессии гораздо меньше. Собранные мной данные показывают, что это относительно часто.

Например, исследовательский центр Pew Research Center 2004 г. обзор обнаружили, что 29% сторонников Керри чувствовали себя подавленными после переизбрания Джорджа Буша и публикации Associated Press в 2008 году. голосование обнаружили, что 25% республиканцев были расстроены избранием Барака Обамы. Данные опросов за 2010, 2012 и 2016 годы показывают аналогичные результаты.

Эти данные отражают интенсивность эмоций, которые мы испытываем от поражения на выборах. Веб-сайт PsychCentral отметили, что посещаемость их страницы «5 этапов горя и потерь» выросла на 210% на следующий день после поражения Хиллари Клинтон на выборах в 2016 году, и их самая популярная статья была «Исцеление после выборов. » По аналогии, Google Trends Данные о поисках, связанных с горем, резко возросли после выборов 2008 и 2016 годов.

Количество запросов, связанных с горем, в Google резко возросло после президентских выборов в США в 2008 и 2016 годах. (горе после выборов реально, и вот 5 стратегий выживания)
Количество запросов, связанных с горем, в Google резко возросло после президентских выборов в США в 2008 и 2016 годах.
Google Trends, Автор условии

Доказательства очевидны: многие американцы после выборов чувствуют себя подавленными.

Как справиться с поствыборной хандрой

Нет простого способа заставить депрессию исчезнуть, но есть действия, которые мы можем предпринять, чтобы справиться.

  1. Сосредоточение внимания на здоровом образе жизни поможет восстановить вашу энергию. Сделайте перерыв от новостей - и политики. Высыпайтесь, хорошо ешьте и занимайтесь спортом.

  2. Ограничить время на социальные медиа, а еще лучше - выйдите из системы на несколько дней. Хотя это способ общаться с другими людьми и обмениваться информацией, это также ключевой источник политической дезинформации, эхо-камерных разговоров и поляризованного мышления. В целом, слишком много времени на Facebook или Twitter может усилить тревогу и депрессию.

  3. Ищите социальную поддержку. Поговорите с надежным членом семьи, другом, лидером сообщества или найдите группу социальной поддержки в вашем районе. Хотя это может быть немного сложнее во время пандемии, с необходимостью социального дистанцирования, все еще можно снять трубку, позвонить по FaceTime или назначить виртуальную встречу со специалистом в области психического здоровья. Но также помните Правило Златовласки: Социальная изоляция усиливает негативные чувства, но то же самое делает слишком много времени на разговоры о проблемах.

  4. Подтвердите ценность демократии. Поражение на выборах пугает, потому что это означает необходимость бороться с нежелательной или неприемлемой политикой - и может вызвать крайнюю поляризацию. Но принять потерю - это неотъемлемая часть демократии. Один способ устранять политические разногласия - присоединиться к группе, например Строительство мостов, который объединяет граждан, придерживающихся различных политических взглядов, для проведения структурированных бесед.

  5. Как только вы примете результат, займитесь политикой. Выборы - это только начало сложного процесса разработки политики. Участие расширяет возможности и может помочь облегчить психологический стресс. Есть много способов внести свой вклад: от контактов с избранными должностными лицами, протестов, баллотирования в местные органы власти или пожертвований до вступления в правозащитные организации или создания политической дискуссионной группы.

В конечном итоге демократические общества выбирают лидеров посредством голосования, но одна неприятная часть этого процесса заключается в том, что многие граждане не получают желаемого выбора.

Проигравшая сторона выборов может вызвать недоверие к системе и недовольство демократией. Мои исследования показывают, что это поражает и нас эмоционально. Но вместо того, чтобы позволять боли отвлекать вас от политики, используйте ее для разжигания страсти, которую вы испытывали перед выборами.

Об авторе

Кристофер ОхедаДоцент кафедры политологии, Университет Теннесси

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Вам также может понравиться

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

логотипы интернет-компаний
Почему Google, Facebook и Интернет подводят человечество и маленькие зверюшки
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Что становится все более очевидным, так это темная сторона, которая охватывает Интернет и распространяется ...
Полная луна в ночном небе
Гороскоп на текущую неделю: 18 - 24 октября 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Девушка в маске Covid на улице с рюкзаком
Готовы снять маску?
by Алан Коэн
К сожалению, пандемия Covid стала тяжелым испытанием для многих людей. В какой-то момент поездка будет…
Девушка в шляпе в глубокой задумчивости
Новый поворот в наших мыслях и переживаниях
by Джуд Бижу
То, что происходит в мире, так и есть. Как мы интерпретируем других людей, вещи и…
иллюстрация киноленты с различными живописными картинками на каждом кадре
Создание нового будущего для себя
by Карл Грир, доктор психологических наук
В физическом мире у вещей есть прошлое и будущее, начало и конец. Например, я ...
учитель стоит перед учениками в открытом классе
Снова стать увлеченным государственным образованием
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Почти всем нам повезло, что в нашей жизни есть кто-то, кто вдохновляет и мотивирует нас и пытается показать…
люди гуляют и едут на велосипеде по парку
Найти свой путь и погрузиться в тайну жизни
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Жизнь. Это то, что объединяет всех нас, независимо от нашей религии, расы, пола, нашего ...
Цветок, растущий через забор из рабицы
Так много вопросов ... Так много ответов?
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Мы идем по жизни с таким количеством вопросов. Некоторые из них просты. Какой это день? Зачем мне ...
Июнь 2018: Алхимия эмоционального выражения и аутентичная коммуникация
Июнь 2018: Алхимия эмоционального выражения и аутентичная коммуникация
by Сара Варкас
Июнь 2018 года застает нас в «комнате ожидания» следующего сезона затмений, который начнется в июле. Как мы…
Если мой папа может сделать это ...
Если мой папа может это сделать ... Верить в знамения из духовного мира
by Билл Филиппс
Каждый раз, когда я когда-либо говорил о получении знаков или другой информации из духовного мира, папа ...
Пробуждение к нашей новой реальности
Пробуждение к нашей новой реальности: перед лицом нашего страха и нашего будущего
by Сара Варкас
Когда вы оказались в эпицентре кризиса, иногда может помочь более широкий взгляд. Размышляя о том, как мы…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
by Соня Грейс
Когда вы почувствуете себя земным ангелом, вы обнаружите, что путь служения пронизан…
Как я могу знать, что лучше для меня?
Как я могу знать, что лучше для меня?
by Барбара Бергер
Одна из самых важных вещей, которые я обнаружил, работая с клиентами каждый день, - это то, насколько сложно…
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
by Люси Делап, Кембриджский университет
Антисексистское мужское движение 1970-х годов имело инфраструктуру журналов, конференций, мужских центров ...
Честность: единственная надежда на новые отношения
Честность: единственная надежда на новые отношения
by Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии
По словам большинства одиноких людей, которых я встречал в своих путешествиях, типичная ситуация со свиданиями чревата…
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
by Глен Парк
На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе ...
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
by Джуд Бижу, Массачусетс, MFT
Если вы ждете перемен и расстроены, что этого не происходит, может быть, было бы полезно…
Астролог представляет девять опасностей астрологии
Астролог представляет девять опасностей астрологии
by Трейси Маркс
Астрология - мощное искусство, способное улучшить нашу жизнь, позволяя нам понять наши собственные…

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.