Переход от делания к бытию

два пустых стула на лужайке из каменной стены
Изображение на Free-фото 


Рассказывает Мари Т. Рассел

Версия видео

Каждый день, когда солнце тускнеет и опускаются сумерки, я останавливаюсь. Более пятидесяти лет я наблюдал, как свет превращается в тьму, а затем закрыл глаза, чтобы совершить переход от делания к бытию, от быстрого к медленному, от внешнего к внутреннему.

Для меня сумерки, время, когда ослепление дня гаснет, но ночная тьма еще не покрывает небо, - это священное время. Итак, я обратил внимание на сумерки, время между миром света и миром тьмы, и я заметил чувство потери, когда другой день угасает, и чувство нетерпения, когда меня охватывает еще один вечер.

Жаждать чего?

Я очень хочу погрузиться в обширный океан тишины, который просто существует, когда я закрываю глаза и вхожу в медитацию, вдыхая, выдыхая, высвобождая дневную стимуляцию, освобождая внутренний шум, который сопровождает это, и погружаюсь в необъятность.

После нескольких лет ощущения драгоценной близости со своим дыханием я понял, что каждая медитация подобна практике умирания, погружению глубже внутрь, отпусканию всего этого и последнему выдоху. Затем, когда я писал этот абзац, я понял, что эта ритуализированная практика помогла мне подготовиться к великим Сумракам - к сознательному старению в сумерках моего пребывания здесь. 

Прежде чем мы развиваем чистое осознание, наш внутренний мир окрашивается яркими эмоциями. Мы верим своим мимолетным мыслям и бессознательно отождествляем себя с теневым персонажем, который появляется в данный момент. В контексте старения результатом является горе, паралич, стыд: «Я слишком стар или слаб для этого», а не «Я чувствую себя сегодня слабым». Или «Я бесполезен», а не «Мне сегодня не хочется много делать». Мы теряемся в тени персонажа - и у нас нет портала в безмолвие.

Мы не наши мысли

После того, как мы разовьём чистую осознанность и научимся быть свидетелями этих персонажей, мы сможем наблюдать за чувствами в данный момент и замечать свои мысли, не веря им. Они плывут, как облака, по небу нашего разума. Наша более глубокая идентичность остается ясной, не окрашенной преходящими явлениями. Мы можем сказать: «Мне грустно из-за этой потери, но я знаю, что она пройдет». Или «Я больше не могу этого делать, но знаю, что это не умаляет меня». Или «Я могу согласиться с тем, что это так, даже если мне хотелось бы, чтобы все было по-другому».

Ежедневно открываясь этому состоянию и наблюдая, дыхание за дыханием, мы начинаем понимать, что мы не те мысли, те теневые персонажи, которые жалуются, осуждают или отвергают наши обстоятельства. Мы не те чувства, которые приливы и отливы. Скорее, мы - это простое, безмолвное, наблюдающее осознавание. И чем больше мы отождествляем себя с ним - а не с шумом - тем тише становится ум, тем шире открывается сердце и тем глубже мы погружаемся в вневременную пустоту. И тем больше мы принимаем жизнь такой, какая она есть.

Эта способность разрушить нашу бессознательную идентификацию с теневым персонажем и вернуться к чистому осознанию или безмолвной необъятности приносит много подарков: она обеспечивает телу глубокое расслабление и восстановление после стресса, когда частота сердечных сокращений и кровяное давление снижаются. А медитация положительно влияет на мозговые волны, как показали годы исследований.

Медитация против возрастной дегенерации мозга

Более поздние исследования показывают, что медитация может замедлить старение на клеточном уровне. Доктор Элизабет Блэкберн, получившая Нобелевскую премию 2009 года за открытие теломер (защитных колпачков на хромосомах, длина которых является показателем старения), связала стресс с более короткими теломерами, что означает более короткую жизнь. По ее мнению, если медитация снижает стресс, это может увеличить длину теломер. В ходе серии исследований она обнаружила, что это так.

Медитация также замедляет возрастную дегенерацию нашего мозга. Невролог Эйлин Людерс из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе изучила связь между возрастом и объемом белого вещества мозга, которое с возрастом обычно сокращается. Она сообщила, что это снижение было менее заметно у медитирующих по сравнению с теми, кто не медитирует. В среднем мозг тех, кто практиковал долгое время, в возрасте пятидесяти лет казался на семь с половиной лет моложе, чем мозг тех, кто не занимается медитацией.

С практикой однажды мы сможем сидеть в тишине, наблюдать, как поток мыслей и чувств приходит и уходит, и отличать голос теневого персонажа от шепота души. В контексте старения мы можем идентифицировать возраст, но не идентифицировать себя с ним. Скорее, изменения, которые неизбежно возникают с возрастом, становятся средством эволюции души.

С другой стороны, когда мы держимся и сопротивляемся переменам, возникает волна горя. Все изменяется; мы не хотим, чтобы это менялось. Все заканчивается; мы не хотим, чтобы это закончилось. Мы цепляемся за дорогую жизнь. И мы чувствуем ужасное горе до такой степени, что сопротивляемся постоянно меняющимся изменениям.

Выбор качества осведомленности

К счастью, в наше время, с демократизацией мистических и созерцательных методов, которые раньше скрывались от избранных, теперь мы можем изучить множество практик и выбрать ту, которая соответствует нашим естественным склонностям и / или убеждениям. Мы можем развивать состояние ума - чистое осознание или недвойственность - которое открывает внутреннее пространство, где мы можем замечать, как мысли приходят и уходят, как появляются и исчезают теневые персонажи и как приходят и уходят телесные ощущения. Здесь у эго нет повестки дня и цели. Он не пытается никуда добраться, что-либо исправить или противостоять чему-либо. Вместо этого мы отпускаем содержимое ума и отдыхаем в самом чистом осознавании.

Как пел нам Джордж Харрисон (в Внутри тебя без тебя),

«Когда вы заглянули за пределы себя, тогда вы можете обнаружить, что там вас ждет душевный покой».

Итак, с духовной точки зрения, мы не можем выбирать обстоятельства нашего времени. Но мы можем выбрать качество осознания этих обстоятельств. Мы можем открыть портал в безмолвную необъятность и испытать наши мысли и чувства как тихие свидетели, освобожденные от хватки тени.

 Авторские права 2021 Конни Цвейг, Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Park Street Press, отпечаток Внутренние традиции Intl.

Статья Источник

Внутренняя работа эпохи: переход от роли к душе
Конни Цвейг, доктор философии.

обложка книги: «Внутренний труд эпохи: переход от роли к душе», доктор философии Конни Цвейг.Продолжительное долголетие дает возможность для длительного личностного роста и духовного развития. Теперь у вас есть шанс стать Старейшиной, оставить прошлые роли, переключиться с работы во внешнем мире на внутреннюю работу с душой и стать подлинным тем, кем вы являетесь. Эта книга - руководство, которое поможет преодолеть внутренние препятствия и принять скрытые духовные дары возраста.

Предлагая радикальное переосмысление возраста для всех поколений, психотерапевт и автор бестселлеров Конни Цвейг исследует препятствия, встречающиеся на пути к мудрому Старейшине, и предлагает психологическую теневую работу и разнообразные духовные практики, которые помогут вам прорваться через отрицание к осознанию, перейти от самоотрицания к самопринятию, исправьте прошлое и сделайте его настоящим, верните себе творческий потенциал и позвольте смертности быть учителем.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите сюда, Также доступно как издание Kindle.  

Об авторе

фотография Конни Цвейг, Ph.D.Конни Цвейг, доктор философии, терапевт на пенсии, соавтор Встреча с тенью и Роман с Тенью, Автор Встреча с тенью духовности и роман, Мотылек в пламя: жизнь суфийского поэта Руми. Ее будущая книга, Внутренняя работа эпохи: переход от роли к душе(Сентябрь 2021 г.) распространяет теневую работу на поздний период жизни и учит старению как духовной практике. Конни занимается созерцательными практиками уже 50 лет. Она жена и бабушка, и в 2017 году она была инициирована Sage-ing International в качестве старейшины. После инвестирования во все эти роли она практикует переход от роли к душе.

Посетите сайт автора: ConnieZweig.com

Больше книг этого автора.
    


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Другие статьи этого автора

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

иллюстрация киноленты с различными живописными картинками на каждом кадре
Создание нового будущего для себя
by Карл Грир, доктор психологических наук
В физическом мире у вещей есть прошлое и будущее, начало и конец. Например, я ...
учитель стоит перед учениками в открытом классе
Снова стать увлеченным государственным образованием
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Почти всем нам повезло, что в нашей жизни есть кто-то, кто вдохновляет и мотивирует нас и пытается показать…
Аврора, фото Валери Понд, 10 октября 2021 г., Йеллоунайф, Северная Каролина, Канада.
Гороскоп на текущую неделю: 11 - 17 октября 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Цветок, растущий через забор из рабицы
Так много вопросов ... Так много ответов?
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Мы идем по жизни с таким количеством вопросов. Некоторые из них просты. Какой это день? Зачем мне ...
радуга над полем
Дайте себе время, будьте добры и лечитесь по-своему
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
К сожалению, многие из нас стали жертвами мгновенного удовлетворения. Мы хотим добиться успеха и…
голова женщины с трещиной и деревом, растущим из затылка
Открытие совершенно новому образу жизни
by Раввин Уэйн Досик
Иногда пандемия - какой бы разрушительной она ни была - это просто пандемия. Но иногда - в большинстве случаев - это ...
Изображение открытой книги, плавающей в небе, с деревом, растущим из открытой книги
Верите ли вы в чудеса?
by Барри Vissell
Альберт Эйнштейн сказал знаменитую фразу: «Есть только два способа прожить свою жизнь. Один - как будто ничего…
радуга в ладони раскрытой ладони
В поисках серебряных подкладок и радуг
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Будьте открыты для открытия подарков, которые предлагает вам жизнь - ожидайте серебряных накладок и радуг, будьте на ...
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
by Билл Плоткин, к.т.н.
Самый важный вопрос не в том, как выжить при утрате биоразнообразия, нарушении климата, экологичности…
Гороскоп Текущая неделя: декабрь 3 до 9, 2018
Неделя гороскопа: с декабря 3 до 9, 2018
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Как животные относятся к одежде и костюмам?
Как животные относятся к одежде и костюмам?
by Нэнси Уиндхарт
Многие люди будут праздновать Хэллоуин здесь, в США ... и примерно в это время года я часто получаю ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
by Соня Грейс
Когда вы почувствуете себя земным ангелом, вы обнаружите, что путь служения пронизан…
Как я могу знать, что лучше для меня?
Как я могу знать, что лучше для меня?
by Барбара Бергер
Одна из самых важных вещей, которые я обнаружил, работая с клиентами каждый день, - это то, насколько сложно…
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
by Люси Делап, Кембриджский университет
Антисексистское мужское движение 1970-х годов имело инфраструктуру журналов, конференций, мужских центров ...
Честность: единственная надежда на новые отношения
Честность: единственная надежда на новые отношения
by Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии
По словам большинства одиноких людей, которых я встречал в своих путешествиях, типичная ситуация со свиданиями чревата…
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
by Глен Парк
На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе ...
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
by Джуд Бижу, Массачусетс, MFT
Если вы ждете перемен и расстроены, что этого не происходит, может быть, было бы полезно…
Астролог представляет девять опасностей астрологии
Астролог представляет девять опасностей астрологии
by Трейси Маркс
Астрология - мощное искусство, способное улучшить нашу жизнь, позволяя нам понять наши собственные…

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.